Zaghachi: Kọlịflawa bụ keto dakọtara, ọbụlagodi na nnukwu nri, yana nri na-ewu ewu na nri keto.
Ndị na-ede blọgụ Keto na-enwe mmasị ide banyere kọlịflawa n'ihi na ọ bụ ezigbo nnọchi maka nri ndị ọzọ nwere nnukwu carb dị ka osikapa, nduku na pasta. Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa na-ekewa ndị kọlịflawa dị ka ihe oriri nwere ike megide ọrịa na-adịghị ala ala.
Kọlịflawa nwere 3 g nke carbohydrates net maka nri otu iko ma nwee nnukwu eriri, vitamin C, na choline. Choline bụ nri dị mkpa nke ọtụtụ mmadụ na-enweghị na nri ha. Nri zuru oke choline na-ebelata ohere nke ọrịa imeju y dementia. Buru n'uche na kọlịflawa ga-atụfu ọtụtụ uru nri ya ma ị sie ya. Kama nke ahụ, ị nwere ike ịsa ya ma ọ bụ gbanye ya.
Dochie kọlịflawa maka carbs na ntụziaka keto ewu ewu dị ka "Mac n cheese, Pizza ma ọ bụ Mashed kọlịflawa. Maka nri dị mfe, gbalịa iri kọlịflawa raw na ihendori dabara na nri gị. Ma ọ bụ, gbalịa otu n'ime ụzọ abụọ a ma ama esi esi nri kọlịflawa dị ka ihe ndozi. Ntụziaka mbụ a na-akpọ "apiary" kọlịflawa. N'ime ya, a na-etinye florets ndị ahụ n'ime ihe oriri na-edozi nri, na-esi nri na cheese grater, ma ọ bụ zụta nke a ṅara n'ọkụ. Mgbe ahụ, ị ga-ekuo "osikapa" ahụ, ma ọ bụ ghee ma ọ bụ ghee ya. Ntụziaka nke abụọ bụ ịkwanye kọlịflawa ọhụrụ ma ọ bụ oyi kpọnwụrụ n'ọnọdụ a na-ahụkarị na ngwa ndakwa nri. Ihe na-emekarị bụ lekue kọlịflawa ikpe. Ị nwere ike ịhụ ozi ndị ọzọ n'okpuru.
Akpa Steam Uhie Maka Lekue Kọlịflawa
Ikpe ndị a ga-enye gị ohere ịme kọlịflawa na ngwa ndakwa nri ngwa ngwa. Dị na agba 2, uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ị ga-enwe kọlịflawa dị njikere n'ime nkeji ole na ole ma mee na mmiri nke ya. Na-enweghị ida Njirimara na ịnọgide na-enwe ihe ịrịba ekpomeekpo.
- Gị zuru ezu ndu na ihe karịrị 70 Ezi ntụziaka
- Steam ikpe na-agụnye multi-ọrụ tree
- Steam ikpe nke 1, 2
- Akwụkwọ ahụ nwere tebụl maka ihe ọ bụla, ọnụ ọgụgụ, ike ngwa ndakwa nri, oge ... + nri dị ụtọ
- Akwụkwọ ahụ nwekwara ntụziaka iri agbakwunyere agbakwunyere na igbe uzuoku yana atụmatụ menu kwa izu n'ime nkwakọ ngwaahịa iji nye echiche nke ntụziaka iji jikọta.
Lekue Kọlịflawa Green Steam Case
- Isi nri na papillote bụ otu n'ime ụzọ kacha mma isi esi nri. Nri ahụ na-atọ ụtọ nke ukwuu ma na-edozi ahụ na Steam Case, a na-egbochi ihe ụtọ na iru mmiri na-echekwa, ekele maka ...
- Isi nri na ngwa ndakwa nri ma ọ bụ na oven na-edozi ahụ karịa nri ọdịnala, eghe na sie ya.
- Tray ahụ na-enye ohere ka abụba na mmiri mmiri na-agbapụ n'oge a na-ekpochapụ oyi ma ọ bụ usoro nri; Enwere ike itinye herbs ma ọ bụ condiments, mmanya ma ọ bụ ihe ndị ọzọ n'okpuru tray ...
- Nhọrọ Green Microwave na-arụ ọrụ ike; Isi nri Microwave na ikpo ọkụ nwere ike ịchekwa 80% ike oven gị na-eji
- O doro anya na aka na-adị jụụ na, na mgbakwunye, ọ dị ntakịrị
Ozi nri
Nri ije ozi: 1 cup chopped (1/2 "iberibe)
| aha | Ogwu |
|---|---|
| Netwọk carbs | 3,2 g |
| Abụba | 0,3 g |
| Nri protin | 2,1 g |
| Total carbohydrates | 5,3 g |
| Eriri | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
Isi: USDA
