Ntụziaka ụbọchị ọmụmụ achicha abụba abụba

Otu n'ime ihe kacha mma gbasara ịmụta ka esi esi nri na nri keto bụ keto desserts. Ọ bụrụ na ị chere na iri obere carb apụtaghị ice cream, brownies, kuki, ma ọ bụ achicha, oge eruola ka ị gbanwee obi gị.

N'ezie, ọ dị ka enwere uzommeputa na-enweghị shuga maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe eji megharịa ọnụ ọ bụla n'ebe ahụ.

Mana bọmbụ abụba na-ewere echiche nke desserts na-enweghị shuga gaa n'ọkwa ọzọ. Bọmbụ abụghị naanị ọgwụgwọ a na-eri otu ugboro n'oge. Bọmbụ abụba bụ ụdị nri ị na-achọ ka ọ dị n'aka mgbe niile.

Ihe ọ bụla eji megharịa ọnụ ị masịrị, enwere uzommeputa nke ogbugba abụba dị. Na ee, a ụbọchị ọmụmụ achicha uzommeputa gụnyere. Ngwọta ndị a bụ ngwakọta nke bọmbụ abụba, cheesecake na achịcha mara mma ma ọ bụ achicha ụbọchị ọmụmụ.

Ya mere jikere kporie ndụ.

Bọmbụ abụba ketogenic ndị a bụ:

• .Tọ.
• Na-eju afọ.
• Ọgaranya.
• Na-enweghị gluten.

Ihe ndị bụ isi bụ:

• Macadamia nut butter.
• Adonis mmanya nke nhọrọ gị.
• ntụ ọka almond.

Nhọrọ Efrata:

• Stevia.
• Aki oyibo.
• Erythritol.

Uru ahụike nke bọmbụ ụbọchị ọmụmụ achicha ụbọchị ọmụmụ

N'ọtụtụ ọnọdụ, achicha ụbọchị ọmụmụ na-anọchi anya shuga na ntụ ọka edoziri, nke mere na ị na-eri ya naanị otu ugboro n'afọ. Ma na ndị a ụbọchị ọmụmụ achicha flavored abụba bombs, ị nwere ike ime ememe ụbọchị ọmụmụ gị ma ọ bụ ihe ọ bụla na-ewe gị fancy ọtụtụ ugboro dị ka masịrị gị.

Ha bara ụba na abụba dị mma

Site na ngwakọta nke cheese, bọta, bọta nut, na ntụ ọka almond, obere bọmbụ ndị a na-ejupụta na abụba. Isi ihe ebe a bụ na ọ bụghị naanị na ị na-enweta otu ụdị abụba, mana ụdị abụba dị mma nwere ike ime ka ahụ gị gbadaa n'ọkwa cellular.

Almọnd bụ isi iyi nke abụba bara ụba omega-9 monounsaturated, ebe bọta na cheese ude nwere CLA (conjugated linoleic acid) ¹ ) ( ² ).

Ejikọtara CLA na ọtụtụ uru ahụike gụnyere antioxidants na anticancer . ³ ).

Mee ka afọ ju afọ

Bọmbụ abụba bụ nnukwu nri nri maka ndị na-eri nri ketogenic. Ọ bụ nhọrọ keto-enyi na enyi mgbe ị na-aga, yana n'ihi profaịlụ nke macronutrients, 8 grams nke abụba na mgbapụta ọ bụla, ị maara na ị ga-eju afọ.

N'ezie, nchọpụta na-egosi na mgbe ị na-eri abụba, ị nwere ike ịbawanye satiety gị ma belata nri ị na-eri. Yabụ na ọ bụghị naanị mmetụta ọnụ ọgaranya ahụ na-egbochi agụụ gị. N'ihe gbasara usoro ihe ọmụmụ, ahụ gị na-anata ozi na a na-enye ya nri nwa oge ( ⁴ ).

Na akụkụ kacha mma banyere bọmbụ ndị a bụ na ị maara na nri nri ndị a dị ụtọ agaghị eme ka ị pụọ na ya ketosis.

