Keto Jalapeño me Parmesan Cheese Fries

Mena kei te timata koe ki te kai ketogenic, kei te ngaro pea koe i au paramanawa tino pai. Ina ka tapahia e koe nga warowaiha, ka mihi koe ki te poroporoaki ki te pretzels, ki te maramara, ki te pihikete, me te paramanawa tote, te paramanawa tote e tino mate ana.

Engari kei te waimarie koe.

Kia rite ki te kai reka ketogenic , te keto pizza me te rīwai penupenu ketogenic, He iti te warowaiwa rereke ki o paramanawa tino pai. Mena kei te ngaro koe i te reka o te tiihi me te pihikete, ka aroha koe ki tenei Jalapeño Parmesan Fries Recipe.

Haurua jalapeños purua, tiihi haurua crunchy, enei paramanawa waro iti he tino pai te tunu keto-friendly ki te makona i to hiahia. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe kia ono nga kai me te wa tunu "nui" mo te waru meneti.

Ehara i te mea he ngawari noa enei parai ki te hanga, he 0,02 karamu noa iho o nga warowaiha katoa. I tua atu, he gluten-kore, he mea tino pai ki te tunu kai i to huihuinga o hoa, po kiriata whanau ranei. Heoi ano, kotahi ano te raru nui: me tohatoha e koe!

Pānuihia i raro i te tohutao hei ako atu mo nga painga kai o tenei kai reka!

Jalapeño me Parmesan Cheese Fries

Ko enei Jalapeno Parmesan Fries e tuku ana ki a koe he ngau ngau kawa ki te tote me te raukikini e makona ai to hiahia i a koe e noho ana i te ketosis!

• Te wa Takanga: Ngā meneti 5
• Wā katoa: Ngā meneti 20
• Mahinga: 10 - 12 parai
• Kāwai: Whakauru
• Ruma Kaihini: Mexico

Kai

• 1 jalapeño nui
• 1/4 tīpune pepa pepa whero
• 1/8 tīpune tote māwhero
• 1/2 tīpune oregano maroke
• 1/2 kapu Parmesan kuoro, wehea
• 1/4 kapu tiihi cheddar koi kua kuoro

Tohutohu

1. Whakawerahia te oumu ki te 220ºF / 425ºC ka pania te pepa tunu ki te pepa hinu.
2. Tapahia te jalapeño ki nga poro kikokore. Tunua te tapatapahi jalapeño mo te 5 meneti.
3. Tangohia nga jalapeños mai i te oumu, rahuitia ka whakamatao.
4. Whakanuia nga mea kakara me te Parmesan.
5. Ringihia te 1 punetēpu o te ranunga Parmesan-karaki ki roto i nga puranga ka papatahi ki nga porowhita iti.
6. Tuhia te tapatapahi jalapeño ki runga o te Parmesan me te ranunga kakara. I runga i te jalapeño, tauhiuhia ki te tiihi cheddar.
7. Tunua mo te 8 meneti.
8. Tukua kia whakamatao me te pai ki tenei kai reka reka!

Nutrition

• Nga Moni: 30
• Ngako: 2.3 g
• Ko te warowaihā: 0.2 g
• Protein: 2.5 g

Te paapapa Palabras: Jalapeño Parmesan Chips

He paramanawa waro iti me nga matūkai huna

Mena ka titiro koe ki nga korero kai i raro iho nei, kei te miharo pea koe, "Me pehea te iti iho i te kotahi karamu o te warowaiha i roto i te paramanawa paramanawa?"

Ko nga kai i roto i tenei tohutao, i tua atu i te tiihi me te jalapeños, ko nga mea kakara. Ko nga tawerewere pepa whero, oregano, me te tote mawhero kahore warowai hunaEngari kei a ratou nga matūkai huna.

Tote mawhero

Ko te tote mawhero he tae mai i nga kohuke kei roto: te konupora, te pāhare pāporo, me te konupūmā. Ko enei kohuke e toru he mea whakamiharo mo to tinana. He mea nui te Magnesium mo te maha o nga momo mahi a te tinana, tae atu ki te whakaritenga o te uaua me te mahi nerve, nga taumata huka toto, me te pehanga toto ( ¹ ). Ko te konupora he electrolyte hei awhina i te hanga pūmua me te uaua me te pupuri i te tipu o te tinana ( ² ).

