Ko tetahi o nga paanga kino noa o te whakawhiti ki te kai ketogenic waro iti ko te mahunga keto whakamataku (e kiia ana ko te mahunga waro iti). Engari kaua e tukua pānga taha rite ki era o la mate pukupuku i te wiki tuatahi, e rua ranei ka peia koe i to haerenga keto.
He kawa matūkai motuhake me nga mahi hacks ka taea te whai hei aukati i te mamae o te upoko na te whakaheke ohorere te kai warowaiha.
Ka mutu ka urutau to tinana ki te whakamahi ngako mo te kaha ka mutu nga tohu.
Panuitia ki te tuhura i nga take ka pa ki a koe te mahunga keto me nga huarahi ka taea e koe ki te aukati i a koe e kokoti ana i nga hua hauora kaha o te ketosis.
Tuhinga o mua
Ka ahatia to tinana ina mahi koe i te keto mo te wa tuatahi
Kua pau pea koe i te wahanga pai o to oranga ki te whangai i to tinana i te nui o nga warowaiha, he maha nga warowaiha mai i nga puna kai tukatuka.
Ko te tikanga tenei kua urutau o ruma, homoni me to roro ki te whakamahi i nga warowaiha hei puna nui o te kaha.
Ko te whakawhiti ki te puna wahie tino ngako ka whakapoauau i to tinana i te tuatahi.
Ma tenei whakamaaramatanga o te mate ka pa to tinana ki te "wahanga whakauru".
Koinei te wa e mahi ai to paopaohia i nga wa o mua kia mohio ai koe ki te whakamahi i nga ketones mo te kaha (ngako) hei utu mo te huka (mai i nga warowaiha).
I tenei wahanga, ka pa ki a koe nga tohu rewharewha, e mohiotia ana ko “rewharewha keto"Otira ko te mahunga me te rangirua hinengaro, na te mea kei te wehe to tinana mai i nga warowaiha.
He mea noa te kohu roro i te timatanga o te Keto
Ko tetahi o nga tohu tuatahi o tenei "wahanga whakauru"Ka puta mai i to roro kua ngaro tana puna wahie: glucose.
Mena kaore koe i kai i te kai iti-waowao, ngako-nui, kei te whakamahi to roro i te warowaiha hei puna nui o te kaha.
Ka tiimata ana koe ki te whakanui ake i o ngako me te aukati i nga warowaiha, ka tiimata to tinana ki te wera i o toa glycogen whakamutunga. I te tuatahi, kare to roro e mohio ki hea ka kitea te kaha e hiahiatia ana na te kore o te warowaiha.
He mea noa ki te tiimata ki te titiro ki te waahi, ka pa ki te mahunga, me te pukuriri.
Ko te huarahi pai ki te patu i enei tohu ko te kai i te warowaiwa iti ka taea ina timata koe. Ma tenei ara, ka kaha to tinana ki te whakapau tere atu i o toa glycogen katoa.
He maha nga tangata e ngana ana ki te whakaiti i te kai warowairo nui i roto i te waa, engari ma te pera ka roa ake te kohu roro.
Ka uru koe ki te ahua o te ketosis, ka timata te wahanga nui o te roro ki te tahu ketone hei utu mo te huka. He torutoru nga ra, neke atu ranei ki nga wiki e rua mo te whakawhitinga.
Waimarie, ko nga ketones he a puna wahie tino kaha mo te roro . Kia taunga to roro ki te whakamahi ngako mo te kaha, ka pai ake te mahi o te roro.
He maha nga rangahau i whakaatu ko nga kai keto mo te wa roa kua pai ake te mohio o te roro. Ko te kai ketogenic kua whakaarohia hei rongoa i nga ahuatanga o te roro penei i te ngaronga mahara ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Ko te wahanga whakauru ketogenic he taumaha mo to tinana
Ki te kore he nui o te huka i roto i nga warowaiha, ka tiimata to tinana ki te whakaheke i nga taumata huka toto me te whakanui ake i te hanga o te cortisol hormone stress.
