Ko te poaka he maha nga momo tapahi miiti penei i: Jamon, kāpeti, rara me etahi atu. Ka rite ki te katoa kai I te nuinga o te waa, he keto te poaka. Ko tana hanganga taketake ko: te nui o te pūmua, etahi ngako me te 0 warowaiha.
He ngawari ki te whakaaro he hina te poaka i te toenga o te kai o etahi atu kararehe, engari ehara tenei i te mea pono. He maha nga tapahi poaka, penei i te hope me te tapatapahi poaka, he kikokore ano he poaka. uma heihei.
Ahakoa he rite tonu nga micronutrients i roto i te poaka i roto i nga tapahi katoa, he rereke nga moni motuhake i runga i te ahua o te tapahi. Ko te 115 karamu o te poaka ka mau i te 30% o to RDA mo te zinc, e whakanui ana i te hauora o to punaha mate, me te 60% o to RDA mo te selenium, e tika ana mo te hanga o te homone thyroid. Ko nga tapahi hiroki o te poaka te nuinga o nga matūkai, engari he iti ake te rahi o nga tapahi kua tukatukahia, penei i te baaka.
Mai i te poaka tunu ki te ham paoa honi, he maha nga hua poaka tukatuka kei a koe. te huka i roto i to tukanga. Me tino tupato koe ki enei taapiri. Ina koa ka kai koe i waho, i nga wharekai me etahi atu, i reira kare e taea e koe te whakahaere he aha te momo kai e kai ana koe.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 115 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 0,0 g |
| Taka | 91,0 g |
| Pūmua | 5,7 g |
| Te warowaihā katoa | 0,0 g |
| Horoi | 0,0 g |
| Ngaoetari | 845 |
Puna: USDA
