Ntụziaka a na-esi ísì ụtọ nke Shrimp Alfredo nwere ya niile. N'adịghị ka omenala Shrimp Alfredo pasta uzommeputa, efere a na-ahapụ carbohydrates na mmiri ara ehi, na-enye gị nri dị ụtọ, nke na-adịghị ize ndụ nke dị njikere iri nri n'ime nkeji ole na ole.
Iji mee ka ihe dị mfe, zụta noodles zucchini dị njikere iji si n'ụlọ ahịa ihe nri dị n'ógbè gị, yana ụfọdụ shrimp esiri ya ụzọ.
Shrimp ndị a na obere Carb Alfredo Sauce bụ:
- Ude
- tọrọ ụtọ
- Ndị nkasi obi.
- Na-atọ ụtọ
Ihe ndị bụ isi bụ:
Nhọrọ Efrata:
- Garlic ntụ ntụ.
- Oliv mmanụ.
- Kale.
Uru ahụike nke keto shrimp Alfredo
Wepu carbohydrates
Mgbe ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ maka nri Prawn Alfredo, nri ahịhịa ndị ahụ na-atọ ụtọ na-abịa n'elu ikpo pasta. Dị ka ọ na-atọ ụtọ dị ka ọ na-ada, ọ bụrụ na ị na-eri nri carb dị ala, mgbe ahụ ị maara na ị kwesịrị ịwụpụ ọtụtụ efere pasta.
Agbanyeghị, ọ dabara nke ọma maka gị, keto a na-eri nri a kpochapụrụ na-enye ụzọ ọzọ carb dị ala nke na-enye nri dị ukwuu ka ọ na-atọ ụtọ. Site na ịme zucchini noodles, nke a makwaara dị ka zoodles, ị ga-enweta ọdịdị na nkwụsi ike nke fettuccine, mana ọ bụ naanị akụkụ nke carbohydrates. Na dị ka ego, ha enweghị gluten.
Mmiri ara ehi free na ọgaranya nri
Mmiri ara ehi Ha abụghị ihe ọjọọ nye gị, ọ gwụla ma ọ na-esiri gị ike ịgbari ha. Nke ahụ kwuru, a na-eme atụmatụ na ihe dịka 65% nke ndị bi na ya nwere nsogbu mgbari lactose, carbohydrate dị na mmiri ara ehi. 1 ).
Ntụziaka a na-awụpụ ude dị arọ nke nwere ike ịgbari ma were mmiri ara ehi bara ụba na yist na-edozi ahụ dochie ya. Aki oyibo bụ nnukwu isi iyi nke ọkara yinye fatty acids, ebe yist na-edozi ahụ ga-enye nri gị nkwalite vitamin ( 2 ) ( 3 ).
Achịcha na keto Alfredo ihendori
N'iji oge nkwadebe nke dị nanị nkeji iri, nri a na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ bụ nri abalị zuru oke.
Mgbe ị na-azụ ahịa maka ihe ị na-eme, jide n'aka na ị ga-enweta zoodles na prawn esiri esi nri iji belata oge nkwadebe. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike esi nri nke gị onwe gị ma jiri spiralizer mee zukini gị.
Iji malite, mee keto Alfredo sauce site n'ịgbakwunye mmiri ara ehi aki oyibo, yist na-edozi ahụ, galik, na ngwa nri na ngwa ngwa ngwa ngwa. Gwakọta ruo mgbe ngwakọta ahụ jikọtara nke ọma ma detụ ire iji dozie ihe ndị ahụ dị ka ọ dị mkpa.
Mgbe ahụ, na nnukwu skillet, tinye ngwakọta mmiri ara ehi aki oyibo, zukini noodles, na oporo. Mee ka ikpokọta n'elu ọkara okpomọkụ maka nkeji ise.
Ozugbo a na-esi nri noodles nke ọma ma kpuchie ya nke ọma, wepụ ya na okpomọkụ ma jee ozi.
Ntụziaka a na-agakwa nke ọma na ihe ndozi akwụkwọ nri nke ị nwere ike ịfesa na ihendori Alfredo gị.
Echiche iji gbanwee usoro nhazi:
Ọ bụrụ na-amasị gị ụdị ntutu isi mmụọ ozi, ị nwere ike ịnwale iji spaghetti skwọsh kama zukini. Spaghetti skwọsh dị gịrịgịrị ma bụrụ nnukwu nhọrọ maka ọtụtụ efere pasta.
I nwekwara ike iji kọlịflawa osikapa iji dochie tapawa.
Shrimp keto na-enweghị mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi na nri Alfredo
Ndị a Keto Prawn Alfredo nwere Zoodles bụ nri ntụsara ahụ dị obere carb zuru oke. Noodles zucchini na-asa ahụ na Alfredo sauce na-enweghị mmiri ara ehi na ahịhịa na galik, ọ bụghị ngwakọta zuru oke?
- Oge niile: 10 minutos.
- Ọrụ: 2 ugboro.
Efrata
- ⅔ iko mmiri ara ehi aki oyibo dum.
- 2 tablespoons nke nutritional yist.
- 2 garlic cloves, mepụtara
- 2 teaspoons Italian sizinin.
- Nnu mmiri na ose oji nụrụ ụtọ.
- 170g / 6 oz nke ahịhịa ahịhịa.
- 1 zukini, spiralized (zoodles)
Ntuziaka
- Na blender nke na-agba ọsọ dị elu, gbakwunye mmiri ara ehi aki oyibo, yist nri, galik, na ihe ndị na-esi ísì ụtọ, na-agwakọta n'elu okpomọkụ ruo mgbe agwakọta ya nke ọma. Gbanwee ihe ndị ahụ dị ka achọrọ.
- Na nnukwu skillet na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, gbakwunye ngwakọta mmiri ara ehi aki oyibo, shrimp na zukini na ngwakọta gburugburu ruo mgbe agwakọtara nke ọma ma sie nri maka nkeji 5.
Na-eje ozi na cheese Parmesan na-enweghị mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
Nri
- Nha akụkụ: 1 obere efere.
- Kalori: 322.5.
- Atsba: 15,6 g.
- Carbohydrates: 8 g (Net: 2 g).
- Eriri: 6 g.
- Ndi na-edozi: 19,7 g.
Keywords: Mmiri ara ehi efu Keto Prawn Alfredo.