>
ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಬನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಬನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತವೆ! ಈ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಊಟವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ!
ಮ್ಮ್ಮ್, ಅಣಬೆಗಳು!
ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಬನ್ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ.
ಅಣಬೆಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿದಂತೆ), ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿವೆ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯ ದಿ ಅಣಬೆಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.
ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್ಸ್ y ಚಿಟಿನ್), ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಅಣಬೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ.
- ಅವು ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಅವರು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ.
- ಅವರು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ.
- ಅವರು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ: ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಣಬೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಕ್ರೆಮಿನಿ ತರಹದ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬರ್ಗರ್‌ನ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್, ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು (ಕೀಟೊ ಜ್ವರ), ರಿಂದ a ಖನಿಜ ಕೊರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ.
ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಬನ್ಗಳು
ಬ್ರೆಡ್‌ಲೆಸ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಮಶ್ರೂಮ್ ಬನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಊಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು!
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 15 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷಗಳು
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 6 ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು
- ವರ್ಗ: ಬೆಲೆ
- ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೆರಿಕನಾ
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 500g / 1lb ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ 80/20 ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 1 ಚಮಚ ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ
- 6 ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸ್, ಡಿಸ್ಟೆಮ್ಡ್, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಿ
- 6 ಚೂರುಗಳು ಚೂಪಾದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ವೋರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
- ಅದೇ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಟಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 4 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಬಯಸಿದ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಪ್ಯಾಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಲು ಬಿಡಿ, ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ.
- ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್, ನಂತರ ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್, ಬಯಸಿದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಟೋಪಿಯೊಂದಿಗೆ.
- ಆನಂದಿಸಲು!
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ಐಚ್ಛಿಕ ಅಲಂಕಾರಗಳು
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
- ರೋಮೈನೆ ಲೆಟಿಸ್
- ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
- ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕಂದು ಸಾಸಿವೆ
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 336
- ಕೊಬ್ಬು: 22,8 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5.8 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 4 ಗ್ರಾಂ)
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 29,1 ಗ್ರಾಂ
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಬನ್ಗಳು