Ahakoa he rereke te ahua ki te tote tepu, he konutai tonu te tote mawhero. Kei te hiahia te tinana ki te konutai ki te whakaheke i nga uaua, ki te pupuri i te taurite o te wai kia kore ai te matewai, me te aukati i te whakaheke toto ( ³ ).

Te pepa whero me te oregano

Ahakoa ko te hinu oregano te ahua nui, ko te ahua maroke o tenei otaota he iti noa nga painga. Ko te Oregano kua kikii ki nga antioxidants. E wha nga wa te nui ake o nga antioxidants i te blueberries, 12 nga wa nui atu i te karaka, me te 42 nga wa nui atu i te aporo. Ko te antioxidant, he carvacrol, kua kitea he taonga whakaahuru ( ⁴ ).

Ka mutu, mena kua rongo koe ka taea e te kai raukikini te whakaiti i te taumaha, whakarongo mai. I roto i tetahi rangahau, i kitea te mahi a nga tawerewere pepa whero hei aukati i te hiahia ( ⁵ ). Ka tino whai hua tenei mena kei te whai koe i te kai ketogenic kia ngaro te taumaha.

Ko nga Jalapenos Hunga Hauora (Tena?)

Ko te huinga o te tiihi Parmesan kuoro me te jalapeños ka hoatu enei tiihi parai i te reka motuhake o te jalapeños. Engari he hua whakamiharo hoki mo te hauora.

He taonga nui a Jalapenos ki te capsaicin, he puhui ka taea te aukati i te mate pukupuku, te whawhai i nga huaketo me nga huakita penei i te strep, me te awhina i te mahi metabolic ( ⁶ ). Ka taea hoki te whakatairanga i te hauora o te ngakau ma te awhina ki te whakaheke i te pehanga toto, te cholesterol, me te toto ( ⁷ ). Ka mutu, ka pa ana ki runga, ka taea e te capsaicin te whakaiti i te mamae me te aukati i te mate pukupuku.

He painga ano te tiihi kuoro. Ko nga hua miraka e tika ana mo te kai ketogenic He nui te nui o te ngako kukū, ka awhina koe ki te ruku hohonu ki te ketosis. Ahakoa te ahua iti o te ngako katoa o tenei tohutao (he 2.3 karamu noa mo ia kai, he 4% ranei o te uara o ia ra), kia mahara ko te tikanga o tenei tunu hei paramanawa tere, ehara i te kai matua. I te 30 Calories noa mo ia kai, ka pai enei Parmesan Fries ki te nuinga o nga kai, kaua ki nga kai keto anake.

Me pehea te kowhiri i o jalapeños

I mua i te haerenga ki te toa, me mahi he tirohanga poto mo te kowhiri i nga jalapenos.

Anei me pehea te mohio ki te wera o to pepa:

• Ko nga jalapenos tawhito, nga whero maoa, he mea kakara, he reka atu hoki i nga mea kaakaariki.
• Ko nga "korikori" ma, ko nga raina me nga kowhatu ka kitea e koe i te kiri o nga pepa, e tohu ana i te nui o te taumahatanga o te pepa i mua i te taenga ki to teepu. Kia pehea te nui atu ahotea, spicier kei roto.
• Mena kei te pirangi koe ki nga jalapenos wera, karaka me te raukikini, haere mo nga mea whero me te maha o nga raina ma.
• Mena kei te pirangi koe ki nga jalapenos ngawari ake, whiriwhiria etahi he iti noa nga raina ma.

Kia iti ake te wera, tangohia nga kakano me nga riu o roto. Whakamaua nga karapu kaua e pa ki to waha me o kanohi. Hei whakakorikori i te reinga, tauhiuhia ano kia mutu to tunu kai.

Me pehea te tunu Jalapeno Parmesan Chips

Ko tenei tunu Parmesan Fries ngawari he iti rawa nga taputapu me te wa ki te whakarite. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he pepa tunu, he pepa hinu, me nga kai kei raro nei. He iti iho i te tekau meneti i roto i te oumu kia tino parauri enei parai, a he reka te ngau.

Mena kei a koe etahi toenga, penapena noa ki roto i te ipu hau. He paramanawa pai, he pai ake te hauora i nga tiihi parai ka hokona e koe i te toa kai.