Recipe mofomamy Keto Lava faran'izay mora

Fantatrao ve izany fahatsapana izany rehefa tonga ireo faniriana tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo hariva? Maniry sakafo manankarena sy mahasarika ianao mba hamehezana ny tsipìka famaranana tonga lafatra amin'ny sakafonao - eo no idiran'ity mofomamy lava ity.

Azonao atao ny manao an'io mofomamy io amin'ny ampahany tsirairay, mba hahazoanao ny habetsaky ny tonga lafatra nefa tsy mihosotra. Ho lasa tian'ny olona haingana izy io noho ny fomba mora hanaovana azy, ary mahasalama sy matsiro tokoa.

Raha ny ankamaroan'ny mofomamy dia misy gluten, gliosida ary mihoatra siramamy voahodina, ity mofomamy sôkôla ketogène ity dia tsy misy gluten ary tsy misy soja ary misy sôkôla tsy misy siramamy, ronono ahitra, kôkônina ary akora hafa manohana ny sakafo keto / fomba fiainanao.

Ity recipe ity dia tena mora ny manomana ary tokony ho dimy minitra fotsiny ny fanangonana. Avy eo dia apetraho ao anaty lafaoro mandritra ny 25 minitra fotsiny izy io ary andraso ny tsironao mahafinaritra.

Ingredients Keto Lava Cake

Ny singa fototra ao anatin'ity mofomamy sôkôla ambany karbônina ity dia:

• Chocolate mainty, tsy misy siramamy.
• Lafarinina amandy.
• Menaka voanio.
• atody.
• vovoka MCT.
• Extract lavanila.

Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny Cake Lava Chocolate Low Carb

Miaraka amin'ny tsirony sy ny firafiny tena mando, dia misy tombony ara-pahasalamana maro amin'ireo akora ao anatin'ity mofomamy ity. Afaka mankafy ity tsindrin-tsakafo ity ianao ary fantaro fa mahasoa anao izany.

# 1. Tena tsara ho an'ny fahasalaman'ny fo

Ity mofomamy keto lava ity dia misy akora afaka manampy ny fonao ho salama. Ny lafarinina amandy, ny MCT, ary ny atody dia samy manana tombony amin'ny fahasalaman'ny fo.

Lafarinina amandy Loharanon'ny tavy monounsaturated izy io, izay mifandray amin'ny fampidinana ny kolesterola. Ny fandinihana sasany dia naneho fa ny fihinanana amandy dia mampitombo be ny haavon'ny antioxidant, ary koa ny fikorianan'ny ra, ary mampihena ny tosidra sy ny insuline hita ao amin'ny ra ( ¹ ).

Ireo rehetra ireo dia manan-danja amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo.

MCTs mora levonina izy ireo ary avy hatrany dia ampiasain’ny vatana ho solika. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny MCTs dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po amin'ny alàlan'ny fampidinana ny triglyceride sy ny kolesterola LDL ( ² ).

Ny atody Loharano proteinina avo lenta izy ireo ary manana mombamomba asidra amino feno. Misy zeaxanthin sy lutein koa izy ireo, izay hita fa mifehy ny fahasalaman'ny fo ( ³ ).

Ny fanadihadiana sasany dia nanatsoaka hevitra fa ny fihinanana sakafo be lutein dia mifandray amin'ny fahasalamana kardiometabolika tsara kokoa sy ny haavon'ny asa ara-batana ( ⁴ ).

# 2. Misy antioxidants ny sôkôla maizina

Rehefa mieritreritra tsindrin-tsakafo ny olona maro dia mieritreritra ny sôkôla izy ireo. Fa ho an'izay manaraka a fihinanana ketogen , ny zavatra farany tadiaviny dia ny mihinana sakafo be siramamy. Soa ihany, ity recipe ity dia manankarena sy mamy nefa tsy manala anao ketosis. Ary ny sôkôla mainty dia tsara ho anao koa.

El sokola mainty rendrarendra, maka fanahy ary safidy ara-pahasalamana mba hanomezana fahafaham-po ny nify mamy. Na tsara kokoa aza, dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro izy io.

