Wangsulan: Gula bisa uga minangka panganan keto sing paling ora ana, nanging ana akeh pengganti gula sing ngidini sampeyan nggawe diet keto manis.
Gula minangka bahan sing gawe ketagihan. Iki ngasilake spike insulin sing dhuwur banget sing bisa nyegah sampeyan mlebu ketosis. Sawise asupan gula, tingkat energi sampeyan mudhun lan sampeyan pengin mangan luwih akeh karbohidrat. Iki tegese yen sampeyan pengin ngetutake diet keto, iki tanpa mangu salah sawijining panganan sing kudu diilangi saka diet.
Sendok teh gula putih (lan aja mikir yen gula abang utawa panela luwih apik, amarga meh padha) ngemot 4,2 g karbohidrat. Yen kita nganalisa gula abang, kita nemokake 2,9 g, uga ana 2,9 g ing saben sendok teh icing utawa gula icing.
Akeh wong nalika miwiti diet keto, nyoba ngatur kanthi nggunakake jumlah gula sing sithik supaya ora ngluwihi watesan saben dina lan kanthi mangkono nyoba ora ngilangi kabeh saka diet keto. Saran paling apik sing bisa diwenehake wong yen sampeyan arep ngetutake diet yaiku ngilangi gula saka diet sampeyan. Iki bakal nyegah pamanasan sirah lan utamane ngethok ing negara ketosis.
Sampeyan uga ora perlu kuwatir babagan pemanis. Saiki, ana akeh pemanis, lan sawetara sing alami, uga alkohol gula sing minangka pengganti gula karbohidrat sing sithik banget lan sampeyan bisa nggunakake tanpa masalah ing ombenan lan panganan cuci mulut sanajan dipanggang. Iki minangka dhaptar cilik:
Informasi nutrisi
Ukuran porsi: 1 sendok teh
| Jeneng | kawenan |
|---|---|
| Karbohidrat net | 4.2 g |
| Lemak | 0,0 g |
| Protein | 0,0 g |
| Karbohidrat total | 4.2 g |
| Serat | 0,0 g |
| Kalori | nembelas |
sumber: USDA
