Ntụziaka mkpụrụ osisi Macadamia na-esi ísì ụtọ maka ekeresimesi

Enwere ọtụtụ ntụziaka maka mkpụrụ osisi na-esi ísì ụtọ. Ụfọdụ na-eji ntụ ntụ curry, cumin n'ala, coriander ala, na ose ojii na-aga n'ụzọ ndị India na-esi ísì ụtọ, ebe ndị ọzọ na-eji ose cayenne ma ọ bụ chili ntụ ntụ.

Yabụ kedu ihe na-ekewa mkpụrụ macadamia ndị a na-esi ísì ụtọ? Ọfọn, ị nwere ike ịmalite site na otu n'ime ihe nzuzo ha na nke ahụ bụ ụtọ ụtọ ha nwere na nke sitere na keto sweetener na-enweghị shuga nke ha na-ebu. Ma ezigbo ihe nzuzo nke mkpụrụ ndị ahụ bụ ihe oriri na-esi ísì ụtọ nke ezumike.

Ịchọta ezigbo ngwakọta nke ngwa nri nwere ike ịghọ aghụghọ, mana Keto Pumpkin Pie Cinnamon Caramel Syrup Spice Mix ga-eme ka ị nwee mmetụta dị ka oge ezumike n'afọ niile.

Na akụkụ kasị mma banyere nke a ose mix bụ na ọ bụ vasatail. Ọ bụrụ na ị bụ onye hụrụ nri n'anya, ọ ga-amasị gị iji ngwa nri na-egwuri egwu. Gaa n'ihu na-ara ara ma nwalee usoro nhazi nke ekeresimesi a.

Mkpụrụ macadamia ndị a na-esi ísì ụtọ bụ:

• Crispy
• tọrọ ụtọ
• Na-atọ ụtọ
• ose.

Isi ihe na-agụnye:

• Mkpụrụ Macadamia.
• Akwa akwa.
• Vitadulce sirop caramel na-enweghị shuga.
• Ala ụkwụ.

Nhọrọ Efrata:

• Obere chili ntụ ntụ.
• Oji oji.

Uru ahụike 3 nke mkpụrụ Macadamia ose

#1: Ha na-akwalite ahụ ike nke obi

Walnuts Ha dị mma maka ahụike obi n'ozuzu, yana mkpụrụ macadamia bara ụba na omega-9 fatty acids (nke a makwaara dị ka abụba monounsaturated). Nnyocha na-egosi na itinye mkpụrụ osisi macadamia n'ime nri gị nwere ike inye aka mee ka cholesterol dị mma ma nwee ike belata ohere ị nwere ọrịa obi. ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Iji cinnamon na-esi ísì mkpụrụ ndị a ọ bụghị nanị na ọ ga-eju ọnụ ọnụ gị, ma na-emekwa ka obi dị gị ụtọ nke ukwuu. Nnyocha na-egosi na cinnamon nwere ike inye aka na nhazi nke cholesterol kwesịrị ekwesị, na-ebelata ọbara mgbali elu, ma nwee ike ibelata ihe ize ndụ nke nsogbu siri ike dị ka ọrịa strok na ọrịa obi. ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ) ( ⁷ ).

#2: Ha na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma

Ewezuga ekpomeekpo ya pụrụ iche na nke na-enweghị atụ, cinnamon bụ ihe dị ike sitere n'okike nke nwere ike imezi ahụike uche gị. Dị ka isi iyi nke antioxidants, cinnamon na-enyere aka ibelata nrụgide oxidative na ụbụrụ yana egosiwokwa na ọ na-akwado ahụike uche ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa Parkinson na Alzheimer ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

#3: Ha bụ mgbochi mkpali

Mgbu bụ na mgbọrọgwụ nke ọtụtụ ọrịa ndị metụtara afọ, ya mere idobe mbufụt gị dị mkpa ma ọ bụrụ na ahụike ogologo oge bụ ihe mgbaru ọsọ gị.

Ọ dabara nke ọma, nri kwesịrị ekwesị bụ otu n'ime ụzọ kachasị mfe iji dobe nzaghachi mkpasu iwe gị, na mkpụrụ macadamia ndị a na-esi ísì ụtọ dabara nke ọma n'ime atụmatụ iri nri mgbochi mkpali.

