Whakautu: Ko te kukama he huawhenua tino hototahi ki te keto me te iti iho i te 2 karamu o nga warowaiha kupenga mo ia kai.
He iti nga calories o te kukama, he iti te taupae glycemic. Me te 1.6 kara noa o nga warowaiha kupenga i roto i te 1/2 kapu, he iti rawa te warowaiha.
He nui hoki nga huaora me nga kohuke o te kukama. Kei roto i a raatau nga antioxidants hei awhina i a tatou ki te whawhai i nga rauropi kore utu (ngota kore iu ka pakaru nga pūtau). 96% o te totoma he wai, he mea pai hoki ki te noho wai.
Mo enei take katoa, me tapiri e koe nga kukama ki o huamata, hei paramanawa hauora ranei.
Nga korero kai totika
Rahi Mahi: 0.5 Tapahi Kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 1,6 g |
| Taka | 0.1 g |
| Pūmua | 0,3 g |
| Te warowaihā katoa | 1,9 g |
| Horoi | 0,3 g |
| Ngaoetari | 8 |
Puna: USDA
