케토 덱스트로스인가?

답변 : 아니요. 포도당은 포도당 명명법의 또 다른 형태일 뿐입니다. 그래서 그것은 설탕이고 케토가 전혀 아닙니다.

포도당은 복잡한 형태의 포도당입니다. 그것의 감미력은 그것보다 낮습니다. 설탕 약 25%이고 혈당 지수가 매우 높습니다. 100이기 때문입니다. 이것은 포도당이 전혀 케토가 아닙니다.

일반적으로 말해서, 분말 포도당을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 매우 일반적인 것은 여러 다른 감미료를 동반한다는 것입니다. 그리고 바로 여기에 문제가 있습니다. 포도당이 감미료 중 하나로 나열된 모든 식품은 거의 즉시 케토를 중단합니다..

이것은 예를 들어 젤라틴의 경우입니다. 포도당이 매우 일반적으로 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 형태의 설탕이 실제로 들어 있지 않은지 확인하기 위해 성분을 매우 주의 깊게 살펴보아야 합니다.

설탕을 먹을 때와 마찬가지로 포도당을 섭취하면 인슐린이 매우 많이 증가하여 말 그대로 신체가 케토시스에 들어가는 것을 방지합니다. 또한 탄수화물 섭취에 대한 욕구가 점점 더 커집니다. 이것이 많은 사람들이 설탕이 중독성이 있다고 생각하는 이유입니다.

포도당 4.5티스푼에는 4.2g의 탄수화물이 있습니다. 일반적인 XNUMXg과 거의 동일합니다. 설탕. 이것이 바로 당신이 올바르게 하고 싶다면 설탕과 그 파생물을 케토 다이어트에서 완전히 제거해야 하는 이유입니다. 케토 다이어트를 시작할 때 일일 탄수화물 제한을 유지하여 완전히 제거되지 않도록 설탕 섭취를 조절하려고 하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 이것은 그렇게 간단하지 않습니다. 그것의 높은 혈당 지수는 문제가 되지 않는 양으로 케톤증에서 벗어날 수 있습니다. 마찬가지로 탄수화물을 섭취하려는 욕구가 더 커질 것입니다. 따라서 가장 좋은 방법은 케토 식단에서 설탕과 포도당과 같은 파생물을 완전히 제거하는 것입니다. 오늘날, 당신의 몸을 다룰 수 있는 완전히 케토와 호환되는 감미료가 무수히 많이 있습니다. 사탕 필요 의지할 필요 없이 설탕 물론. 다음과 같은 것이 많이 있습니다.

• 에리스리톨
• 스테비아
• 수도사 과일
• 트루 비아
• 자일리톨

영양 정보

1회 제공량: XNUMX작은술

출처 : USDA