Ko te Cortisol he hormone glucocorticoid i tukuna e nga repe adrenal hei whakarite kia ranea to taumata kaha ki te ora. Ina he iti nga taumata huka toto, ka tohu to roro ki o repe adrenal ki te tuku cortisol. ka timata to tinana ki te tahu glycogen (te huka rongoa) hei wahie.
Ko te aukati i nga warowaiha, na reira ko te kai ketogenic, he ahua kino pea na te mea ka nui ake te ahotea o to tinana ka puta te tuku atu o te cortisol. Engari ehara tenei i te ahua. Ka roa te wa, ka huri to tinana me te whakawhanake i te hiahia mo te whakamahi ngako hei wahie ma te ketosis.
I arotakehia e tetahi rangahau nga momo kai e toru: he kai iti-waowao, he kai iti-ngako, he kai iti-glycemic. I whakaatuhia e tenei rangahau he tino rerekee nga paanga o te tinana o nga kai rereke, me te kai iti-waowao te mea tino whai hua ( 4 ).
Nga take o te mahunga ketogenic
Ko tetahi o nga tohu e tino kitea ana i te wa e whakarereke ana i nga kai kai, penei i te kai ketogenic, ko te mahunga nui e haere tahi ana me te aukati warowaiha.
I te wa e kai ana to tinana i nga kai whai warowaiha penei i te taro me nga huawhenua maaka mo to oranga katoa, ka huri nui ki te tahu ngako hei wahie me whai waa urutau.
Ko te mahunga o te keto he tohu noa o te rewharewha keto, kaua e whakataurite ki te rewharewha noa. Karekau te rewharewha Keto i te horapa, i te hopuhopu ranei, kaore koe i te mate, kei te whakatikatika koe.
He aha te mate o te Mahunga Ketogenic?
E toru nga take nui ka mate koe i te mahunga i muri i te kai i te kai iti-carb: te matewai, te tauritenga electrolyte me te tango warowaiha, te huka ranei.
Kei roto i te kai o te Tai Hauauru te nui o te huka e whakanui ana i to tinana.
Ka pa te huka ki to roro na roto i te punaha utu ano e kitea ana me nga matū whakaraerae, penei i te cocaine, ka pa ki a koe nga tohu e rite ana ki te tango tarukino ( 5 ).
Ko te tikanga, ko te "te taumata huka teitei" te kawenga mo te pikinga o te hiahia huka. Ko te nui o te huka ka kai koe, ka nui ake to hiahia.
Kia pehea te roa o te mahunga keto?
Ko etahi o nga taangata kaore pea e pa ki nga tohu tangohanga. He rereke katoa tatou, a ko te roa o nga tohu ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga maha.
Hei tauira, ki te whai koe i te kai iti-waowao i mua i te tiimata i te kai ketogenic me te kai i te maha o nga huawhenua kaariki (he taapiri huawhenua matomato ranei), he tupono kei te wa poto o tohu karekau ranei. noho..
I te toharite, ka noho te mahunga keto i waenga i nga haora 24 me te wiki.
I nga keehi onge, ka 15 nga ra ka pahemo nga tohu.
Ko etahi ka pai ki te timata i te kai ketogenic i te wiki kia pai ake ai nga tohu me te kore e pa ki te oranga o ia ra.
He mea noa te matewai i te wa o te wahanga whakauru ketogenic
Ka tango koe i te momo noho keto iti-waowao, ngako-nui, ka tiimata to tinana ki te whakaputa i te nui o te wai.
Kaua e tino harikoa ina kite koe i te mate taimaha nui i muri i te tiimata i te kai ketogenic. Ko te whakaheke i te taumaha o te tinana ehara i te mea na te ngaronga o te ngako anake; he wai e puta mai ana i to tinana.
Kei te mohiotia te Ketosis mo tona kaha diuretic. Ko te tikanga kei te whakahekehia e to tinana nga wai me nga electrolytes, e whakaiti ana i te pupuri wai ( 6 ).
Ka penapena te wai i roto i to tinana mai i nga warowaiha. Ka whakawhäitihia e koe nga warowaiha, ka tere to tinana ki te whakaputa wai.
