Apakah Keto Greek Yogurt?

Jawaban: Ya. Yoghurt Yunani adalah cara sehat untuk mendapatkan lemak dan probiotik yang sangat cocok dengan diet ketogenik.

Yoghurt Yunani adalah cara yang bagus untuk mendapatkan banyak probiotik serta lemak sehat yang dapat Anda gunakan dalam diet keto Anda. Ada banyak cara untuk makan yogurt yang lebih dari sekadar memakannya saat Anda membelinya. Anda dapat menggunakannya untuk tampil pembalut o salsas yang akan membantu Anda meningkatkan rasa salad dan piring.

Saat memilih yogurt Yunani yang sesuai, disarankan agar itu menjadi Yunani asli. Itu tidak rendah lemak atau sejenisnya. Pada diet keto, yang penting adalah lemak. Meskipun dimungkinkan untuk makan yogurt Yunani rendah lemak, mereka bukanlah yang paling cocok. Anda juga harus benar-benar menghindari yogurt Yunani beraroma itu. Karena untuk mencapai efek rasa, mereka biasanya membawa sejumlah besar karbohidrat yang biasanya disebabkan oleh gula yang terkandung dalam perasa yang digunakan untuk jenis yogurt ini.

Berapa jumlah sebenarnya karbohidrat dalam yogurt Yunani?

Banyak orang dalam komunitas keto percaya bahwa nilai karbohidrat yang dapat dibaca pada label yogurt tidak menunjukkan angka sebenarnya yang dimiliki oleh yang sama. Hal ini, menurut mereka, karena ketika yoghurt benar-benar sampai ke tangan konsumen, bakteri dalam yoghurt telah mengkonsumsi sebagian besar laktosa dan oleh karena itu telah sangat mengurangi jumlah karbohidrat karena mereka telah mengubahnya menjadi asam laktat. Ini tidak hanya berlaku untuk yogurt Yunani, tetapi juga untuk produk susu fermentasi lainnya, tetapi tidak semua orang berpikir seperti ini di dunia keto. Gagasan bahwa jumlah karbohidrat dalam banyak produk susu salah tampaknya berasal dari buku Pergi Diet ditulis oleh Dr. Jack Goldberg dan Dr. Karen O'Mara. Namun, ada banyak peneliti lain yang belum membuktikan klaim ini. Jadi sungguh, tidak jelas apakah ini benar.

Informasi gizi

Ukuran porsi: 100 g

sumber: USDA