Amin'ny lafiny iray, ny sôkôla mainty dia feno antioxidants. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny voan-kakao dia manana asa antioxidant mahery kokoa manohitra ny radika maimaim-poana noho ny blueberries ( ⁵ ).

Ireo antioxidants ireo dia antsoina hoe flavonoids, izay mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretina mitaiza, toy ny homamiadana, aretim-po, ary aretin'ny neurodegenerative ( ⁶ ).

Manohana ny fahasalaman'ny fo sy ny ati-doha koa ny sôkôla mainty. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa misy fiantraikany mahasoa amin'ny fiasan'ny kognita izy io ary afaka manatsara ny fikorianan'ny rà sy mampihena ny tosidra ( ⁷ ) ( ⁸ ).

# 3. Ny sôkôla mainty dia manampy amin'ny siramamy ao amin'ny ra

Arakaraky ny avoakan'ny kakao no ambany kokoa ny siramamy, izay toa mifanohitra amin'ny fiheverana, fa tena marina. Tena mahasoa ho an'ireo voan'ny diabeta karazany 2 izany.

Ny fandinihana natao tamin'ny olona voan'ny diabeta karazany 2 dia nandinika ny fiantraikan'ny sôkôla kakaô misy polyphenol, avo lenta amin'ny mombamomba ny lipida, ny lanjany, ny tosidra, ny fifehezana ny glycemika ary ny areti-maso. Hitany fa ny fihinanana sôkôla mainty dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny glucose amin'ny fifadian-kanina ary hampihena ny fanoherana ny insuline ( ⁹ ).

Ny valin'ny fanadihadiana iray hafa dia nampiseho fanatsarana lehibe amin'ny triglyceride ra sy ny fihenan'ny tosidra ho an'ireo izay mihinana sôkôla misy kakaô avo kokoa ( ¹⁰ ).

# 4. Mahazo tombony amin'ny siramamy amin'ny rà ny mamy ketogène

Mety hampatahotra olona maro ny fanaovana tsindrin-tsakafo tsy misy siramamy. Saingy ny porofo dia mampiseho fa ny fihinanana siramamy be loatra dia mety hanimba ny fahasalaman'ny fo sy ny fahadiovana am-bava ( ¹¹ ) ( ¹² ). Eo no misy ny fanoloana siramamy ambany karbônina ary manolotra safidy tsara kokoa ho an'ny siramamy izy ireo.

Ity mofomamy lava ketogenic ity dia mampiasa stevia fa tsy siramamy. Ny Stevia dia tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny siramamy ao amin'ny ra ary tsy mitahiry gliosida na kaloria. Hita koa fa mahasoa ny insuline sy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo. Fanampin'izany, ny stevia dia misy fitambarana toy ny apigenin sy quercetin, izay hita fa mampihena ny adin-tsaina oksidia ( ¹³ ).

Raha tsy tianao ny stevia dia azonao atao koa ny mampiasa erythritol na swerve. Ny rehetra dia hanamamy ny mofomamy tsy misy gliosida.

Ahoana no fanaovana an'ity mofomamy Keto Lava tsy misy voa

Raha manana allergie amin'ny frites maina ianao dia tsy mety aminao ny lafarinina amandy ato amin'ity recipe ity. Fa inona no azonao ampiasaina fa tsy misy karbônina, tsy misy gluten, ary manana endrika sahaza hanaovana mofomamy lava mipetaka? Ny valiny dia lafarinina voanio.

Mba hanoloana ny lafarinina voanio amin'ny lafarinina voanio, atombohy amin'ny ratio 1: 4 (75% ny lafarinina voanio raha oharina amin'ny lafarinina amandy). Azonao atao ny manova kely ny tsirony, fa miaraka amin'ny tweak vitsivitsy, azonao atao ny mitazona ny sôkôla sy ny tsirony mitovy.

