Whakauruhia tenei rihi tere me te keto-friendly ki to mahere kai. Ko te Shrimp Sautéed in Bacon Fat me te MCT Oil he tino warowaiwa iti, he parai parai keto ngako nui, ka rite i roto i te 30 meneti.
Whakanohia tenei parai parai me tetahi taha o nga huawhenua keto penei i te raihi kareparāoa mo te pupuhi kai kaha. He nui te muka kai, te huaora C, te huaora K, te pāhare pāporo, me te beta-carotene, ko te kareparāoa tetahi o nga kai pai ka taea e koe te whakauru atu ki te kai ketogenic.
MCTs (nga triglycerides mekameka waenga) he momo waikawa ngako kukū. Ko te hinu MCT he mea hanga mai i nga MCT parakore ka tangohia mai i te hinu kokonati, hinu nikau ranei. He maha nga tohutao parai parai e kii ana mo te hinu hamana, te hinu oriwa ranei.
Ka whakamahia e tenei rihi te hinu MCT na te mea he puna nui mo te kaha me te kore e whakawhirinaki nga MCT ki etahi atu whaamu ka uru ki to tinana. Kei te mohiotia hoki nga MCT ki te whakatairanga i te maamaa o te hinengaro, te nakunaku tika, me te mahi metabolic.
Ko te pūmua pai mo te kai ketogenic
"Ngako" ehara i te kupu kino i runga i te kai ketogenic. I te wa e kai ana koe i te kai ketogenic, ka hiahia koe ki te whakamahi i nga tapahi mīti tino momona na te mea he iti ake te pūmua, engari he nui te ngako. Me whakamahere koe a kai iti pūngoi, haurua me nga kai he iti te warowaiha, he pai te pūmua me te nui o te ngako.
Ko te waahanga hauora o te ngako bacon i roto i tenei tohutao ka pai ake mo te kai ketogenic. Ko te ngako Bacon ka whakanui ake i te ngako o te rihi, ka pupuri i nga taonga ngako kia nui mo to tinana hei whakamahi mo te wahie.
I roto i te ketosis, ka whakamahia e to tinana nga taonga ngako mo te kaha. Mena he nui rawa te taumata o te huka toto na te nui o te kai warowaiha, he uaua ki to tinana te pupuri i te ketosis.
Te parani mohoao vs Prawns Farmed: He mea nui te rereke?
Ahakoa ko te kōeke he kōwhiringa kai pūmua hauora, me whiriwhiri koe mo te kōeke hou, mohoao mo te kounga pai rawa atu ka kokoti i nga hua hauora. Me pehea koe e mohio ai inaianei a matou tohutao, he mea nui te takenga mai o au kai. A ko nga kaimoana kaore he rereke.
He maha nga tangata kaore i te mohio ko te nuinga o nga parani ka kitea i roto i nga toa hoko kai i Amerika he mea kawemai. I te nuinga o nga wa ka kore te tapanga i nga hua o te kouma ina taapiri atu ki nga ranu kaimoana, kaore hoki nga wharekai e tika kia tapaina a ratou kaimoana. Ko te tikanga karekau matou i te mohio mena he hou, he mahi paamu ranei nga kouma ka hokona e matou.
Ka mahia nga maaka i roto i nga harotoroto waihanga i raro i nga tikanga pokekore. He maha nga wa ka kiki nga harotoroto i te koeke ka pokea e te para. Ka taapirihia e nga kaiahuwhenua ngaa matū hei horoi i nga parapara, ka whakaurua he poke kino ki te maataitai.
Me pehea te hoko i nga parani pai
Ki taku whakaaro kare koe e pirangi ki nga matū e whakakino ana i te kōeke e whakamahia ana e koe i roto i o tohutao ka pa ki to hauora. Hei whiriwhiri i nga parapara hou tino pai:
- Aukati i nga koeke ka mau ki nga mahi ika kaore e tika ana te whakahaere. Rapua nga parani kounga.
- Mawehe atu i te hoko kouma mai i tawahi. Hokona te koeke i hopukina mai i nga taupori mohoao. Kei ia whenua nga ture e pa ana ki te ngaki wiwi.
Keto Shrimp Stir Fry with Tuned Cauliflower raihi
Me te nui o te ngako poaka me te hinu MCT, ko tenei Keto Shrimp Stir Fry me te Raihi Kareparāoa Tunu ka hanga he kai kai iti-waowao reka.
- Te wa Takanga: Ngā meneti 8
- Te wa ki te tunu: Ngā meneti 15
- Wā katoa: Ngā meneti 23
- Mahinga: 3 - 4
- Kāwai: Kai hakari
- Ruma Kaihini: Amerika
Kai
- 180 g / 16 oz (1 pauna) kōeke (kua tihorea, me te hiku)
- 2 wahi o te kanekane pakiaka
- 4 nga kakau riki matomato
- 2 cloves o kāriki
- 4 harore peepi bella
- 1 kiri rēmana kiri
- 2 tīpune te tote Himalayan māwhero ki te reka
- 3 punetēpu pēkana
- 350 g / 12 oz raihi kareparāoa tio (mahi ranei koe ki te He taputapu tapahi huawhenua)
- 2 punetēpu MCT hinu
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 400ºF / 205ºC.
- Ka horahia te raihi kareparāoa ki roto i te paraharaha, i te paepae ranei, ka tauhiuhia ki te hinu MCT, ka tauhiuhia ki te tote mawhero.
- Whakanohoia te paraharaha, te paepae ranei ki roto i te oumu ina tae ki te mahana, ka tunu mo te 10 meneti.
- Tihorea ka tapatapahia te pakiaka kanekane me nga koroka karika. Tapahia te riki matomato kia 1 inihi te rahi. Tihorea tetahi poro o te kiri rēmana.
- Whakawerahia he paraharaha nui i runga i te wera reo. Ka tae ki te pāmahana, tāpirihia te pēkana me ngā mea kakara katoa. Tuhia kia ngawari me te kakara.
- Tāpirihia te parani me te tunu, te whakaoho kia tae noa ki te mawhero ka huri. Tāpirihia nga waikawa amino kokonati me te tote, whakaohohia mo etahi atu meneti 2-3. Tangohia i te wera.
- Tohaina nga wiwi i runga i te moenga raihi kareparāoa tunua! Whakapaipai ki etahi atu aniana kaakaariki, kakano hamana, tiihi tiihi ranei!
Nutrition
- Nga Moni: 357
- Ngako: 24,8 g
- Ko te warowaihā: 9 g
- Pūmua: 24,7 g
Te paapapa Palabras: parai parai keto shrimp