Mo ia karamu o te glycogen (mai i nga warowaiha) e whakamahia ana mo te kaha, e rua te nui o te papatipu ka ngaro ki te wai.
Kia uru atu to tinana ki te ketosis, ka tiimata te whakaora i te huka, engari kei te haere tonu te ngaro o te wai. Ko te mea he ketone kei roto i to tinana ka nui haere te whakaheke wai.
He mea nui te inu wai i te wa e whakatika ana ki te aukati warowaiha hei whakaiti i nga tohu mate wai me te pupuri i to hauora me to oranga.
He mea noa nga ngoikoretanga hiko i te wa tuatahi e mahi ana i te keto
Ko nga electrolytes matua hei mataki tata ko te konupora, te konutai, me te pāhare pāporo.
Ka pehia e to tinana te wai, ka tiimata te tango i enei electrolytes e tino nui ana mo nga momo mahi a te tinana, penei i te whakaputa hiko, te whakahaere i te pāmahana tinana, me te mahi roro tino pai.
He teitei ake nga whakaritenga o te electrolyte i ia ra mo te keto ka whakaritea ki te kai noa.
Ka taea e te taapiri electrolyte te awhina i te wa o te whakawhiti.
- Ko nga Pipi Electrolyte Keto Te Kaha Rawa He pai mo te Whakakapi i nga Tote Kohuke - Ko tenei taapiri kai taiao kaore he warowaiha mo nga tane me nga wahine he pai mo te whakakii i nga tote ...
- Electrolytes with Sodium Chloride, Calcium, Potassium Chloride and Magnesium Citrate - Ko ta maatau taapiri e whakarato ana i nga tai kohuke e 5, he awhina nui ki nga kaitakaro penei i te...
- 6 Marama Whakawhiwhinga ki te Whakatau i nga Taumata Hiko - Kei roto i ta maatau taapiri 6 marama nga tote kohuke e 5 mo te tinana. Ko tenei huinga ...
- Nga whakauru o te Natural Origin Gluten Free, Lactose Free me te Vegan - Ko tenei taapiri he mea hanga ki nga kai maori. Kei roto i a maatau pire keto electrolyte nga tai kohuke e 5...
- He aha te hitori o WeightWorld? - He pakihi whanau iti a WeightWorld neke atu i te 15 tau te wheako. I enei tau katoa kua waiho matou hei tohu tohu i roto i ...
Nga whakaritenga konutai
He mahi nui te insulin ki te pupuri i nga electrolytes. He homoni e whakaheke ana i te huka toto ina he tiketike rawa ( 7 ).
Ko te mahi nui a te Insulin he kawe huka ki roto i nga ruma kia taea ai e ratou te whakamahi mo te wahie me te tuku i te taikaha o te huka ki roto i te ngako. Ka mahi hoki ki te whakatairanga i te whakauru konutai i roto i nga whatukuhu ( 8 ).
Ka tiimata ana koe ki te kai waro iti, ka iti ake nga taumata o to insulin.
Ko te konutai ka nui ake te rere o te wai ki nga whatukuhu kia rite ai mo te whakaputanga o te wai.
He iti ake te insulin i roto i te tinana he iti ake te konutai.
Ko te iti o te konutai i roto i to tinana ko tetahi o nga tino take ka paheke pea koe i nga taumata o te kaha me te mahunga i te wa e kai ana koe i te kai waro iti.
Me whai ki te 5.000 ki te 7.000 mg o te konutai puta noa i te ra.
Ka taea te kai i te ahua o te tote moana mawhero Himalayan, te hupa, te hupa wheua, tae atu ki te konutai lozenges.
Nga whakaritenga konupora
Mena kei te ngoikore koe i te pāhare pāporo, ka raru pea koe i te pouri, te irirangi, te paopao, te kiri kiri, te uaua uaua, me te papouri o te ngakau ( 9 )
Hei karo i tenei, me kai koe i te 3000 mg o te pāhare pāporo ia ra.
