Այո, այս շոգեխաշել պատրաստելու համար ստացեք որակյալ տավարի կամ եղնիկի միս և դուք ավելացնում եք որակյալ ոսկրային արգանակ, այն կդարձնեք կոլագենով և էական սննդանյութերով լի ուտեստ, որը հիանալի կզգա ձեր հոդերը, միացնող հյուսվածքները և մարսողական տրակտը:
Դուք կարող եք միս օգտագործել շոգեխաշելու համար, եթե չեք կարող գտնել եղնիկի միս, բայց եթե դուք հայտնվում եք մի տարածքում, որտեղ դրանք գերբնակեցված են, ապա դա աներևակայելի կայուն և առողջարար մսի տարբերակ է: Նայեք այստեղ գտնվող մակրոներին և նշեք, որ այն բավականին բարձր է սպիտակուցներով: Եթե կարող եք, ստացեք մսի լավագույն, ամենաճարպային կտորները այս ուտեստի համար և մի գերազանցեք ձեր սպիտակուցի ընդունումը, եթե ցանկանում եք պահպանել ketosis: Բարձրորակ տավարի և եղնիկի միսը հիանալի միջոց է օմեգա-3 ճարպաթթուների խտացված աղբյուր ստանալու համար, որոնք հակաբորբոքային են: Ոսկրային արգանակի լավագույն տարբերակը ձեռքերն են սամիթ.
Ո՞րն է տարբերությունը շոգեխաշի և ապուրի միջև: Շոգեխաշը պատրաստվում է պինդ բաղադրիչներից, որոնք եփվել են հեղուկի մեջ (ջուր, արգանակ, գինի, գարեջուր) և այնուհետև մատուցվել ստացված սոուսի մեջ։ Ապուրը հեղուկի և մսի և բանջարեղենի հարաբերակցությունը շատ ավելի մեծ է:
Սա նաև հիանալի միջոց է կիրակի օրերին դանդաղ կաթսայում եփելու և շաբաթվա ընթացքում օգտագործելու համար: Այս ուտեստի մեջ մի խնայեք ձիթապտղի յուղը:
Կետո եղնիկի շոգեխաշած բաղադրատոմսը
Ստեղծեք այս հիանալի Keto Venison Stew-ը: Դա անհավանական, համեղ ուտեստ է և իսկապես օգտակար է ձեր առողջությանը։
- Պատրաստման ժամանակը. 20 րոպե.
- Խոհարարություն 6 ժամ:
- Ընդհանուր ժամանակը 6 ժամ 20 րոպե.
- Կատարումը ` 4.
- Կարգավիճակ: Ապուրներ և ապուրներ.
- Խոհանոց: ամերիկյան.
Բաղադրությունը `
- 500 գ / 1 ֆունտ միս եփելու համար, նախընտրելի է եղնիկի միս
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ կամ կարագ
- 1 լամպ փղի սխտոր
- 1 բաժակ մանրացված մանուշակագույն կաղամբ
- 1 բաժակ կտրատած նեխուր
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ պղպեղ
- 4 բաժակ ոսկրային արգանակ
- 2 բաժակ մանր կտրատած ծնեբեկ
- 2 բեյ տերևներ
Հրահանգներ
- Փղի սխտորը մաքրել և բարակ շերտերով կտրատել։
- Կաղամբն ու նեխուրը կտրատել։
- Մեծ կաթսայի մեջ տաքացրեք ձիթապտղի յուղը կամ կարագը։
- Ավելացնել սխտորը, նեխուրը, դափնու տերևները և կաղամբը։ Տապակել մինչև փափկի, մոտ 6 րոպե:
- Ավելացնել եղնիկի միսը, աղը և պղպեղը։ Խառնել այնքան, մինչև միսը կարմրի։
- Ամեն ինչ տեղափոխեք դանդաղ կաթսա:
- Ավելացնել ոսկրային արգանակը և եփ գալ 6 ժամ։
- Պատրաստ լինելուց հետո ավելացրեք մանր կտրատած ծնեբեկը և լավ հարեք։
- Մատուցել առողջարար ձիթապտղի յուղի և լայմի հետ:
Nutrition
- Կալորիաներ. 310
- Fatարպ: 16 է
- Ածխաջրեր. 8 է
- Սպիտակուցներ: 32 է
Keywords: keto գարնանային շոգեխաշել