ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅವು ಮಿತವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಚಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ಕೀಟೊ ಕೂಡ ಆಗಿರಿ. ಅದು ಸರಿ?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉತ್ತರವು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಕರು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಚಪ್ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 4 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಧ್ವನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒಂದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಮಚ ಕೆಚಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕೆಚಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದೆರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್, ಇದು ಪ್ರತಿ ಚಮಚಕ್ಕೆ 1g ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಕೆಚಪ್ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಚಪ್ ಮಾಡಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಸ್ಕೂಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4,6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.7 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0.1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 17 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