Anei te rarangi o nga kai ketogenic kei roto te nui o te pāhare pāporo:
- Nati: ~ 100-300 mg ia kotahi-hekere mahi
- Avocados: ~ 1,000 mg mo ia kai
- Haramona: ~ 800 mg mo ia kai
- Harore: ~ 100-200 mg mo ia kai
He mea nui kia kite koe he kino te nui o te pāhare pāporo. Ahakoa he uaua ki te eke ki te taumata teitei o nga taumata paitini, he pai ki te karo atu i nga taapiringa pāhare pāporo me te piri ki nga puna maori kua whakahuahia i runga ake nei.
- I WHAKAMAHIA mo nga tikanga rereke i roto i te tinana. He pai ki te mahi io me te uaua. Ka awhina ki te pupuri i te pehanga toto
- TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI I ia ra: mo nga pakeke, kia toru (3) nga pire ia ra, me kai me te kai. Ko te horopeta o ia ra mo tenei hua kaua e neke ake.
- NGA KAUPAPA: mo nga papa e toru (3): Te konupora (gluconate) 297 mg
- HE WHAKAMAHI mo nga kai vegan, kaihuawhenua me te kosher
- Karekau he huka. Karekau he gluten. Karekau he māngaro, he rewena, he witi, he hoia, he miraka kau ranei. Ka hangaia ma te kore he rongoa, he mea reka, he mea kakara, he tae ranei.
Nga whakaritenga konupora
Ahakoa ko te ngoikoretanga o te konupora ehara i te mea noa mo te hunga kai iti-carb, he mea nui kia mau tonu nga taumata tino pai.
Ko te kore o te konupora ka paheke te uaua, te whanoke me te mahunga ketogenic ( 10 ).
Ko te toharite o ia ra mo nga taangata kei te kai ketogenic ko te 400 mg o te konupora ia ra.
Whakamātauria enei kai whai konupora kua whakaaetia e te keto:
- Kōkihi tunua: ~ 75 mg mo ia kapu
- Te paura koukou tiakarete pouri: ~ 80 mg mo ia punetēpu o te paura koukou
- Kararehe: ~ 75 mg ia 30g / 1 oz
- Haramona: ~ 60 mg mo ia awhi
- He aha te take e tango ai i te WeightWorld Magnesium Citrate Capsules? - Kei roto i a maatau taapiri konupora he horopeta o te 220mg o te konupora maori mo ia kapene mai i te...
- He maha nga painga o te konupora mo te tinana - He maha nga painga o tenei kohuke na te mea ka whai waahi ki te mahi noa o te punaha nerve, ki te mahi hinengaro noa, ...
- Kohuke Magnesium Fundamental for Athletes - Ko te Magnesium he kohuke taketake mo te korikori tinana, na te mea ka whai waahi ki te whakaiti i te ngenge me te ngenge, te whakataurite ...
- Konupora Citrate Supplement High Dose Capsules 100% Natural, Vegan, Vegetarian and Keto Diet - Ko te matatini tino kukū o te konupora capsules tino parakore me te kore ...
- He aha te hitori o WeightWorld? - He pakihi whanau iti a WeightWorld neke atu i te 15 tau te wheako. I enei tau katoa kua waiho matou hei tohu tohu i roto i ...
- HE aha te hoko NUTRAVITA MAGNESIUM CITRATE ?: Ko ta maatau mananga teitei me te tauira whakauru pai kei roto 1480mg o te konupora citrate mo ia kai e whakarato ana ki a koe te 440mg o ...
- He aha te take e tango ai i te MAGNESIUM?: Ko te konupora e kiia ana ko "te kohuke kaha" na te mea ka whakawhirinaki nga pūtau o to tatou tinana ki runga ki te whakahaere i nga tauhohenga metabolic o ia ra, ...
- HE AHA NGA WHAKAMAHI E WHAKAMAHI I TE NUTRAVITA ?: He roopu tohunga mo te rongoa rongoa, kaitao me nga kairangahau putaiao e mahi ana ki te whiwhi i nga mea tino pai me te whai hua ...
- HE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA ME NGA KAIRERE I TE WHAKAMAHI ?: Ko te mahi a te konupora, ina koa i te wa e kaha ana te korikori tinana o nga tangata e whakangungu ana, e mahi ana ranei ...
