Kei a tatou katoa. I mitimiti matou i te koko ki te toenga o te ranu keke i mua i te maka ki te oumu. He mea motuhake mo taua paraoa keke e arohaina ana e tatou katoa.
Ahakoa kei te maumahara koe mo to ra whanau whakamutunga, kei te ngaro to monamona tino pai, kei te hiahia noa koe mo tetahi mea ngahau ka taea e koe te tapiri atu i nga tauhiuhi huka-kore, maau tenei tunu ka tino pai ki a koe.
Mena kei te pirangi koe ki etahi keke pona, ka pa mai tenei maheni ki te waahi.
Ko tenei tikanga tunu ruru keke:
- He reka.
- Te reka
- Arearea.
- Rorirori
Ko nga kai matua ko:
- Pae nati pecan Adonis.
- Te miraka aramona.
- kirīmi mātotoru.
Nga Kai Whakauru:
- Kirīmi whiu kore huka.
- Te tirikara Karamere kahore he huka.
- Miraka cashew.
Nga painga hauora o tenei maenei paraoa pokepoke keke
#1: Kua kiki i nga ngako hauora
E rua nga wahanga o te maeneene: wiriwiri pūmua, wiriwiri aihikirimi ranei.
Ko tenei wiriwiri keke huritau he pai rawa atu o nga ao e rua, engari ka taapirihia he waahanga nui ka taka ki te taha o te huarahi ina tae mai ki te wiri. Ngako hauora.
He take kei te ngana te tangata ki te whakauru atu i te ngako ki roto i a raatau kai i enei ra. Hei waahanga nui o ia pūtau i roto i to tinana, ka tiakina e te ngako ou pūtau me o whekau mai i nga tangata kee me te kino ka taea.
I tua atu, ka whai waahi te ngako i roto i to punaha mate, te whakaputa uri, me te awhina i to tinana ki te tango i nga matūkai ( 1 ) ( 2 ).
#2: Ka awhina kia iti te huka toto
I te nuinga o te wa ka kikii te maeneene ki te huka, engari he maha ake nga warowaiha tae atu ki te wiri pūmua. Ko te taapiri i nga kai penei i te panana, te mango, me te wai huarākau ka pai te reka o to maeneene, engari ka piki ake to hua. taumata huka toto.
Ka whakakorehia e tenei maheni te huka me te whiriwhiri mo nga kai penei stevia, ka hoatu ki a koe te reka katoa me te kore e taka ki te mahanga huka.
Keto Rainau Keke Pokereke
E pai ana ki te reka o te kirinuku porowhita?
Ko te kirikiri kirikiri porohita kare i te mutunga o te kai ketogenic, engari ko tenei tohutao reka te whakautu ki o inoi. Whakaarohia he huinga o te ranu keke huritau me te aihikirimi vanilla: He mea whakamiharo, kaore?
Mena he 10 meneti koe, ka whai wa koe ki te whakarite i tenei wiriwiri keke.
Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko nga kai me te whakaranu. Kua reri?
Ka mau ki to whakaranu ka tapirihia te kirīmi taumaha, te miraka nati (he pai te miraka aramona), te pata, te tangohanga vanilla, te pae pecan adonis, te kai reka e pai ana koe, me te hukapapa.
Whakaranuhia i runga i te tere tere tae noa ki te whakakotahi pai nga kai katoa. Me mātotoru me te kirikiri to maenei.
Ringihia te maheni ki roto i te karaehe teitei me te tihi ki nga maramara tiakarete kore huka. Ka taea ano e koe te taapiri i nga tauhiuhinga tae kore huka ki te ranunga mena ka pirangi koe ki te ruru ka tae.
Tohutohu Tuhipoka:
I te wa e whiriwhiri ana i te miraka nati, ngana ki te kimi i tetahi e whai kiko ana me te kirikiri, na reira karohia nga momo iti-calorie, iti-ngako. He pai nga whiringa pai ki te cashew, kokonati me te waiu aramona.
Mena kei te pirangi koe kia nui ake te reka o to maenei, ka taea e koe te whakakii ki etahi kirīmi whiu kore huka, uru ranei ki etahi tirikara karamere kore huka.
Keto Rainau Keke Pokereke
Kei te hiahia koe ki te kai reka me te kirikiri? Hoatu tenei keke huritau. He rite te reka ki te kai reka, engari ki tonu i nga ngako hauora me te kore huka.
- Te wa Takanga: 5 minutos.
- Wā katoa: 5 minutos.
- Mahinga: 2 wiri.
Kai
- ¼ kapu kirīmi taumaha.
- 1½ kapu miraka nati.
- 1 pata punetēpu.
- 2 tīpune o te tango vanilla.
- 1 pae nati pecan adonis.
- Stevia, erythritol, tetahi atu mea reka ketogenic ranei e pai ana koe ki te reka.
- He ringa tio.
Ki runga me: nga tauhiuhi kore huka.
Tohutohu
- Tāpirihia nga mea katoa ki te whakaranu tere, ka whakakotahi ki te tere tere tae noa ki te whakakotahi pai.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 ruru.
- Nga Moni: 291,3.
- Ngako: 26,8 g.
- Ko te warowaihā: 8.8 g (Kupenga: 3.5 g).
- Hopu: 5,3 g.
- Pūmua: 7.25.
Te paapapa Palabras: tunu keke keke ra whanau keto.