ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್ ಕೆಟೋ ನಟ್ ಬಟರ್ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಚೀಸ್ಕೇಕ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಟೊ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಕೂಡ.

ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸದ ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾದಂತಹ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಕೂಡ.

ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕೆಟೊ ಡೆಸರ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಚೀಸ್:

• ರುಚಿಕರ.
• ಕೆನೆಭರಿತ
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
• ಟೇಸ್ಟಿ

ಈ ಚೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು:

• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಬೆಣ್ಣೆ.

ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್.
• ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.
• ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ.

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಚೀಸ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

#1: ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಬೀಜಗಳು (ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ) ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಆಕ್ರೋಡು ಚೀಸ್ ಈ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತುಂಬುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ( ¹ ).

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ರಕ್ತದ ಸೀರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (MUFA) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. MUFA ವಿಷಯದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಲೋಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( ² ).

# 2: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು ಸುಂದರವಾದ ಹೊಳೆಯುವ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಬಣ್ಣವು ಲುಟೀನ್ ಎಂಬ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಸಂಯುಕ್ತದಿಂದಾಗಿ.

ಲುಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ, ಲುಟೀನ್ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ( ³ ).

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (AMD) ನಂತಹ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಲುಟೀನ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಝೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಎಂಬ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಎಮ್‌ಡಿ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಭಾವ್ಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ⁴ ).

#3: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಎಸೆಯದಿರುವ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 6 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 41 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ( ⁵ ).

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಚೀಸ್

ರೇಷ್ಮೆಯಂತಹ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬಟರ್ ಟಾಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೊ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಕ್ರಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ. .

ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಹುಲ್ಲಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ನಾಲ್ಕು ಸಣ್ಣ ರಾಮೆಕಿನ್‌ಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ), ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ರಾಮೆಕಿನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಮಿಯರ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಿವೆಟ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯನ್ನು "ಸ್ಟೀಮ್" ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಆರು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯದವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಟ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕೆಟೊ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕಿರೀಟದ ವೈಭವಕ್ಕಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಟೊ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಗಾಗಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ನಟ್ ಬಟರ್ ಚೀಸ್

ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಈ ನಟ್ ಬಟರ್ ಚೀಸ್ ರೆಸಿಪಿ ಒಂದು .

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 15 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 6 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 21 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 4 ಮಿನಿ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಸ್ಗಾಗಿ:.

• 1/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ 1/4 ಟೀಚಮಚ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯುಲರ್ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್).

ಭರ್ತಿಗಾಗಿ:.

• 225 ಗ್ರಾಂ / 8 ಔನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 1/3 ಕಪ್ ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
• 2 ದೊಡ್ಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಬೇಸ್ಗಾಗಿ: ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
2. 4 ಸಣ್ಣ ರಾಮೆಕಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಮೊಲ್ಡ್‌ಗಳ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ಚೀಸ್ ಭರ್ತಿಗಾಗಿ: ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೊನೆಯದಾಗಿವೆ. ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
4. ಬೇಸ್ಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಿಯಿರಿ.
5. ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಬ್ಯಾಟರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
6. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಮಡಕೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ 1 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಗ್ರಿಡ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ.
7. ಮಡಕೆಯನ್ನು "ಸ್ಟೀಮ್" ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು 6 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.
8. ಟೈಮರ್ ಆಫ್ ಆಗುವಾಗ, ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಿ. ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಮಿನಿ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 426 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 41 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 9 ಗ್ರಾಂ.
• ಫೈಬರ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 9 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕೆಟೋ ನಟ್ ಬಟರ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಂಟ್ ಚೀಸ್‌ಕೇಕ್.