- He aha te hitori kei muri i a NUTRAVITA ?: I whakapumautia i te UK i te tau 2014, kua waiho matou hei tohu pono e mohiotia ana e o taatau kaihoko huri noa i te ao. To tatou...
Me pehea te aukati i te mahunga keto
Ko te mahunga ka puta mai i te whakarereketanga ki te tahu ngako mo te wahie ka ahu mai i te ngoikoretanga o te kaha ki te whakamahi ngako mo te kaha.
I nga wa katoa ka mamae te kaha o to tinana ki te tahu ngako, ka uaua koe ki te whakaheke taumaha. Ka tino hiakai koe ina pau to huka toto, ahakoa te nui o te ngako e waatea ana hei tahu.
Hei karo i te mahunga o te keto, me whakapai ake te ngawari o to tinana ki te tahu ngako mo te kaha hei utu mo te hukahuka.
Ko te ngawari o te metabolic ko to kaha ki te urutau i te waikura wahie ki te waatea. Koinei te kaha o to tinana ki te huri mai i tetahi puna wahie ki tetahi atu (mai i te warowaiha ki te ngako).
Ko nga tohu o te mahunga o te keto ka heke katahi ka waia koe ki te whakamahi ngako (ketones) hei kaha.
Anei nga tikanga e rima ka taea e koe te whakatinana i tenei ra hei aukati i te mahunga o te keto:
# 1. Inu wai me te tote
Ka timata koe ki te kai i te kai iti warowaiha, ka heke noa to taumata insulin. Ka kore koe e pupuri i te nui o te konutai ina whakaritea ki te kai o te hauauru me te warowaiha iti.
Ka timata ano koe ki te whakaputa i te wai kua penapena ina ka aukati koe i nga warowaiha.
Ko te ngoikore o te konutai tetahi o nga tino take o te mahunga keto ka taea te whakaiti ma te taapiri atu i te wai me te tote ki to punaha.
Ko te whakanui ake i te nui o te tote e kai ana koe he mea nui na te mea ka nui ake te inu wai ka tango te konutai i te wa ano.
Te kai hupa ranei hupa wheua ka awhina koe ki te pupuri i te nui o te konutai.
Mena kei te uaua tonu koe ki te whakanui ake i to kai tote i runga i te kai waro iti, ma te taapiri atu ki nga taapiri konutai me te taapiri noa i te tote ki ia kai ka awhina.
- Ko nga mea taiao anake.
- Tunua i roto i te kohua i runga i te wera iti mo te 3 haora.
- Lactose-kore, gluten-kore me te hua manu.
- Ka rite ki a koe i te kainga.
- Te tākai hangarua.
# 2. Kia nui ake te kai ngako
Ko te kai ngako i roto i to kai ka awhina to tinana ki te whakamahi i te ngako hei kaha. I te mea kei te whakakapi koe i nga warowaiha ki te ngako hei puna nui o nga kaarai, me kai koe i te ngako nui atu i mua.
Me whakarite e 65-70% o te katoa o nga kaata ka puta mai i te ngako.
Ko te whai wa ki te whai i to kai ngako hei kaupapa matua i te tuatahi, na te mea he tino ngawari ki te whakaiti i te ngako. Ko tenei na te mea he nui ake nga kaarai te ngako ka tere ake te whakakii i a koe.
Kai te kai ngako penei i te taakahu rara, te bacon, te hamana, me te huha heihei. Tāpirihia te hinu kokonati me te pata ki ia kai hei whakanui ake i te ngako.
- Te hinu kokonati kua pehia: He ngako huawhenua te hinu kokonati i riro mai i te penupenu maroke o te kokonati. He tikanga hou mo te tango i te...
- WHAKAMAHI MAHI: Whakamahia i roto i te kihini mo te kai, he pai mo nga momo tunu katoa. Hei whakarite i nga reka me nga inu, ki nga tohutao reka, huawhenua me nga rīwai hei pa...
