ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಟೊ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ

ಆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡುಬಯಕೆ ಹಿಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೊ ಡೆಸರ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಆ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳದಿರಲು ಈ ರೀತಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ, ಡೈರಿ ಫ್ರೀ, ಶುಗರ್ ಫ್ರೀ. ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ರುಚಿಕರವಾದ ಪರಿಮಳ.

ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ವರ್ಧಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ:

• ಟೇಸ್ಟಿ.
• ಶ್ರೀಮಂತ.
• ಸಿಹಿ.
• ದಶಕ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಾಲಜನ್
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.
• ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
• ವಿಟಾಡಲ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್.

ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು.
• ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ

ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೀಟೋ ಶೇಕ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ಇದು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (OA) ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಕೀಲುಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮುರಿದು ನೋವು, ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ( ¹ ).

ಕಾಲಜನ್ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು OA ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, OA ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳು 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು 40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ( ² ).

ಕಾಲಜನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್‌ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, OA ಗಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೇಖನಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕವು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

OA ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ( ³ ).

# 2: ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಹೃದಯರೋಗ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ( ⁴ ).

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರುವಾಗ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -9 ಗಳು ಸಹ ಪ್ರಚಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ (MUFA) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಲಿಪಿಡ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು MUFA ಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದೆ.

MUFA ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁵ ).

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ MUFA ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಹೆಚ್ಚಿನ MUFA ಆಹಾರವು ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು MUFA ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ( ⁶ ).

# 3: ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಜ್ಞಾನವು ಯೌವನದಿಂದ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮದ ಸುತ್ತ ಕಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲಜನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡರು. ಅವರು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ( ⁷ ).

ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಾದ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಣಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ( ⁸ ).

ಈ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಟೊ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್

ಈ ಕೀಟೋ ಶೇಕ್ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸುಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕುರುಕುಲಾದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ವೊಯ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾರಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಬೇಕು?

ಕೆಟೊ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್

ಈ ಕೆಟೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಶೇಕ್ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಟೊ ಡೆಸರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 2.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಾಲಜನ್ 1 ಚಮಚ.
• 1 ಚಮಚ ವಿಟಾಡಲ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಸಿರಪ್.
• ½ ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.
• ½ ಆವಕಾಡೊ.
• ¾ ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ.
• 1170 ಗ್ರಾಂ / 6 ಔನ್ಸ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.
• ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಐಸ್ ಘನಗಳು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 248.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ (1,7 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ).
• ಫೈಬರ್: 4,3 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 6,5 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೊ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ.