Resep sederhana ini dari camarones ditumpuk dengan bahan-bahan minimal mengemas pukulan berkat manfaat lemak sehat. Meskipun udang dikenal kaya akan protein, alpukat ditambahkan dan digunakan minyak kelapa Dalam semprotan, mereka menyediakan lemak sehat yang dibutuhkan untuk makanan ketogenik.
Manfaat alpukat
Hanya karena diet ketogenik menekankan asupan lemak tinggi tidak berarti semua lemak baik. lemak tak jenuh tunggal Mereka dianggap lemak sehat karena memberikan banyak manfaat termasuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menurunkan resistensi insulin. Sebaliknya, lemak tak jenuh ganda dan lemak trans umumnya dikenal sebagai "lemak jahat" karena bersifat inflamasi, buruk bagi usus, dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Alpukat adalah bagian dari daftar lemak tak jenuh tunggal kami. Selain sebagai sumber lemak sehat, alpukat merupakan buah serbaguna yang mengandung banyak manfaat. Beberapa manfaatnya antara lain:
- Sumber asam oleat yang kaya.
- Mempromosikan kesehatan jantung.
- Memperbaiki pencernaan.
- Detoksifikasi tubuh Anda.
- Sumber vitamin, mineral dan nutrisi yang baik.
Tidak hanya mereka yang menjalani diet khusus yang mendapatkan manfaat memasukkan alpukat ke dalam diet, semua orang bisa mendapatkan manfaat! Untuk ibu dan bayi, alpukat adalah sumber folat (asam folat) yang baik, yang mendorong pertumbuhan sel yang sehat. Jumlah asam folat yang cukup sebelum dan selama kehamilan dapat membantu mencegah cacat lahir tertentu.
Mereka yang aktif dapat mengambil manfaat dari potasium yang disediakan alpukat, karena elektrolit ini membantu membangun otot dan memecah karbohidrat. Selain itu, alpukat menyediakan lemak tak jenuh bagus. Jika Anda mencari buah yang tidak memiliki indeks glikemik tinggi dan tidak memiliki gula, Alpukat adalah! Belum lagi, alpukat memang asyik untuk ditambahkan ke banyak masakan.
resep tumpukan udang keto
Bahkan sebagai makanan berprotein tinggi, resep udang tumpuk sederhana dengan bahan minimal ini memiliki manfaat lemak sehat.
- Waktu persiapan: 5 menit
- Waktu untuk memasak: 10 menit
- Total waktu: 15 menit
- Rendimiento: 4.
- Kategori: Makanan laut
- Dapur: Amerika.
Bahan-bahan
- 9 - 12 ekor udang.
- Semprotan minyak kelapa.
- 3 buah alpukat matang tapi keras.
- 2 lemon.
- 4 lembar daun kemangi besar.
- 1 sendok teh garam merah muda.
- Pemotong kue.
Instruksi
- Tempatkan rak pendingin di atas loyang. Gerimis dengan minyak kelapa.
- Tempatkan udang berdampingan di atas panggangan. Taburi dengan sedikit garam dari atas. Ini akan memastikan bahwa mereka asin secara merata. Gerimis udang Anda dengan minyak kelapa.
- Tempatkan rak oven pada titik tertinggi. Panaskan oven Anda hingga 260º C / 500º F dengan fungsi Panggang jika ada.
- Letakkan udang di bawah panggangan. Atur timer selama 5 menit.
- Pada saat ini, buka alpukat Anda, potong dan campur dalam mangkuk dengan jus lemon dan sisa garam.
- Keluarkan udang dari oven.
- Dengan menggunakan pemotong kue di piring, tuangkan beberapa campuran alpukat ke dalam lingkaran dan tekan perlahan, geser dengan hati-hati ke dalam mentega kue untuk mengungkapkan satu putaran alpukat tumbuk. Ulangi di setiap piring.
- Tempatkan 3-4 udang di setiap putaran alpukat, ekor ke atas. Selanjutnya, gulung daun kemangi seperti sedang menggulung koran.
- Potong kemangi dengan hati-hati, gulung halus, buat kain tipis kemangi. Taburkan udang.
- Sajikan, terkesan, dan nikmati!
NUTRICION
- Kalori: 289
- Lemak: 21,8 gram
- Karbohidrat: 14,2 gram
- Protein: 12,3 gram
Kata kunci: resep pangsit udang keto