- AROMAS ME TE KAUPAPA: Ko te hinu NaturaleBio he ngohengohe me te kakara reka o te kokonati. Ka rewa i te mahana i runga ake i te 23 nga nekehanga ka taea te tuku i roto i te wai, i te ahua totoka ranei, i runga i te...
- TE WHAKAMAHI I TE KAUPAPA KAUPAPA ME TE VEGAN: He parakore me te waro. I hangaia i Sri Lanka, he tiwhikete kaiao e nga whakahaere whakahaere i whakamanahia e te Manatū Ahuwhenua. Kore i para me...
- TE WHAKAMAHI KAUPAPA: Ko te tino makona o taatau kaihoko ko ta matou kaupapa matua. Kei a koe tonu matou mo nga patai, korero ranei. Nga tohutohu me te tapanga ki te reo Itari...
# 3. Tangohia nga taapiri
Ka taea e nga taapiri te awhina nui i to huri ki te miihini whangai ngako, engari he mea nui kia kaua rawa koe e whakamahi hei miihini. whakakapinga o nga ngoikoretanga o te kai.
Ko etahi o nga huaora me nga kohuke nui hei awhina i te mate pukupuku keto ko:
- L-carnitine: Ko te nui o te ngako mai i te kai keto ko te tikanga he nui ake nga waikawa ngako me neke ki roto i te mitochondria mo te whakangao ngako. Ko te Carnitine e hiahiatia ana mo te kawe pai.
- Coenzyme Q10: He antioxidant tenei e kawe ana i te tukanga pūtau o te hanga pūngao. Ko tetahi atu taapiri hei awhina i te whakakorikori ngako me te awhina i a koe ki te whakawhiti tere ki te ketosis.
- Ko te waikawa momona Omega-3 : Ko te hinu ika he tino kaha ki te aukati i te mumura. Ko te kai i nga omega-3 ka awhina ano ki te whakaheke i nga taumata o te triglycerides i roto i to tinana, he ngako ngako kei roto i te toto hei whakamahi i muri mai.
- HE aha te hoko COENZYME Q10 MAI NUTRAVITA? - Kei roto i a maatau kapene CoQ10 kaha nui te vegan 200 mg o Coenzyme Q-10, 100% Ubiquinone ranei he mea fermented me te ngawari ...
- HE aha te tango i nga taapiri COQ10? - Ka puta noa te Coenzyme Q10 i roto i te tinana, kei roto i nga pūtau katoa hei antioxidant. I te wa ka nui ake nga rauropi kore utu ...
- Ko wai hei tango i te COENZYME Q10 CAPSULES? - I tua atu i te fermented maori mo te bioavailability, ko ta tatou taapiri CoQ200 10mg ka tae mai i roto i nga kapene ngawari ki te horomia ...
- HE AHA NGA WHAKAMAHI E WHAKAMAHI I TE NUTRAVITA? - Kei a matou he roopu tohunga rongoa, tohunga rongoa me nga kaiputaiao rangahau e mahi ana ki te whiwhi i nga mea tino pai me te whai hua ...
- HE AHA TE KORERO I muri i a NUTRAVITA? - Ko Nutravita he pakihi whanau i whakapumautia ki te UK i te tau 2014; Mai i tera wa, kua noho a taatau kaihoko huri noa i te ao hei ...
- KAUPAPA KAUPAPA O L CARNITINE (2000 MG): Ko nga kapene potae teitei me te 2000 mg o te L Carnitine tartrate (he rite tenei ki te 1400 mg o te horopeta L-carnitine parakore). Ko te L-Carnitine tartrate he...
- L- CARNITINE 2000 KAUPAPA AMINO KAUPAPA. TE WHAKAMAHI KAUPAPA KAUPAPA: He nui te horopeta. Tena koa tukuna mai he panui mena kei a koe etahi patai mo nga kaupapa penei i te aukati,...
- CAPSULES FREE OF MAGNESIUM STEARATE, GLUTEN AND LACTOSE: Ko ta tatou L-Carnitine 2000 Supplement kua whakaatuhia i roto i nga Capsules hei utu mo nga papa, ki te whakarato i te tino kukū me te ma,...
