Ndị ohi, ụmụ nkịta, french fys: Ọ nwere ihe dị njọ na tomato kechoopu? Ọfọn ma ọ bụrụ na ị na-eso a nri ketogenic obere carbohydrates, yabụ ketchup (nke a na-eji tomato dị nro na shuga) zụta n'ụlọ ahịa nwere ike ọ bụghị nhọrọ kacha mma. Ọ bụrụ na ị na-achọ keto ketchup, ọchụchọ gị kwụsịrị ebe a.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe nnọchi keto zuru oke maka otu n'ime condiments ọkacha mmasị gị, elela anya ọzọ. Ọ ga-eju gị anya ka ọ dị mfe ịme tomato ihendori ma ọ bụ ketchup nke gị. Ụdị a enweghị shuga, enweghị ihe ndị na-enyo enyo na-ewe ihe na-erughị nkeji 2 iji kwadebe.
Kedu ka esi eme tomato ihendori ma ọ bụ keto ketchup?
N'adịghị ka ketchup mgbe niile, keto ketchup enweghị gluten-free, vegan, keto, paleo-enyi na enyi, na enweghị shuga. Ọ bụrụ na ị lelee ozi nri n'okpuru ebe a, ị ga-ahụ na ọ bụkwa ihe nchekwa n'efu na enweghị akara nke sirop ọka fructose dị elu ma ọ bụ shuga aja aja.
Ọ bụrụ na ị na-eche na ihendori tomato a na-eme n'ụlọ ga-enwe ọnụ ahịa akụ na ụba dị oke elu, jikere ịhụ ka ị ga-esi mee ya na-enweghị emetụta akpa gị na opekempe. N'ezie, ihendori tomato dị obere carb chọrọ naanị otu nzọụkwụ: wụsa ihe niile n'ime nnukwu efere na-agwakọta ma gwakọta ya ruo mgbe ọ ga-agbaba n'ime ezigbo puree. Iji mee ngwa ngwa (ma chekwaa onwe gị ntakịrị mgbalị) ị nwekwara ike iji blender ma ọ bụ ihe oriri.
Isi ihe nke tomato ihendori a
Ọtụtụ n'ime ihe ndị dị na ihendori tomato na-enweghị shuga a na-eme n'ụlọ kwesịrị ịbụ ihe echekwaralarị n'ime kabinet gị. Agbanyeghị, enwere ihe abụọ ị nwere ike ịmaghị, nke ị ga-amụta n'okpuru.
Isi ihe na-esi na nri tomato ihendori dị obere carb gụnyere:
- Tomato mado.
- Apple cider mmanya.
- Ngwa nri
- Ihe ụtọ na-enweghị shuga (stevia o erythritol).
Ajuju a na-ajụkarị gbasara nri nri Tomato na-enweghị shuga emere n'ụlọ
Ọ bụrụ na nke a bụ oge mbụ ị na-eme ihendori tomato dị obere, ị nwere ajụjụ ụfọdụ. Olileanya, azịza ndị a maka ajụjụ ndị a na-ajụkarị ga-edozi gị maka ịga nke ọma.
Tomato ọ bụ ketogenic?
N'ozuzu, tomato kwesịrị ịdị na-eri ya mgbe niile na a nri ketogenic. Ha nwere nnukwu shuga eke eke na carbohydrates nke ahụ nwere ike ịchụpụ gị na ketosis ọ bụrụ na ị na-eri ha oke. Nke a na-ekwu, ha nwere uru oriri na-edozi ahụ nke na-ekwesịghị ileghara anya.
Otu n'ime ụzọ kachasị mma iji nweta ụfọdụ uru ndị a (ma nọrọ na ketosis) na-eji tomato mado. Ọ bara ụba na ekpomeekpo, na-etinye uche karị, na-adị ala na carbohydrates, mana ọ ka nwere otu nri dị ka tomato mgbe niile. Otu n'ime nri ndị a bụ antioxidant a na-akpọ lycopene.
ndetu nri nri: Keto Ketchup nnọchi
Enwere ụfọdụ ihe eji eme ihe enwere ike dochie ya na nhazi nke a. Buru n'uche na ngbanwe ndị a nwere ike ịmepụta obere mgbanwe na uto na udidi nke ihendori tomato gị.
- Uzuzu garlic: Ị nwekwara ike dochie ala galik cloves. Lelee akụkụ akwụkwọ nri mkpọ nke ụlọ ahịa ihe nri gị maka galik minced n'ime ite.
- Cayenne: Ọ bụrụ na ị bụghị onye na-anụ ụtọ ngwa nri, ị nwere ike dochie paprika na cumin maka ụtọ ọ bụghị nke na-esi ísì ụtọ kama ọ dị mgbagwoju anya.
