回答： メープルシロップはほとんど純粋な砂糖であるため、ケトとは完全に相容れません。
メープルシロップは美味しくてクラシックな朝食ですが、残念ながらケトダイエットとは相性がよくありません。
メープルシロップの1/4カップのサービングには、驚異的な55gの正味炭水化物が含まれています。 日中に他の炭水化物を食べなくても、ケトーシスから抜け出すにはXNUMX回の摂取で十分です。
幸いなことに、ケトジェニックダイエットと互換性のあるメープルシロップの代替品があります。 それ以外の 砂糖、これらのシロップは使用します 甘味料 ケト互換のように モンクフルーツ, エリスリトール y ステビア.
- バーチベンダーマジックシロップ-クラシックメープル： モンクフルーツベースのメープルシロップの代替品で、2/1カップのサービングあたりわずか4gの正味炭水化物が含まれています。
- ピューレオーガニックメープルフレーバーシロップ： 正味炭水化物が4g含まれているシロップ エリスリトールとステビアの混合物.
ケトダイエットと互換性のあるシロップを評価するときは、XNUMX食分量に注意してください。 USDA メープルシロップの標準的なサービングサイズ 1/4カップです。 一部のブランドは、製品を低炭水化物に見せるために、大さじまたは小さじXNUMX杯のサービングサイズを記載しているので、だまされないでください。
誤解を招くシロップの例は オール・ユー・ルーズ。 彼らは一食当たり0,6gの正味炭水化物を宣伝していますが、詳しく調べると、一食当たりのサイズはわずか1tspであることがわかります。 標準の1/4カップのサービングサイズに関して、あなたの正味の炭水化物数は実際にはサービングあたり7.4gです！ それらのサービングサイズに気をつけてください。