- L Carnitine 2000 100% NATURAL: 100% Nga Taonga Taiao, I hangaia i roto i nga CE Laboratories e ū ana ki nga paerewa tino me nga tukanga whakangao ISO 9001, American FDA, GMP (Pai...
- KAUPAPA KAUPAPA: Mo te N2 Natural Nutrition, ko te pai o o taatau kaihoko te take mo te noho. Na, mena kei a koe etahi patai, he whakaaro ranei kaua e mangere ki te whakapiri mai ki a matou;...
- He aha te NUTRAVITA OMEGA 3 CAPSULES? - He puna nui o te DHA (440mg mo ia horopeta) me te EPA (660mg mo ia horopeta), e whai hua ana ki te mahi o te ngakau, ki te whakarato i te nui o te ...
- 4 MARAMA: Ko te taapiri Omega 3 a Nutravita he utu nui mo te moni e whakarato ana ki a koe nga ra 120 o nga kai tino nui e hiahiatia ana e to tinana ki te ...
- TE MAU ME TE KAUPAPA KAUPAPA - Kei roto i te hinu ika a Nutravita's Optimum Omega 3 te hinu ika parakore, kaore he poke, he gluten-kore, he lactose-kore, kaore he tohu o te wōnati me te ...
- HOKO MA TE WHAKAMAHI - Ko Nutravita he waitohu UK tino pai, e whakawhirinakihia ana e nga kaihoko huri noa i te ao. Ko nga mea katoa ka mahia e matou he mea hanga i konei i te UK ...
- HE AHA TE KORERO I muri i a NUTRAVITA? - He pakihi whanau a Nutravita i whakatuu ki UK i te tau 2014; mai i tera wa, kua waiho matou hei tohu mo nga Huaora me nga taapiri ...
# 4. Kia kaha ake te korikori tinana
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te korikori tinana te whakapai ake i te ngawari o to tinana.
Ko te korikori tinana ka whakanui ake i te whakamahi ngako me te whakapai ake i te mate taumaha, ko enei e rua nga mea e whai waahi ana ki te patu i te mahunga ketogenic whakamataku ( 11 ).
E ai ki tetahi rangahau ko nga painga o te korikori tinana kei tua atu i te mate taimaha. Ka awhina ano ia ki te whakatika i nga metabolism pakaru. I whakaatuhia e tenei rangahau i muri i te korikori tinana, kua whakahokia mai te mate o te hunga e mate huka momo 2, a ka kaha ake te whakamahi i nga kaarai mo te kaha ( 12 ).
Ko te whai ki te korikori tinana ka awhina koe ki te whakahoki ano i to waatea me te whakaihiihi i to tinana ki te whakanui ake i te tahu ngako i te wa e mahi ana me te okioki.
Ma te korikori tinana ka tino pai ake te tere o to tinana ka timata ki te whakamahi ngako hei puna nui o te kaha, ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te mahunga keto.
# 5. Te taapiri me nga ketone o waho
Ko te tango i nga ketone o waho he huarahi whai hua ki te whakanui ake i to taumata ketone, ahakoa kaore koe i tino huri ki te ngako hei puna tuatahi mo te kaha. Ka taea e ratou te whakanui ake i nga taumata beta-hydroxybutyrate (BHB) ki te 2 mMol i muri i te kai.
Nga ketone o waho ka heke te huka toto na te pikinga o roto te tairongo o te insulin. He mea nui tenei i te wahanga whakauru na te mea kei te whakareri i to tinana ki te timata pai ake te te ngako mo te kaha hei utu mo te warowaiha.
He nui ano te konupūmā, te konupora, me te konutai, he electrolytes nui e hiahiatia ana e to tinana mo te mahi roro me te tinana.
Ma te taapiri ketone o waho ki o mahinga, ka tino whakaitihia e koe te kaha o to mahunga o te keto.
- He aha te tango WeightWorld Pure Raspberry Ketone? - Ko o tatou kapene Rahipere Ketone Pure i runga i te tangohanga raspberry parakore kei roto te kukū teitei o te 1200 mg ia capsule me te...
