Jawaban: Frutipan bukan keto. Ini mengandung sejumlah besar karbohidrat.
Roti y buah-buahan. Tidak diragukan lagi ini adalah dua kelompok makanan yang paling dirindukan oleh mereka yang menjalani diet keto. Di atas segalanya, di awal. Jelas sekali bahwa frutipan tidak memiliki hubungan yang nyata dengan roti yang terbuat dari tepung terigu (yang paling konvensional) atau jenis sereal lainnya. Namun kadar gulanya yang tinggi menjadikan buah ini sebagai makanan yang tidak cocok untuk diet keto.
1 porsi 1 cangkir (yang setara dengan sekitar 220g) mengandung 48.9g karbohidrat bersih. Jumlah itu 2.5 kali lebih banyak dari 20 g karbohidrat yang menyusun diet keto standar. Dengan nilai-nilai ini, semakin jelas bahwa buah tersebut sama sekali tidak beradaptasi dengan diet keto.
Alternatif
Seperti biasa, tidak perlu khawatir. Karena kita selalu memiliki alternatif yang dapat diterima. Seperti yang sudah diketahui, buah-buahan Mereka adalah salah satu kelompok makanan yang paling sulit beradaptasi dengan diet keto karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Namun ada kelompok buah-buahan yang mengandung kadar yang cukup rendah untuk dianggap keto. Ini adalah kasus dengan buah beri. Jadi jika Anda ingin makan buah, cobalah makan buah beri berikut ini:
Anda juga dapat menikmati beberapa alpukat. Itu bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, mereka bukan sayur tapi gorengan. Mereka sarat dengan lemak sehat dan karbohidrat rendah. Ini menjadikannya buah yang ideal untuk dimasukkan ke dalam diet keto Anda.
Informasi gizi
Ukuran porsi: 1 cangkir (220 g)
| nama | keberanian |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 48,9 gram |
| Gendut | 0,5 gram |
| Protein | 2,4 gram |
| Karbohidrat total | 59,7 gram |
| serat | 10,8 gram |
| Kalori | 227 |
sumber: USDA
