回答： アンズタケは、世の中で最もケトキノコの1.7つです。 彼らは一食当たりXNUMXgの正味炭水化物を持っており、非常に用途の広い野菜です。
アンズタケまたはアンズタケは、通常、オーク、ホルムオーク、コルクガシなどの木陰で育つ食用キノコです。 アンズタケ（1カップ）の各サービングには1,7 gの正味炭水化物が含まれているため、ケトジェニックダイエットに最も適した野菜のXNUMXつです。
ケトであるキノコの品種
すべてのキノコはケトダイエットに快適にフィットしますが、一部の品種は他の品種よりも適合性があります。 モレルマッシュルームが一番上にあり、1.5食あたりわずか2.1gの正味炭水化物と4.9gの脂肪が含まれています。 椎茸は炭水化物スケールの下限にランクされており、2.6食あたりXNUMX gの正味炭水化物が含まれていますが、XNUMXgの脂肪も含まれています。
1杯あたり
| きのこの品種 | 正味炭水化物 | タンパク質 | 脂肪 |
| モレル（モレル） | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| 白いきのこ | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| アンズタケ | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| ポルトベロマッシュルーム | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| 榎木 | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| マイタケ | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| ヒラタケ（Gírgola） | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| シイタケ | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
栄養情報
サービングサイズ：1カップ
| お名前 | 勇気 |
|---|---|
| 正味炭水化物 | 1,7 g |
| 脂肪 | 0,3 g |
| タンパク質 | 0.8 g |
| 総炭水化物 | 3.7 g |
| 繊維 | 2,1 g |
| カロリー | 17 |
出典 USDA
