ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೂಸ್ಟ್ ಬೇಕು. ವಾಸನೆ ಕೆಫೆ ಕುದಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಕಾಫಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಚಹಾವು ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜೊತೆಗೆ MCT ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೆಟೊ ಲ್ಯಾಟೆಯಂತೆಯೇ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ರುಚಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೀಟೋ ಟೀ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಕೀಟೋ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚಹಾವನ್ನು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಈ ಕೀಟೋ ಟೀ ರೆಸಿಪಿ ಹೀಗಿದೆ:
- ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ.
- ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು.
- ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
- ರುಚಿಯಾದ
ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಪಾನೀಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:
- MCT ತೈಲ.
- ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ.
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾ.
ಐಚ್ಛಿಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
- ಕಾಲಜನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ಗಳು.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು.
- ದಪ್ಪ ಕೆನೆ.
3 ಕೆಟೊ ಟೀ ಎನರ್ಜೈಸಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
#1: ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಶಕ್ತಿ
MCT ಗಳು (ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು) ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದುಗ್ಧರಸದ ಮೂಲಕ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ನಂತರ ಮಾಡುವಂತೆ, MCT ಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, MCT ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ MCT ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ( 1 ) ( 2 ).
ಎಂಸಿಟಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋಸಿಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ( 3 ).
#2: CLA ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣಿತವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (CLA) ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಣ್ಣೆಗಿಂತ 500% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ( 4 ).
CLA ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ( 5 ).
#3: ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ರಸ್ತೆ ತಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
MCT ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ( 6 ).
ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ; ಕಡಿಮೆ MCT ಗುಂಪು, ಮಧ್ಯಮ MCT ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ MCT ಗುಂಪು, ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ MCT ಸೇವನೆಯ ಗುಂಪು ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ MCT ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಂತರದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ( 7 ).
ಕೆಟೊ ಚಹಾವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಸವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾಫಿ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನವು ರುಚಿಕರವಾದಂತೆಯೇ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಹುತೇಕ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಚಾಯ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಟೊ ಚಹಾವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಈ ಕೀಟೋ ಚಹಾವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು MCT ಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಟೊ ಕಾಫಿಗೆ ಕೆನೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಕೀಟೋ ಕಾಫಿ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 1 ಕಪ್.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 225oz/8g ಬಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ.
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ.
- 1 ಚಮಚ MCT ಎಣ್ಣೆ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಹಾ ಚೀಲಗಳು ಕಡಿದಾದಾಗಿರಲಿ, ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ನೊರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ; ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಹಾಲಿನ ಫ್ರದರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಆಯ್ಕೆಯೂ ನಿಮಗೆ ಇದೆ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 280.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 31 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3 ಗ್ರಾಂ (1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ)
- ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೀಟೋ ಟೀ ಪಾಕವಿಧಾನ.