Ka whakaaro koe ki tenei taro Waenganui o te Rawhiti, ka whakaaro pea koe he momo paraoa paraharaha, porotaka, engari he aha te taro Naan, no hea mai?
Naan i roto i te reo Pahia te tikanga "taro." Ko te Naan he taro rewena kua kitea i roto i nga kai tuku iho puta noa i te Middle East, Central Asia, me Ahia ki te Tonga.
Ko te tikanga tuku iho mo te tunu Naan ko te whakaranu i te paraoa ma me te tikanga rewena me te miraka pē kia nui ai te rite o te paraoa pokepoke. Ka taea e koe te whakaaro, ehara tenei i te waro iti, te ketogenic ranei. Heoi, ko tenei tunu taro Naan keto te mea tino pai ki taau taro tino pai.
Kei roto i tenei keto Naan te katoa o te 223 calories, tae atu ki te 18,8 karamu o nga ngako hauora, tekau ma rua karamu o nga warowaiha, waru me te hawhe karamu o warohanga kupenga me te toru karamu o te pūmua. Ko nga kai kei roto i tenei tohutao paraoa kokonati, paraoa harakeke, paura karika, tote moana Himalayan, paura tunutunu, waiu kokonati katoa, he hua manu me te tīpune o te winika aporo cider winika.
I te wa e pa ana ki te waiu kokonati, he mea nui kia mohio koe kei te whakamahi koe i te waiu kokonati taketake e ki ana i nga ngako hauora. Ki te kore, ka ngaro etahi painga nui. Ko te waiu kokonati katoa kua whakaatuhia ki te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te mahi, te aukati i te ngenge ma te whakarato i te whakamakuku tino pai me te triglycerides mekameka waenga, te whakaheke i te koroke, te whakapai ake i te mahi o te punaha keri, me te awhina i te tahu ngako me te whakawhanake uaua.
Ahakoa ka taea e tenei keto Naan te mahi wera me te paparanga reka o te pata whangai tarutaru, he maha nga huarahi ki te mahi i tenei kai reka o te Middle East. Ka taea e tenei keto Naan te turanga pai mo te keto pizza, tacos waro iti, te taro hanawiti, te kirinuku kai reka whakakī, te iti waro fajitas, te keto quesadillas, me te mahi me etahi hummus waro iti, tetahi atu ranu ranei e pai ana koe.
Ahakoa he aha te huarahi e whakatau ai koe ki te mahi i tenei tohutaka taro keto Naan, ka taurangi koe ka pai koe me te ki tonu me te kore e manukanuka ki te parai i o tonotono keto mo te ra.
Paoa Keto Naan i tunua
Ko tenei Naan keto reka he tino warowaiwa hei whakakapi mo to taro tino pai, na te mea kei roto nga ngako hauora katoa me te kore nga warowaiha nui e whakaratohia ana e to taro tikanga.
- Te wa Takanga: Ngā meneti 5
- Te wa ki te tunu: Ngā meneti 10
- Wā katoa: Ngā meneti 15
- Mahinga: 4
- Kāwai: Kai hakari
- Ruma Kaihini: Ahia
Kai
- 1/3 kapu paraoa kokonati kua rewa
- 1 tīpune paraoa harakeke koura
- 1 te tīpune karika paura
- 1/4 tīpune māwhero te tote Himalayan
- 1 tīpune o te paura paraoa
- 1 kapu kēne miraka kokonati katoa
- 1 he nui te hua manu
- 1 tīpune aporo cider winika
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 220ºC / 425ºF
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te miraka, te hua manu, me te winika.
- Tatarihia nga kai maroke i te wa e whiua ana e koe te ranunga.
- Na, waiho te peihana ki te taha mo te 10 meneti i te wa e pupuhi ana te potae.
- Hipokina he paepae ki te pepa pepa.
- Hangaia kia 4 nga taro Naan. Tata ki te ¼ inihi te matotoru, 4 inihi te roa, 2-3 inihi te whanui.
- Me tunu mo te 15-20 meneti, tae noa ki te ahua o te parauri me nga taha koura.
- Tangohia i te oumu, tauhiuhia ki te hinu oriwa ka mahi. Whakaorangia nga toenga taro ki roto i te ipu kaaiti i te pāmahana rūma mo te 2 ra. Tohi ki te wera.
Nutrition
- Nga Moni: 223
- Ngako: 18,8 g
- Ko te warowaihā: 12,1 g (Warowha kupenga: 8,5 g)
- Hopu: 3,6 g
- Protein: 3,1 g
Te paapapa Palabras: taro Keto Naan