Achịcha ncheta ọmụmụ ụbọchị ọmụmụ

Ọ nwere ihe gbasara otu achịcha chọkọletị ụbọchị ọmụmụ na ntu oyi na-eme ka ọ dị gị ka nwata ọzọ. N'ezie, enwere ike ikwu otu ihe ahụ maka kuki cupcakes ma ọ bụ kuki chọkọleti, mana achicha ụbọchị ọmụmụ na-enye ihe pụrụ iche.

Ntụziaka ogbunigwe keto abụba a dị ka ijikọ batter achịcha ụbọchị ọmụmụ ọkacha mmasị gị na ude chiiz na-atọ ụtọ.

Iji malite, kpokọta ihe gị ma wepụ nnukwu efere.

Tinye ude cheese, bọta, nut butter, vanilla wepụ, bọta wepụ, stevia ma ọ bụ erythritol ma ọ bụ swerve, ntụ ọka almond, na ntụ ọka aki oyibo na nnukwu efere gị ma gwakọta ruo mgbe agwakọtara ihe niile. Gwakọta ya na igwekota na oke ọsọ ruo mgbe ọkụ na-acha ọkụ.

Mgbe ahụ bee adonis mmanya nke oke gị n'ime obere iberibe ma jikọta ya na ngwakọta.

N'ikpeazụ, jiri obere kuki kuki, kewaa ma kesaa ntụ ọka ahụ. Nyefee mgwakota agwa n'ime bọọlụ ma tinye ya na mpempe achịcha nwere akara. Tinye sprinkles n'elu dumplings na refrigerate otu awa abụọ ma ọ bụ ruo mgbe ike..

Enwere ike ịnwe bọmbụ ndị a na-abụ abụba na ọnụ ụlọ, mana a na-eri ya nke ọma site na friji.

Ihe ndetu nri:

Ọ bụrụ na ị nweghị bọta n'aka, ị nwere ike gbanwee ya maka ntakịrị mmanụ aki oyibo.

Bọta Macadamia nut bụ ude na ire ụtọ ma nwee ngwakọta nke mkpụrụ macadamia na bọta aki oyibo. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnweghị bọta nut n'aka, ị nwere ike dochie ya na almond butter maka ọdịdị yiri ya.

Achịcha ncheta ọmụmụ ụbọchị ọmụmụ

Achịcha abụba abụba ụbọchị ọmụmụ ndị a bụ ngwakọta nke batter achicha na ude cheese abụba bombs. Ha bụ nri na-atọ ụtọ na-enweghị gluten na enweghị shuga.

• Nkwadebe oge: 10 minutos.
• Oge niile: Nkeji 10 + ịtọ oge n'ime ngwa nju oyi.
• Ọrụ: 12 abụba bọmbụ.

Efrata

• 115g / 4oz ude cheese, dị nro
• 2 tablespoons nke rọrọ butter.
• 2 tablespoons nke macadamia nut butter.
• 1 teaspoon vanilla wepụ
• ½ teaspoon nke bọta wepụ.
• 3 tablespoons nke stevia.
• ¼ iko ntụ ọka almond.
• 1 tablespoon ntụ ọka aki oyibo.
• 1 mmanya adonis, bee n'ime obere iberibe.

Ntuziaka

1. Tinye ihe niile ma e wezụga mmanya ahụ na nnukwu efere ma tie aka n'ọsọ dị elu ruo mgbe ọkụ dị nro.
2. Tinye mmanya adonis minced.
3. Iji obere kuki kuki, kewaa ma kesaa ntụ ọka ahụ. Nyefee na bọọlụ ma tinye na mpempe achịcha. Tinye sprinkles n'elu bọọlụ ọ bụla. Refrigerate maka 1-2 awa ruo mgbe ike.

Nri

• Nha akụkụ: 1 abụba mgbapụta.
• Kalori: 93.
• Atsba: 8 g.
• Carbohydrates: 3 g (Net: 1 g).
• Eriri: 2 g.
• Protein: 3 g.

Keywords: ụbọchị ọmụmụ achicha abụba bombs.