Warewarehia enei tohutaka tii matcha kura tawhito. Ma tenei riima tii kaakaariki kua whakakiia ki nga matūkai ka hoatu ki a Starbucks he oma mo to moni. Kia ora, tirikara Starbucks matcha rēmana. Kia ora, he remonade keto e whakahauora ana, e whakakaha ana.
Kei te rapu inu i mua i te whakangungu? Ka utaina ki nga kai hauora penei i te Tii Kaariki Hapanihi, te wai rēmana, me te waikawa MCT. Ko nga hua hauora o tenei tunu tii matcha mai i te mate taimaha ki te manawanui.
Ka hiahia ranei koe ki te okioki me te inu reka. Me te wa mahi mo te 2 meneti noa iho, ko tenei riima tiihi matcha te inu raumati tino pai ki te maka ki roto i to wiri.
Ma te reka o te citrus kanapa, te paura tii matcha kounga teitei, te hinu MCT, me te pupuhi o te wai matao, ka taea e koe (ka tino pai) te inu i tenei rēmana huka-kore.
Ko tenei rimona tii matcha:
- Whakahou.
- Maama
- Awhi.
Ko nga kai matua ko:
- MCT paura hinu.
- Inu isotonic.
- Te wai rēmana hou.
- Matcha green tea.
Ko nga kai taapiri taapiri.
- poro kanekane.
- Nga poro rēmana.
- Tio tio.
3 Nga Painga Hauora o Matcha Green Tea Lemonade
#1: Ka piki ake te tipu me te whakaora
Ko nga waikawa amino e toru e whai waahi nui ana ki te tipu me te tiaki i nga uaua.
E mohiotia ana he waikawa amino tino nui, ko te tikanga me whiwhi koe ma te kai, ma te taapiri ranei na te mea kaore to tinana e hanga i a ia ano.
Ka whakamahia e ou uaua nga BCAA hei awhina i te whakaora i muri i nga mahi whakangungu me te tipu uaua.
I tirotirohia e tetahi rangahau te paanga o nga BCAA mo te mamae o te uaua kua roa i te tiimata i roto i te roopu o nga taangata. I kitea e nga kairangahau ko te whakauru i nga BCAA i mua i te mahi ka whakaiti i te ngenge o te uaua me te whakaheke i te mamae o te uaua i te ra i muri mai ( 1 ).
Ka taea hoki e nga BCAA te whakaiti i te kino o nga uaua na te mahi.
I te wa i whakawhiwhia e tetahi roopu nga BCAA i mua atu i muri i muri i nga mahi whakakeke, i whakaatuhia e ratou te whakahekenga o te kino o te uaua, me te pai ake o te whakaora. E whakapono ana nga Kairangahau na te pikinga o te koiora (te kaha o to tinana ki te whakauru me te whakamahi i nga BCAA) ka whai waahi ki enei hua whakaora ( 2 ).
He pai ake te wa whakaora, engari me pehea te tipu o te uaua?
Kua whakaatuhia hoki nga BCAA ki te whakanui ake i te whakahiato uaua i muri i te mahi whakangungu. Ka whakatauritea ki tetahi roopu i tango placebo, ko nga tangata i tango i te taapiri BCAA i muri i nga whakangungu aukati i whakaatu he 22% te piki o te whakahiato uaua ( 3 ).
#2: Whakapaihia te Manawa
Ko nga BCAA he painga pai mo te manawanui. Ka pau ana koe i nga BCAA, ka aukatihia tetahi atu waikawa amino e kiia nei ko te tryptophan, he tohu mo te neurotransmitter serotonin.
Ko te Serotonin he neurotransmitter "ahua pai", engari he kawenga ano mo te whakangenge i a koe i te wa e whakakorikori ana koe ( 4 ).
Na te kaha o te ngenge-whakaheke, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakauru i nga BCAA ka taea te whakapai ake i te arotahi hinengaro me te wa urupare i nga wa whakangungu mo nga kaitakaro ( 5 ).
