Recipe Bowl Smoothie Bowl Keto Chocolate Nati

Ko to parakuihi keto he hoa hou.

Ehara i te mea he miraka kau me te gluten noa tenei tunu kai maeneene maenei, he whakautu keto ano ki te peihana acai whakamatautau tonu.

Ma te karepe kore-kore penei i te kokonati poro me te nati macadamia, kare koe e ngaro i nga poro granola me nga poro panana.

Ka taea e koe te taapiri i o ake kai tino pai penei i te kakano hemp, te kakano chia, te pata aramona ranei.

Ko tenei tohutao mo te smoothie bowl:

• He reka.
• He pai.
• Rorirori
• Whakamarie.

Ko nga kai matua ko:

• Collagen
• Keto adonis wōnati pae.
• paura koko.

Nga Kai Whakauru:

• Tiakarete Whey Pūmua paura.
• Parakipere.
• Hemp kakano.

3 Nga Painga Hauora o tenei Smoothie Nati Tikarete

# 1: whakapai ake i te hauora kiri

Karekau he okana i roto i to tinana e whakatauira ana i te korero "ko koe te kai" nui atu i to kiri. Ko to kiri ehara i te mea ko to okana nui rawa atu, engari ko tetahi o nga mea ka kitea e koe ia ra.

Ka whai ake ko te kai i te kai pai ka puta he kiri hauora.

A, ka tae ki nga matūkai e tautoko ana i te kiri, ka uaua te kimi i tetahi mea e pai ana me te collagen. Ko tenei matūkai tino nui he waahanga nui o to matrix extracellular, e tautoko ana i te hauora me te ahua taiohi o to kiri.

Ko te tikanga, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga wahine kei te 30 me te 50 tau e tango ana i nga taapiringa collagen he teitei ake te kiri o te kiri i te hunga karekau e kai taapiri ( ¹ ).

Waimarie mo koe, ka utaina tenei peihana maeneene ki te collagen reka tiakarete.

# 2: He nui nga ngako haunga kotahi

Ko nga nati Macadamia he puna nui o nga ngako monounsaturated, e mohiotia ana ko nga waikawa ngako omega-9.

Kei te mohio pea koe he mea nui te nui o nga waikawa ngako omega-3 i roto i to kai mo te urupare mumura hauora. Heoi ano, kei a ratou ano nga mahi a te omega-9 ina pa ana ki te mumura.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te omega-9, me te waikawa oleic (ko te nuinga o nga momo ngako i roto i nga nati macadamia), he painga pai ki nga mate e pa ana ki te mumura. Ka taea e enei waikawa ngako te whakakorikori i nga huarahi arai mate, na reira ka whakapumau i to urupare mumura ( ² ).

Ko etahi rangahau e tautoko ana i te kai i nga ngako monounsaturated hei whakapai ake i te tairongo o te insulin, he waahanga nui o te mate huka ( ³ ).

# 3: Ka tautoko i te hauora o te ngakau

Mai i te mate mate Ko te take matua o te mate puta noa i te ao, he mea pai tonu kia mohio kei te tautokohia e o whiringa oranga tenei okana tino nui ( ⁴ ).

Ko nga antioxidants tetahi o nga roopu matūkai tino pai ki te ngakau i roto i te taiao. Ka mahi ratou i roto i to tinana ki te whawhai i te ahotea oxidative, ka aukati i tetahi o nga mahi matua mo te haere whakamua o te mate ngakau.

He aha te hononga o enei mea katoa ki te peihana ruru tiakarete? Ko te tiakarete ehara i te mea whai taonga noa ki nga antioxidants, engari ko nga antioxidants e tautoko ana i te hauora ngakau.

Ko nga antioxidants e kitea ana i roto i te tiakarete, e kiia nei ko te polyphenols, e pa ana ki te iti o te mate o te mate ngakau, tae atu ki te whiu me te mate ngakau coronary. Ko nga rangahau e kii ana ka taea e enei puhui te awhina ki te whakaheke i te pehanga toto me te tango i nga pupuhi, me te whakapai ake i te mahi o nga oko ngakau.

I tua atu, ko nga polyphenols he paanga anti-inflammatory hei awhina ake i to hauora ngakau ( ⁵ ).

Keto Chocolate Nati Smoothie Bowl

He pai te parakuihi mo te parakuihi, engari i etahi wa ka hiahia koe ki te noho ki muri ka pai ki to tunu.

Ma te riringi i to maeneene ki roto i te peihana me te taapiri i te tihi, e rua ranei, ka huri koe i te tango hei kai hei noho ki raro, kia pai ai.

Ka taea e koe te whakaaro ko tenei peihana maeneene hei whakakapi mo te aihikirimi. He maramara tiakarete kore huka koe? Kaati, taapirihia ki to maheni ka huri koe hei kai reka.

Keto Chocolate Nati Smoothie Bowl

Te peihana maene tiakarete Keto? Warewaretia te poro granola me te poro panana. Ko tenei Chocolate Nut Shake Bowl he pumuiti, kore miraka, kore witi me te keto.

• Te wa Takanga: 5 minutos.
• Wā katoa: 5 minutos.
• Mahinga: 1 peihana maeneene.

Kai

• 1 pae keto wōnati adonis o te pihikete wōnati keto (kua tapatapahia).
• 1 punetēpu collagen.
• ½ kapu miraka aramona kore reka (he miraka ranei e pai ana koe).
• ¼ kapu waiu kokonati.
• 1 te punetēpu o te puehu koko.
• 1 punetēpu o te kokonati kuoro kore reka.

Tohutohu

1. Tāpirihia te miraka kore, te waiu kokonati, te collagen, te kokonati kuoro, te paura koko, me te ringaringa o te hukapapa ki te whakaranu tere. Whakaranuhia i runga i te tere tere tae noa ki te maeneene.
2. Ringihia te maeneene ki roto i te peihana ka whakakiia ki te nati macadamia kua hipokina ki te tiakarete.

Nutrition

• Rahi wahanga: 1 peihana maeneene.
• Nga Moni: 326.
• Ngako: 27 g.
• Waowao: 9 g (4 g kupenga).
• Hopu: 5 g.
• Protein: 13 g.

Te paapapa Palabras: Recipe Bowl Smoothie Nati tiakarete Keto.