Cinnamon na-enye nkwado dị ike nke ihe mgbochi mkpali. Nnyocha na-egosi na cinnamon nwere ike inye aka rụkwaa anụ ahụ mebiri emebi ma belata mgbu ahụ. Ike ya n'ozuzu mgbochi mkpali dịkwa mma maka inyere aka ịlụ ọgụ mbufụt ka ị na-aka nká, nke nwere ike igbochi ọrịa ndị metụtara afọ. ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Mkpụrụ Macadamia na-esi ísì ụtọ maka Krismas

Ị dị naanị nzọụkwụ atọ ka ị ga-anwale ụfọdụ mkpụrụ macadamia na-esi ísì ụtọ.

Nke mbụ, kpoo oven gị ruo 150º C / 300º Fahrenheit. Were mpempe achịcha na efere dị n'ụlọ nri gị wee tinye akwụkwọ akpụkpọ anụ wee jupụta nnukwu efere ahụ na macadamia ma wepụ ha abụọ.

Mgbe ahụ, jidere nnukwu efere ọzọ n'ime ụlọ nri gị ma gbakwunye akwa ọcha na mmiri, na-eti aka n'ọsọ dị elu ruo mgbe isi ike ga-etolite. Site n'ebe ahụ, tinye ngwa nri, nnu, sweetener, na Vitadulce Sugar Free Caramel Syrup, na-agwakọta ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma. Wunye ngwakọta a n'elu mkpụrụ osisi na-akpali akpali ruo mgbe agwakọtara ihe niile.

Mgbe ijide n'aka na ihe niile na-ekpuchi ya nke ọma, jiri nwayọọ gbasaa ngwakọta nut na oyi akwa na mpempe akwụkwọ akpụkpọ anụ na-eme achịcha maka nkeji 45. Jide n'aka na ị ga-emegharị kwa nkeji 15 iji gbochie mkpụrụ osisi ahụ ọkụ. Wepu walnuts ozugbo ha nwere mkpuchi ọla edo, gbanyụọ oven wee kwe ka walnuts dị jụụ kpamkpam tupu iri nri.

• Oge niile: 50 minutos.
• Ọrụ: 24 tbsp.

Efrata

• 2 iko macadamia akụ.
• 1 akwa ọcha.
• 1/2 tablespoon mmiri.
• 2 tablespoons stevia, erythritol, ma ọ bụ ihe ụtọ keto ọzọ nke nhọrọ gị.
• 1 teaspoon nke Vitadulce sirop caramel na-enweghị shuga.
• 1/2 ngaji nke cinnamon.
• 1 1/4 teaspoons nke ose ose.
• 1/4 iko nnu mmiri ma ọ bụ nnu kosher

Ntuziaka

Nzọụkwụ 1.

Kpoo oven ahụ ruo 150º C / 300º Fahrenheit ma tinye akwụkwọ akpụkpọ anụ. Tinye mkpụrụ macadamia na nnukwu efere. Wepụ n'akụkụ.

Nzọụkwụ 2.

Tinye akwa ọcha na mmiri n'efere dị ọcha ma ọ bụ igwekota aka, na-eti aka n'ọsọ dị elu ruo mgbe ọnụ ọgụgụ siri ike malitere. Tinye ngwa nri, nnu mmiri, ihe ụtọ na Vitadulce sirop caramel na-enweghị shuga. Kpoo ruo mgbe agwakọtara ihe niile. Wunye ngwakọta n'elu mkpụrụ ma gbanye ka ọ gbanye.

Nzọụkwụ 3.

Gbasaa walnuts na otu oyi akwa na mpempe akwụkwọ. Esi nri maka nkeji 45, na-akpali akpali ọ bụla nkeji iri na ise iji gbochie ọkụ. Gbanyụọ oven ma hapụ ya ka ọ dị jụụ kpamkpam tupu iri nri.

Nri

• Nha akụkụ: 2 tbsp.
• Kalori: 82.
• Atsba: 8 g.
• Carbohydrates: 2 g (Net: 1 g).
• Eriri: 1 g.
• Protein: 1 g.

Keywords: Christmas spiced macadamia nuts uzommeputa.