Ko te kawhe ka puta mai i te paura tea kaakaariki i roto i tenei rēmana matcha ko tetahi atu hoa i roto i to keemu kaha.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te kawheine te whakapai ake i te mahi tinana, te manawanui, me te whakaora ( 6 ).
I roto i te roopu o nga kaieke paihikara i whakawhiwhia ki te kawheine, ki te warowaiha ranei i mua i te haerenga, i whakaatuhia e te roopu kawheina he 7,4% te pikinga o nga mahi ( 7 ).
# 3: awhina i a koe kia ngaro te taumaha
Mena kei te rapu koe ki te whakaheke taumaha, whiriwhiria nga inu kore huka hei utu i nga inu huka mai i to toa kawhe o to rohe.
Engari ko nga painga mo te whakaheke taumaha o tenei inu whakamaarama kei tua atu i te mea he kore huka.
Kei roto i tenei tii te BHB (beta-hydroxybutyrate), he ahua o nga ketone o waho. Ko enei nga momo ketone ka whakaputahia e to tinana ina huri koe ki te ahua ketogenic, ko nga mea ano e whakakaha ana i to roro me to tinana.
Ka taea e te BHB te awhina i a koe kia tere ake te uru ki roto i te ketosis, te whakarato i te punanga ma o te pūngao mo o pūtau, te whakanui ake i te ngako waiora, ka taea hoki te awhina i a koe ki te tahu ngako puku ( 8 ).
I roto i tetahi rangahau, i tukuna te BHB ki tetahi roopu o nga kaitūao tane hauora ki te aromatawai i tana paanga ki te mahi me te tahu ngako.
I nohopuku te roopu o nga kaiwhaiwhai me te kai i te BHB, i te placebo ranei i mua i a raatau whakangungu. I kitea e nga kairangahau ko te roopu BHB i tahuna te 23% atu nga ngako atu i te roopu placebo ( 9 ).
Ko te kawhe me te tea matomato e mohiotia ana mo o raatau paanga ki te mate taimaha. Inaa, ko te kai i te tea kaariki i mua i te whakangungu kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te tahu ngako ki te 17% ( 10 ) ( 11 ).
Ko te BHB me te tii kaakaariki matcha i roto i tenei rēmana kākāriki ka waiho hei inu tino pai i mua i te whakangungu hei whakarei ake i te mate taumaha.
Matcha Green Tea Lemonade
I mua i te haerenga ki te whare tapere, kia rua meneti hei whakarite i tenei inu reka. Ko nga BHBs, MCTs me te kawhe ka hoatu ki a koe te whakaihiihi katoa e hiahia ana koe ki te mahi i tenei mahi mo te wa katoa.
Taapirihia he poro rēmana, he kanekane ranei mo etahi atu matūkai, maka noa ranei etahi poraka huka ka pa ki te huarahi.
Matcha Green Tea Lemonade
Ko Matcha Green Tea Lemonade to whakautu ki te tunu tii matcha a Starbuck tino pai, kaore he tirikara huka me te huka huka.
- Wā katoa: 2 minutos.
- Mahinga: 1 kapu.
Kai
- 1 punetēpu o te hinu MCT paura.
- 1 punetēpu o te inu isotonic kore.
- 1 punetēpu o te wai rēmana hou.
- 1 peeke tea matomato matcha organic.
- 225 hekere/8 karamu o te wai tātari.
Tohutohu
- Tāpirihia nga kai katoa ki te kapu whakaranu, ki te whakaranu ranei.
- Ruperupea, uru ranei kia rewa nga paura.
- Taapirihia te stevia, te erythritol ranei ki te hiahia.
- Mahihia me te kore he poraka huka ranei.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 kapu.
- Nga Moni: 73.
- Ngako: 7 g.
- Ko te warowaihā: 2 g.
- Hopu: 0 g.
- Protein: 0 g.
Te paapapa Palabras: keto matcha green tea remonade recipe.