Keto creamy hot chocolate recipe

Ina he makariri i waho, kei te pirangi koe ki tetahi mea mahana me te awhiawhi, kare he mea pai ake i te tiakarete wera kirikiri.

Engari tatari, kaore he tiakarete wera kua whakakiia ki te huka, ki te miraka, ki nga mea kakara, me etahi atu kai kaore i te pai ki te keto? Ae, ko te nuinga o nga putanga hoko-toa (tae noa ki te kainga) he. Engari ehara tenei tiakarete wera keto.

Ko tenei tohutao tiakarete wera waro iti ka mahia me etahi noa nga kai keto tae atu ki te kirīmi taumaha, 100% koko, stevia, me te collagen. Mena ka titiro koe ki nga korero kai kai kei raro iho nei, ka kite koe he 3 karamu noa iho o nga warowaiha kupenga, 13 karamu o te pūmua, me te 13 karamu o te ngako katoa. Ehara i te rite ki te kohu kao wera.

Pānuihia kia mohio koe me pehea te mahi i tenei kai reka mo te ra makariri me te aha i tua atu i te iti o te warowaiha, he pai hoki mo to hauora.

Me pehea te hanga tiakarete wera waro iti

Hei hoatu i te waro-iti ki runga i to tunu tiakarete wera tino pai, me mahi e koe etahi whakarereketanga:

• Whakamahia te tiakarete pouri (he kaoo noa ranei).
• Whakamahia anake te kirīmi taumaha (he kirīmi kokonati rānei).
• Waiho te huka taapiri.

Ma enei taapiri ngawari, ka uru tenei tohutao keto ki to mahere kai.

Whiriwhiria he tiakarete pouri, he kakao parakore ranei

I roto i tona ahua tino parakore (i mua i te tukatuka me te konatunatua ki te miraka me te huka ki te hanga tiakarete miraka), he tino miharo te pai o te koko kore reka mo to hauora.

Ko nga pīni kakao ka ahu mai i nga kakano o te rakau kakao. Ka tukatukahia enei pini ka pakaru ki te paura kakao, ka whakamarokehia, ka pakaruhia hei pini kaoo. Ka whakamahia nga mea e rua i roto i tenei tohutao.

Ko te paura koko he konupora, he muka kai, he rino ( ¹ ). Ko te koko he puna nui o te polyphenols me te antioxidants, e awhina ana i to tinana ki te whawhai i nga rauropi kore utu ( ² ).

Kōwhirihia ngā hua miraka kau katoa, miraka kokonati rānei

Ka taea e koe te whakarite i tenei tohutao ma nga huarahi e rua: me te miraka miraka kore ranei. Mena ka taea e koe te aro ki te miraka (ara, kare koe e pa ki te hau, ki te pupuhi ranei ina kai koe), miraka. he pai te miraka ki te kai i runga i te kai keto, me etahi whakatupato.

Tuatahi, whiriwhiria nga hua ngako-katoa anake. He pai te kirīmi taumaha me te kirīmi whiu taumaha, engari me karohia te miraka me te miraka iti.

Tuarua, whiriwhiri i nga wa katoa nga hua miraka tino pai rawa atu ka taea e koe te utu, ma te kowhiri i nga miraka kau kore utu ka taea.

Ki te whakaaro koe kei te ngoikore koe ki te lactose, ka raru ranei koe i te gastrointestinal i te wa e kai ana i nga hua miraka kau, ka taea e koe te whakakapi i te putanga miraka-kore.

Ko te miraka aramona, te miraka hazelnut, te waiu kokonati ranei he whiringa pai. Mena kei te pirangi koe ki te tiakarete wera kirikiri, whakamahia te kirīmi kokonati, ka nui ake te ahua o te rite.

Tuhipoka mo nga Whakakapi Miraka: Mena he pai ki a koe te tiakarete wera me te iti o te kirīmi whiu engari kaore e taea e koe te aro ki te miraka, ka taea e koe te whiu kirīmi o te kokonati, te hinu kokonati, me te tangohanga vanilla me te whakaranu ringa hei hanga kirīmi miraka-kore.

Whakamahia anake nga kai reka glycemic iti

Ko te nuinga o nga ranu tiakarete wera kei roto nga kai kore e tika ana, ina koa ko te huka. Waimarie, he maha nga whiringa ka tae mai nga kai reka e tika ana mo te kai keto. He kai reka kore huka a Stevia, he iti rawa te warowaiha (mehemea kei roto he warowaiha), he iti te paanga ki nga taumata huka toto, he kore karamu o te huka.

He aha te whakamahi Stevia?

No Amerika ki te Tonga, te stevia He kai reka me nga inu mo te 200 tau. Ahakoa he 250 ki te 300 nga wa te reka ake i te huka, kaore e piki ake nga taumata huka toto ( ³ ). Koinei te take he tino reka ki te whakamahi i runga i te kai ketogenic, i etahi atu kai waro iti ranei.

Na te mea he tino reka, me whakamahi noa koe i te stevia. I te nuinga o nga wa, he iti noa iho nga pata o te stevia wai, iti iho ranei i te paatete o te paura paura, ka ranea hei whakareka i o tohutoro waro-iti tino pai.

