Ka whakaaro pea koe ko te haere keto ko te whakakore i etahi inu raumati penei i te sangria.
Waimarie, he ketogenic tenei waina whero, vodka, wai kohuke kanapa, me te reka o te wai kotakota.
Ko te Low Carb Sangria he tere me te ngawari ki te hanga me te reka ano he sangria matarohia.
Mena kei te pirangi koe ki te mahi, powhirihia etahi hoa ka mahi i etahi tapas waro iti, etahi atu tohutao keto ranei ka whakakiia tetahi oko nui ki te sangria waina whero.
Ko te noho i te momo noho waro iti ehara i te mea me whakarere koe i nga mea e arohaina ana e koe. A ko wai e kore e aroha ki te sangria? Pānuihia ki te ako mo etahi o nga painga hauora ohorere o tenei tohutao sangria.
Ko tenei tohutao keto sangria:
- Whakahou.
- He reka.
- Maama
- Kaore he piripiri.
Ko nga kai matua ko:
Nga Kai Whakauru:
- Nga poro kotakota
- Waina Ma.
- Nga poro hua hou.
Nga painga hauora o te sangria ketogenic
# 1: he huka kore
Ko te karaehe o te sangria he tatau warowairo o te 4 karamu noa mo ia kai, karekau he huka taapiri.
Ko te karo i te huka ehara i te mea he kokonga noa o te kai ketogenic, koinei te huarahi pai ki te whakaheke taumaha me te mau tonu te kaha, ahakoa i muri i te ra o te inu i te sangria waro iti.
Ka taea e koe te pai ki tenei tohutao waro iti me te noho ki te ketosis na te mea ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko Zevia, he houra kore huka, he wai houra ranei.
Ko Zevia he houra reka-stevia he rite te reka o te houra tūturu, engari he tino kore huka. Ma tenei huringa ngawari ka tino pai te keto sangria i a koe e huri ana i nga hua me te wai karaka ka taapirihia e koe ki tenei inu.
Ko te sangria iti-huka he whakaaro pai ahakoa kaore koe i te kai keto. Ma te nui o te huka ka pa mai nga mea katoa mai i te mate huka me te mate metabolic ki te mate pukupuku ( 1 ) ( 2 ) Inaa, kua honoa te huka ki te maha o nga momo mate pukupuku, tae atu ki te u, te kopirua, me te mate pukupuku pancreatic ( 3 ) ( 4 ) ( 5 ).
Ka haere tonu te rarangi, engari he rite tonu te rarangi o raro. Mo te oranga hauora, me karo koe i te huka (ina koa i roto i ona ahua parakore) ka taea.
# 2: He taonga ki nga antioxidants
He pūhui hāora hāora hei tiaki i ō pūtau me ō kopa mai i ngā momo hāora tauhohe (ROS). Ka hanga noa e to tinana te ROS na roto i nga kakahu me nga roimata o te ao, mai i nga puna o waho penei i te parahanga, pesticides, paowa tupeka, metara taumaha ranei ( 6 ).
Ko te taikaha o te ROS kua honoa ki nga momo mahi mate penei i te mate huka, te mate ngakau, nga mate neurodegenerative, me nga momo mate pukupuku ( 7 ). Ka whakakorehia e nga antioxidants enei kaikino kino me te whakahoki i te toenga ki to tinana.
I tua atu i te pupuri i to tinana i te hauora me te noho taurite, kei nga antioxidants etahi atu painga pai e tika ana kia mohio koe.
He tino rongonui te waina whero mo te nui o nga antioxidants. Ina koa, ko te resveratrol pūhui antioxidant. I roto i nga rangahau kararehe, i kitea he rite ki te insulin te resveratrol. Me rangahau ake, engari he korero pai tenei mena kei a koe paturopi insulin tetahi mate e pa ana ranei ( 8 ).
Ko tetahi atu rangahau i roto i nga kiore i kitea he huanga neuroprotective te resveratrol ki te kino o te roro na te excitotoxins. Ko te Excitotoxins he roopu matū ka pa te paitini ki te roro ( 9 ). I te nuinga o te waa ka kitea hei taapiri i roto i nga kai tukatuka.
Kua rongo ano pea koe he pai te waina whero mo to ngakau. I whakapumautia e tetahi rangahau ko nga anthocyanins (tetahi atu antioxidant i kitea i roto i te waina whero) i kaha ki te aukati i te whakahekenga o te cholesterol LDL me te whakahiato pereti i roto i te rangahau ngongo whakamatautau.
Ko enei nga kaupapa matua e rua e pa ana ki te ahunga whakamua o te mate ngakau ( 10 ).
# 3: he pai mo to kiri
Ae, ko etahi o nga inu ka pai ake koe i tenei wa, engari ka taea e tenei sangria waro iti te awhina i a koe kia iti ake.
Ko te huinga o te waina whero (he taonga i roto i te antioxidants) me te kotakota (he taonga i te huaora C) ka waiho tenei hei cocktail tino pai mo te hauora kiri.
Ko nga kotakota he puna nui o te huaora C. Inaa, kotahi te kotakota ka kapi te 35% o o hiahia huaora C o ia ra ( 11 ).
Ko te Huaora C he mahi nui ki te hanga collagen. A ko te collagen te pūhui e pupuri ana i to kiri kia taitamariki tonu ( 12 ).
I tua atu i tana mahi nui ki te hanga collagen, ka mahi ano te huaora C hei whakamarumaru ra. Ka taea e ia te tiaki i to kiri mai i nga hihi UV me te aukati i te kino o te ra ( 13 ).
Kia harikoa ai o kiri kiri, me whai koe i te nui o nga antioxidants ki te whawhai i te kino oxidative na te ROS. Inaa, ko te ahotea oxidative mai i te ROS he take nui ka pa ki te koroheketanga kiri ( 14 ). I te wa e haere tonu ana te pakanga o nga antioxidants ki te ROS i roto i ia pūtau o to tinana, kei te tuara o te waina whero, no reira whakataa, koa ki nga painga.
Kia maumahara: ko te waipiro kei te whakaheke wai, he mea kino mo to kiri. Me mahara noa ki te inu i tetahi karaihe wai nui i waenga i ia cocktail me te nui kia pai ai te wai.
Keto sangria
Me te reka katoa, haunga te wai huarākau me te warowaihā, horomia tenei sangria waro iti kare koe e mohio ki te rereketanga.
Hurihia te waina whero mo te waina ma penei i te pinot grigio hei hanga sangria ma. Taapirihia etahi hua hou penei i te blueberries me te poro kotakota mo te reka o nga hua.
E 4 noa nga warowaiha kupenga, he tino pai tenei sangria whero keto mo te po tapas pera i nga ra raumati wera.
Inu, whakangā me te pārekareka.
Sangria ketogenic marama me te whakahauora
He tohutao keto mo te sangria waro iti me te tohu o te wai rēmana me te reka hua reka. Te huka kore me te tino pai mo te noho waro iti. E 4 noa nga warohanga kupenga mo ia karaihe.
- Mahinga: 2 cocktails.
Kai
- 115g / 4oz keto he waina whero iti ranei.
- 115 g / 4 oz o Zevia karaka (he houra kore huka kore ranei) he wai kohuke kanapa ranei.
- 30 g / 1 oz rēmana vodka.
- Te wai o te 1 rēmana ka kohia.
Tohutohu
- Whakakotahitia nga kai ki roto i te karaihe. Whakanuia ata. Tāpirihia te huka ki te pai koe.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 cocktail.
- Nga Moni: 83 kcal
- Ko te warowaihā: 4 g.
Te paapapa Palabras: tunu keto sangria.