- Apple cider mmanya: Ọ bụ ezie na apụl cider mmanya na-emepụta ekpomeekpo dị ụtọ nke ị nwere ike ịtụ anya site na ketchup, BBQ sauce, na oge ndị ọzọ, ị nwekwara ike dochie mmanya ọcha.
Kedu ihe bụ lycopene na kedu ka o si enyere ahụike gị aka?
Ihendori tomato a nwere ihe na-edozi ahụ a na-akpọ lycopene, nke a na-ahụ na tomato na mado tomato. A maara Lycopene nwere ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ndị a.
#1: lycopene bara ụba na antioxidants
N'ụwa nke jupụtara ugbu a na kemịkalụ, ọgwụ pesticides, nri edoziri, na nsị ndị ọzọ na-emerụ ahụ gị, ijide n'aka na ị nwere antioxidants na atụmatụ iri nri gị. Lycopene na-enyere aka chebe ahụ gị pụọ na ihe ndị a na-egbu egbu ma na-ebelata oke mmebi ha na-akpata. Ọ nwekwara ike na-ekere òkè na igbochi na ibelata ọtụtụ ụdị cancer, gụnyere ara na ọrịa prostate ( 1 ).
# 2: ọ nwere ike inye aka melite cognition
Nnyocha na-egosi na lycopene nwere ike inye aka belata mmalite na ọganihu nke ọrịa Alzheimer site n'ịkwụsị mmebi cell na ụbụrụ. Na-alụ ọgụ kpọmkwem mitochondrial mmekọrịta dị n'ime akụkụ a dị mkpa. Lycopene bụ phytonutrient siri ike nke nwekwara ike ịba uru n'ibelata ọdịdọ na imezi ụbụrụ site na ọdịdọ ndị gara aga. 2 ).
#3: lycopene nwere ike inye aka belata neuropathy
Nnyocha e mere na-ekwe nkwa na-egosi na iri nri ndị nwere lycopene (dị ka tomato) nwere ike inye aka belata mgbu nke mmebi akwara na-akpata. Ọ na-egosipụta ikike igbochi ihe mgbu na ahụ gị, na-enyere ndị na-arịa ọrịa shuga aka, HIV / AIDS, ọrịa spinal na ọtụtụ ọrịa akwara ozi ndị ọzọ ( 3 ).
Nwee anụrị ketchup a site na nri nri Keto dị ala ọkacha mmasị gị
Oge ọzọ ị burger Keto Breadless chọrọ nri siri ike nke ọkacha mmasị gị, nwalee Ntụziaka Keto Ketchup a. Debe ya na ntụgharị nke mbụ gị nkwadebe nri yabụ ị na-enwe ite dị nso na ngwa nju oyi mgbe niile. Ketchup dịkwa mma iji mee achịcha anụ, zuru oke maka itinye fries keto gị, ma na-emekwa nnukwu ntọala maka mgbakwasa agwaetiti.
Naanị gram 2 nke mkpokọta carbohydrate na gram 1 nke net carbs kwa nri, ihendori tomato ketogenic a dabara nke ọma maka nri nwere obere carb. Iji ya mee ihe Ezi ntụziaka keto ọkacha mmasị gị, mee ogbe wee debe ya n'ime akpa ikuku na friji. Ihendori tomato keto a kwesịrị ịdị ọhụrụ ruo otu izu.
Keto ketchup dị ọhụrụ
Wepu karama ndị a zụtara ma mee keto ketchup a na-eme ngwa ngwa ma dị mfe nke juputara na ụtọ tomato bara ụba, mana na-enweghị shuga agbakwunyere.
- Oge niile: 2 minutos.
- Ọrụ: 20 servings.
Efrata
- 3/4 iko nke tomato mado.
- 2 tablespoons nke apụl cider mmanya.
- 2 teaspoons nke stevis ma ọ bụ erythritol.
- 3/4 teaspoons nke nnu.
- 1 teaspoon garlic ntụ ntụ.
- 3/4 teaspoons yabasị ntụ ntụ.
- 1 iko nke cayenne
- 2/3 iko mmiri.
Ntuziaka
- Tinye ihe niile na nnukwu efere. Tie nke ọma ka ikpokọta. Gbanwee nnu na ihe na-atọ ụtọ ka ọ nụrụ ụtọ.
Nri
- Nha akụkụ: 1 na-eje ozi
- Kalori: 20.
- Atsba: 0 g.
- Carbohydrates: 2 g.
- Eriri: 1 g.
- Protein: 0 g.
Keywords: keto tomato ihendori.