Pērā i te kakao parakore, he maha ngā painga hauora o te stevia. Kua whakaatuhia he painga pai a Stevia ki nga taumata huka toto, te whakapai ake i te maarama o te insulin, me te aukati i te ahotea oxidative ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Ka mutu, kei roto i te stevia nga waipiro huka kore, he rereke ki te xylitol me te Swerve ranei, ka raru pea etahi tangata.

Nga huarahi rereke ki te pai ki to tiakarete wera keto

Na te mea he iti te warowaiha tenei tunu, he pumuu-kore, he huka-kore, he pai te mahi ki nga kai keto, paleo, me te gluten-kore. Ki te hanga i tenei tohutao maau ake, whakamatauhia enei momo rereke mo te rereke ahurei me te whaiaro:

• Tāpirihia he tohu mint: Tāpirihia he pata iti o te tangohanga pepa hei hoatu i tenei tiakarete wera keto he reka miihini hei whakamaharatanga Ka inu a Starbucks me te mint me te tiakarete. Mahi tahi me enei iti carb mit patties mo tetahi koha hararei motuhake.
• Hangaia he tiakarete wera Mexican: Kia pai ake te ahua o tenei tunu, tapirihia he timonga paura tiihi, pepa cayenne ranei me te hinamona.
• Hangaia he maheni: Whakamātauria te tāpiri i te punetēpu o keto tote caramel kirīmi whiuo kirīmi whiu collagen mo te maheni reka.
• Hangaia he kawhe keto: Kei te pirangi koe ki te tango i etahi atu horopeta o nga ngako hauora? Whakaranuhia he punetēpu pata kua whangaia ki te tarutaru ki roto i to kapu o te tiakarete wera keto. Ka nui ake te taonga me te kirikiri, he tino pai mo te koha hotoke.

He aha te taapiri i te collagen?

Ko nga punetēpu e rua o te collagen ka whakanui ake i te reka o tenei tiakarete wera keto, engari ka tino aroha koe mo ona painga hauora.

Kohikohi ko te pūmua tino nui i roto i to tinana. Ka kitea noa i roto i nga koiwi, nga uaua, te kaata, te ngakau, te whekau, me etahi atu kopa hono. Ki te whiwhi i nga painga hauora whakamiharo o te collagen, ka taea e koe te hoko i roto i te ahua taapiri. I te nuinga o te wa ka tae mai nga taapiri Collagen i roto i te ahua o te paura ma karekau e taea te whakauru ki nga momo inu, ahakoa wera, makariri ranei.

Kua whakaatuhia te Collagen ki te whakapai ake i te hauora tahi, ki te whakapakari i nga makawe me nga whao, te tautoko i te hauora o te whekau, me te aukati i te cellulite ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Mai te ketogenic collagen kei roto 5,000 mg o MCT mo ia kai, ka nui ake nga painga o te hauora.

Whakawerahia ki te tiakarete wera keto

Ko tenei tiakarete wera kore huka te mea tino pai (kaore he pouri) mo te wa o te takurua, mo nga wa katoa ka pirangi koe ki te inu mahana, whakamahana.

E rima noa nga kai ma, he iti noa te wa whakarite, me nga meneti e rua i roto i te kihini ki te whakarite. I tua atu, ma te whakamahi i te 100% kakao, te kai reka kore huka, ka taea e koe te whakahaere i to tatauranga waro.

No reira kia pai koe ki te taha o te ahi, o te ahi ahi ranei, me te paraikete mahana, te pukapuka me panui, me te kapu koukou wera. Koinei te huarahi tino pai ki te noho i te po hotoke.

Te tiakarete wera Keto

Ko tenei tiakarete wera keto awhiawhi me te kirikiri e kore koe e waiho ki waho ina whakakiia o hoa ki nga inu huka.

• Te wa Takanga: 5 minutos.
• Te wa tunu: N/A
• Wā katoa: 5 minutos.
• Mahinga: 2.
• Kāwai: Kai reka.
• Ruma Kaihini: Amerika.

Kai

• 340 g / 12 oz o te wai wera.
• 1/4 kapu kirīmi taumaha, kirīmi kokonati rānei.
• 4 nga wahi 100% koko (tatapahi rawa).
• 2 punetēpu o te puehu koko.
• 1/2 tīpune o te hinamona Ceylon.
• 2 punetēpu o te collagen ketogenic.
• Stevia ki te reka.

Tohutohu

• Kohuatia te wai me te kirīmi mō te 1-2 meneti tae noa ki te korohū.
• Whakawetohia te wera me te tapiri i te tiakarete tapatapahi, te paura koukou, te collagen, te hinamona, me te stevia.
• Oho kia maeneene.
• Ringihia ki roto ka tapirihia he timonga hinamona ki te hiahiatia.

Nutrition

• Rahi wahanga: 285 g / 10 oz.
• Nga Moni: 284.
• Ngako: 13 g.
• Waowao: Waowao kupenga: 3g.
• Protein: 13 g.

Te paapapa Palabras: tiakarete wera keto kirīmi.