Whakautu: Ko nga kuihi kei runga i te kai keto mena ka kai koe i nga waahanga iti.
Ko te kuihi he momo kaariki i tipu i te nuinga o Uropi me Awherika ki te Raki. He whanaunga ratou ki kuihi, no reira he rite te reka reka. Mo konei, he maha nga wa ka whakamahia e te tangata nga kuihi hei hanga tami.
Kei ia kai kuihi (1 kapu) he 8,8 karamu o nga warowaiha kupenga. Na tera ka eke ki runga ake o nga hua waro nui, engari ano, ka taea e koe te kai i roto i nga waahanga iti mena ka hiahia koe ki te kai i tenei hua reka. Heoi, whakaarohia te whakawhāiti i to kai ki te haurua o te kai i ia ra kia kore ai e nui ake nga warowaihā.
Huaora me nga matūkai
E 46% o te kuihi kei roto te uara o ia ra mo te huaora C, he tino antioxidant e Ka taea te awhina ki te aukati i nga mate pukupuku.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 8.8 g |
| gordo | 0.9 g |
| Pūmua | 1.3 g |
| Te warowaihā katoa | 15,3 g |
| Horoi | 6.4 g |
| Ngaoetari | 66 |
Puna: USDA