- High Concentration Raspberry Ketone Raspberry Ketone - Ia capsule of Raspberry Ketone Pure tuku he mananga tiketike o 1200mg ki te whakatau i te nui tūtohutia rā. To tatou...
- He awhina ki te whakarite i te Ketosis - I tua atu i te hototahi ki nga kai keto me nga kai iti-waowao, he ngawari enei potae kai ki te tango ka taea te taapiri atu ki o mahi o ia ra,...
- Tāpiritanga Keto, Vegan, Gluten Free me te Lactose Kore - Ko te Raspberry Ketones he tino ngako mo te tipu i roto i te ahua kapene. Ko nga kai katoa mai i...
- He aha te hitori o WeightWorld? - He pakihi whanau iti a WeightWorld neke atu i te 15 tau te wheako. I enei tau katoa kua waiho matou hei tohu tohu i roto i ...
- He aha to tatou Rahipere Ketone Tāpiritanga Plus? - Kei roto i ta maatau taapiri ketone he horopeta kaha o nga ketone raspberry. Kei roto hoki i ta maatau ketone complex ...
- Te taapiri hei awhina i te whakahaere i te Ketosis - I tua atu i te awhina i nga momo momo kai, ina koa ko te kai keto me nga kai warowaiha iti, he ngawari hoki enei kapene ki te ...
- Te Inenga Mana o ia ra o te Keto Ketones mo te 3 Marama Whakarato - Kei roto i ta maatau taapiri raspberry ketone me tetahi tauira raspberry ketone kaha Ki te Raspberry Ketone ...
- E tika ana mo te Vegans and Vegetarians and for the Keto Diet - Raspberry Ketone Plus he maha nga momo kai, he mea tipu katoa enei. Ko te tikanga ko...
- He aha te hitori o WeightWorld? - He pakihi whanau iti a WeightWorld kua neke atu i te 14 tau te wheako. I enei tau katoa kua waiho matou hei tohu tohutoro mo ...
- WHAKANUI KETONES: He tino maatanga teitei o te C8 MCT. Ko te C8 MCT anake te MCT e whai hua ana ki te whakanui ake i nga ketone toto.
- TE WHAKAMAHI KAUPAPA: Ko nga arotake a nga kaihoko e whakaatu ana he iti ake nga taangata e pa ana ki te puku pouri e kitea ana me nga hinu MCT parakore. Ko te mate koha, te kumete...
- NON-GMO, PALEO & VEGAN SAFE: Ko tenei hinu C8 MCT katoa-taiao he pai mo te kai i roto i nga kai katoa me te tino kore-allergenic. Karekau he witi, he miraka, he hēki, he pīnati me ...
- PURE KETONE ENERGY: Ka whakanui ake i nga taumata o te kaha ma te hoatu ki te tinana he puna mo te ketone taiao. Ko te kaha ma tenei. Kaore e piki ake te huka toto me te whakautu he nui ...
- HE MAHI MO TE KAUPAPA KAUPAPA: C8 MCT Ko te hinu he hongi, he kore reka, ka taea te whakakapi mo nga hinu tuku iho. He ngawari ki te whakauru ki roto i nga wiriwiri pūmua, kawhe parepare, ...
Kaua e peia e te mahunga keto
Ahakoa he ahua taumaha te mahunga o te keto, ka pehia pea koe ki te tango i te kai keto, ko te whai i nga huarahi hei whakaiti i nga tohu kaore i te uaua ki ta etahi e whakapono ana.
Ko te whakakapi i nga matūkai me nga kohuke tino nui, te korikori tinana, me te pupuri i te kai iti-waowao, ngako-ngako e tika ana ka tere te heke o to tohu rewharewha keto i muri mai.
Kia maumahara ko te mahunga waro iti he waahi whakauru noa o te tukanga, ka pa ki te nuinga o nga tangata e kai ana i tenei momo kai.
Ko te rama i te pito o te kauhanga he tino tata atu i to whakaaro. Ma tenei e akiaki koe ki te tohe kia timata koe ki te wheako i nga painga o te noho keto iti-waowao, ngako-nui. Ka whai utu!