Leonardo da Vinci kwuru otu oge na "ịdị mfe bụ ọkaibe kachasị" anyị chere na nke ahụ na-akọwa nke ọma Keto Mocha Chia Pudding anyị. Site na ihe ndị dị mkpa dị ole na ole, ị nwere ike ịkwadebe ọgwụgwọ a na-atọ ụtọ. Ọgaranya nke kọfị keto ozugbo na-agwakọta nke ọma na mmiri ara ehi ma gbaa mkpụrụ osisi chia gbaa gburugburu iji mee ọgwụgwọ a na-atọ ụtọ.
Isi ihe dị na keto mocha chia pudding gụnyere:.
- Kọfị keto ozugbo.
- Mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke nhọrọ dị ka mmiri ara ehi alimondu.
- osisi chia.
A na-eji pudding mkpụrụ chia na-edozi ahụ na-atọ ụtọ kọfị na vitaminized na MCT mmanụ ntụ ntụ (ọkara yinye triglyceride mmanụ ntụ ntụ) yana oyi akwa nke koko na stevia. Nke a jikọtara ya na mkpụrụ osisi chia nwere protein na ụfọdụ abụba zuru oke, aki oyibo na-adịghị ụtọ ma ọ bụ mmiri ara ehi almond ga-enye gị otu egwuregwu emere na keto heaven.
Ihe dị mma banyere uzommeputa a bụ mfe ya na ntụgharị ya. Ma ịchọrọ ya maka nri ụtụtụ ma ọ bụ ihe oriri na-atọ ụtọ, ọ bụrụ na ị na-eme ya tupu oge eruo, ị nwere ike ịnụ ụtọ ya n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Ọbụlagodi na ị naghị eso ya nri ketogenic, anyị ji n'aka na ọ ga-abụ isi ihe n'ụlọ gị.
Uru ahụike nke Keto Chia Mkpụrụ Pudding a
#1: Na-enye ụbụrụ gị nkwalite
Mkpụrụ Chia nwere ALA (alfa lipoic acid), nke bụ omega-3 fatty acid nke ahụ anyị anaghị emepụta n'onwe ya. Anyị na-atụgharị ALA na EPA (eicosapentaenoic acid) na DHA (docosahexaenoic acid), mana nke a na-adịkarị ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-eri nri bara ụba na ALA (dị ka mkpụrụ osisi chia).
Ma gịnị ka nke a pụtara maka ụbụrụ? Nnyocha egosiwo na enwere njikọ siri ike n'etiti oriri omega-3 fatty acid na ahụike ụbụrụ. Otu nnyocha tụlere uru nke omega-3 fatty acids tinyere ndị na-enwe nsogbu ahụike uche, dị ka ọrịa bipolar na ịda mbà n'obi. 1 ).
Ebe ọ bụ na eriri afọ anyị bụ ụbụrụ nke abụọ na ụbụrụ anyị nwere acid fatty, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya Ndị MCT Nye ụbụrụ anyị na ahụ anyị ike ọ chọrọ ka ọ na-eme nke ọma. Ha na-enye nkwado maka usoro nhụjuanya nke etiti, nke metụtara ahụike ụbụrụ kpọmkwem.
#2: Na-akwalite mgbari mgbaze
Mkpụrụ osisi Chia nwere ike ịmịkọrọ okpukpu iri karịa ego ha tụrụ wee buru nnukwu ntụmadị na ngalaba eriri, yana gram 10 kwa nri.
Iri mkpụrụ osisi chia mgbe niile ga-enyere gị aka ịnọrọ mmiri, jujuo ogologo ogologo oge (na-enyere aka ịkwụsị agụụ ndị ahụ). shuga na-abụghị ketogenic). N'ezie.
#3: Mee ka metabolism na ike gị dịkwuo elu
Mgbe ụbụrụ gị nwetara nkwalite, ahụ gị dum na-anatakwa ya.
A na-agbari MCT ngwa ngwa ma jiri ya mee ihe ozugbo maka mmanụ ọkụ site n'ime ka ketone dị njikere maka ahụ iji mee ihe. Ma ọ bụrụ na ketone dị ngwa ngwa, a ga-enweta ya ketosis a na-enweta ngwa ngwa karịa mgbe e mesịrị, nke bụ ihe a chọrọ site n'ịgbaso nri ketogenic .
Kọfị nwere antioxidants na-akwalite ume gị ma na-elekwasị anya na ọmarịcha dose nke caffeine. Nnyocha egosiwokwa na kọfị na-eme ka nchekwube dịkwuo mma yana ntachi obi anụ ahụ na ịrụ ọrụ n'okpuru ọnọdụ simulated ( 2 ).
3-Ingredient Keto Mocha Chia Pudding
.
Naanị ihe ole na ole ị nwere ike ịmepụta keto chia pudding a na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ.
- Nkwadebe oge: 5 minutos.
- Nri oge: 3-4 awa (oge na refrjiraeto).
- Oge niile: 3-4 awa.
- Ọrụ: 1/2 iko.
Efrata
- 1 tablespoon nke kọfị ozugbo.
- 1/2 iko mmiri ara ehi na-adịghị ụtọ nke nhọrọ.
- 2 tablespoons nke mkpụrụ osisi chia.
- 1 tablespoon MCT mmanụ ntụ ntụ.
Ntuziaka
- Tinye mkpụrụ chia, mmiri ara ehi, na kọfị ozugbo na obere efere ma ọ bụ ite iko. Gwakọta nke ọma ka ikpokọta. Gbanwee ụtọ ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa site na ịgbakwunye stevia ma ọ bụ ihe ụtọ keto ọzọ dị ka erythritol ka ọ nụrụ ụtọ.
- Tinye n'ime friji maka awa 2-3 ma ọ bụ ọkachamma n'abali ka ọ gbasie ike. Tinye ma jee ozi.
- N'elu ya na koko nibs, ibe chọkọletị na-esighị ụtọ, na/ma ọ bụ yogọt na-esighị ụtọ/ larịị/ dị ala ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
Nri
- Nha akụkụ: 1/2 iko.
- Kalori: 203.
- Atsba: 15 g.
- Carbohydrates: 11 g.
- Eriri: 10 g.
- Protein: 7 g.
Keywords: chia pudding uzommeputa keto.