Whakautu: Ma te 4,3 karaehe noa o nga warowaiha kupenga mo ia kai, he keto te pihi pini mena ka kai tika koe.
Ko nga pihi pini kaariki he whakatipu, tata ki te kotahi wiki, o te soya kaariki, te pini mung ranei. He huawhenua rongonui ki te Rawhiti o Ahia. Ka whakatipuhia e nga kaiahuwhenua ma te whakanoho i nga soybeans ki roto wai kia tupu ai ona pakiaka. Ka taea e ratou te hanga i tetahi taha pai ki te parai parai, ka taea ranei e koe te kohua mo te iti o te pūmua i roto i to huamata.
He 1 karamu o nga warowaiha kupenga kei ia kai o nga pihi pi (4,3 kapu). Ko te tatauranga waro iti he ngawari ki te uru pai ki roto i o rohe warowaiha ia ra.
He puna pai ano te tipu o te mung pini mo te pūmua, me te 3.2 karamu o te pūmua mo ia kai.
Huaora me nga matūkai
He 15% o nga tipu pini kakariki te uara o ia ra mo te huaora C, he huaora e mahi ana hei tino antioxidant me tera Ka taea te awhina ki te aukati i nga mate pukupuku.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 4.3 g |
| gordo | 0,2 g |
| Pūmua | 3,2 g |
| Te warowaihā katoa | 6.2 g |
| Horoi | 1,9 g |
| Ngaoetari | 31 |
Puna: USDA
