Whakautu: Ko nga oriwa he puna pai o nga waikawa ngako, he hototahi ki te keto.
Ka aroha koe ki a raatau, ka kino ranei koe ki a raatau. Ahakoa he aha, he paramanawa pai te oriwa mo te kai keto. He 10 karamu o nga warowaiha kupenga kei roto i te tohanga o te 1,2 nga oriwa reo. Ko nga oriwa he puna pai o te waikawa oleic, he waikawa ngako monounsaturated e awhina ana whakaitihia te mate o te ngakau.
Ko nga oriwa matomato me nga oriwa pango he rite tonu te ahua o te kai, inaa ka mangu nga oriwa matomato i muri i te maoatanga. Engari he iti ake te konutai o nga momo kaakaariki, na te mea ka rongoa nga kaihanga ki te tote tote.
Ko nga oriwa he taapiri huatau ki te martini maroke, a ko nga oriwa puru he maamaa me te tirohanga ki tetahi. pereti tiihi.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 10 waenga
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 1,2 g |
| Taka | 3.8 g |
| Pūmua | 0.4 g |
| Te warowaihā katoa | 2,4 g |
| Horoi | 1,2 g |
| Ngaoetari | 42 |
Puna: USDA
