Zaghachi: Ọcha ọcha bụ otu n'ime akwụkwọ nri keto kacha dị n'ebe ahụ. Ha nwere naanị 1,6g nke carbohydrates net maka nri ọ bụla ma na-adị mfe ịmegharị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla.
Ihe oriri ọ bụla nke mushrooms na-acha ọcha (1 iko, chunked ma ọ bụ sliced) nwere 1,6 g nke carbohydrates net, na-eme ka ha bụrụ akwụkwọ nri keto-friendly nke ị nwere ike itinye na nri gị.
Olu ọcha bụkwa ezigbo isi iyi nke protein, nke nwere 2.2 g kwa nri.
Ụdị ero dị iche iche bụ Keto
Olu niile dị mma maka nri keto. Agbanyeghị, ụfọdụ dị elu na carbohydrates, yabụ enwere ụdị ketogenic karịa ndị ọzọ. Na nke a ị nwere ike ịhụ ntụnyere nke carbohydrate na abụba ọdịnaya nke ọ bụla iche iche.
Kwa 1 cup oriri
| ero dị iche iche | Netwọk carbs | Nri protin | Abụba |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| ero ọcha | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Portobello ero | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (Oyster ero) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Vitamin na nri
Ọcha ọcha bara ụba na niacin, vitamin B nke na-akwado ahụ ike nke sistem ụjọ na mgbari nri.
Ozi nri
Nha ije ozi: 1 iko, iberibe ma ọ bụ mpekere
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 1,6 g |
| abụba | 0,2 g |
| Nri protin | 2,2 g |
| Total carbohydrates | 2,3 g |
| Eriri | 0,7 g |
| Kalori | 15 |
Isi: USDA