Aza hadino ny mijery ity torolàlana ity lafarinina voanio vs lafarinina amygdala raha mila torohevitra mahasoa kokoa momba ny fandrahoan-tsakafo miaraka amin'ny lafarinina voanio.

Ny fototry ny mofomamy lava dia afaka manamboatra brownies sôkôla

Ity fomba fanamboarana mofomamy lava ity dia fototra mora ho an'ny brownies matsiro; Mila akora vitsivitsy fanampiny ianao. Ity Recipe Brownies Keto ity hitarika anao amin'ny dingana tsirairay. Ny adition ny kafe tena mamoaka ny tsiron'ny sôkôla.

Hevitra momba ny mofomamy Keto

Raha mila fomba fanamboarana haingana be fotsiny ianao nefa tsy misy fanomanana rehetra dia manaova a mofomamy kaopy keto. Io no iray amin'ireo tsindrin-tsakafo keto malaza indrindra satria mora tokoa.

Raha ny marina, ny ankamaroan'ny akora ao anaty mofomamy keto dia mitovy amin'ny ao anatin'ity mofomamy lava ity. Fa satria ianao manao izany ao amin'ny microwave, mampiasa kakao vovoka sy lavanila nalaina ho solon'ny sôkôla mainty.

Fenoy ny mofomamy miaraka amin'ny gilasy keto

Te-hitondra ny mofomamy keto lava anao eo ambonin'izany rehetra izany? Ampio gilasy lavanila ambany karbônina iray. Tena mora ny manao ny anao manokana gilasy ao an-trano. Izy io dia fitambarana crème mavesatra kapoka, collagen, extract lavanila ary stevia sweetener na erythritol.

Manao mofomamy sôkôla keto

Sarotra ny mieritreritra tsindrin-tsakafo mahazatra kokoa noho ny mofomamy sôkôla lava. Ny sôkôla manankarena mifangaro amin'ny mofomamy malefaka malefaka dia mitambatra ho an'ny sakafo matsiro tokoa.

Ny tsindrin-tsakafo maka fanahy toy izany dia matetika ho fanamby ny hifanaraka amin'ny drafitra fihinanana ketogène salama sy ambany karba. Saika tonga lafatra anefa ity iray ity. Raha mila fomba fanamboarana bebe kokoa hanomezana fahafaham-po ny filanao mamy, jereo ity lisitry ny tsindrin-tsakafo mety amin'ny keto.

Ny mofomamy Keto Lava mora indrindra

Miomàna amin'ny tsindrin-tsakafo matsiro, sôkôla ary voaomana tsara amin'ny sakafo ketogène anao. Tsy hihinana zava-mamy be gliosida intsony ianao.

• Fotoana fiomanana: 5 minutos.
• Fotoana mahandro: 25 minutos.
• Fotoana manontolo: 30 minutos.
• Performance: 4 sakafo.
• Sokajy: Dessert.

voafehy

• ⅓ kaopy stevia.
• 115 g / 3.5 ounces sôkôla mainty tsy misy siramamy.
• ¼ kaopy menaka voanio.
• Atody 2
• ¼ kaopy ronono amandy.
• Vovo-pisakafoanana 1 sotrokely.
• ½ kaopy lafarinina amygdala.
• 2 sotrokely vovon-diloilo MCT.

toromarika

1. Atsofohy amin'ny 175ºC / 350ºF ny lafaoro.
2. Afangaro ao anaty vilia kely ny akora maina.
3. Ao anaty vilia iray hafa, afangaro ireo akora mando.
4. Ampio ny akora mando amin'ny akora maina ary afangaro tsara.
5. Ampio amin'ny lasitra roa efa nasiana menaka tsara ny fangaro ary andrahoy mandritra ny 25 minitra.
6. Avela hipetraka 5 minitra alohan'ny hanompoana.

sakafo

• Haben'ny ampahany: 1.
• kaloria: 272.5.
• Tavy: 24,4 g.
• gliosida: 9,7 g (Karbôhydrate net: 6,2 g).
• fibre: 3,5 g.
• proteinina: 4,2 g.

Palabras clave: mofomamy keto lava.