Ha csak néhány perced van, mielőtt kirohansz az ajtón, a turmixok mindig megmentik a reggelid. Gyorsak, könnyedek, sokoldalúak, és könnyen beilleszthetők a keto makrókba, ha megfelelő összetevőket használsz.
A tökéletes reggeli turmix létrehozásának kulcsa, amely egész délelőtt megőrzi, a megfelelő arányú fehérje hozzáadása, egészséges zsírok és rost. Ebben a turmixban éppen ezt tesszük, és egy egészségjavító fűszert is adunk hozzá: a fahéjat.
A shake fő összetevői a következők:
- Keto kollagén por
- Hidegen főzött kávé
- Ceyloni fahéj
- chia mag
Sok ember számára a fahéj a receptek napi fűszerezésének tűnhet, de ez a fűszer valójában számos egészségügyi előnyt kínál; valójában gyógyászati tulajdonságai miatt használták különböző kultúrákban.
A fahéj 3 jótékony hatása
# 1: védje meg sejtjeit a sérülésektől
A fahéj tele van antioxidánsokkal, beleértve a polifenolokat, fenolsavat és flavonoidokat. Ezek az egyedülálló vegyületek segítenek a betegségek leküzdésében, csökkentik a szabad gyökök által okozott károkat, lassítják az öregedési folyamatot és védik az agyműködést.
# 2: harc a cukorbetegség ellen
Ez az édes és meleg fűszer antidiabetikus hatású. Tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javítani inzulinérzékenység olyan enzimek blokkolásával, amelyek általában lehetővé teszik a glükóz gyors felszabadulását a véráramba.
# 3: egészséges szív
A fahéj segíthet megvédeni a szívet a teljes koleszterin, a "rossz" koleszterin (LDL) és a trigliceridek csökkentésével. A fűszerben lévő speciális vegyületei fokozhatják a vérkeringést és segíthetik a szövetek helyreállítását.
Amikor a fahéjat a MCT, a kollagén és a chia mag rostja ebben a finom shake-ben, telítettnek és energiával tölti majd fel a reggelt.
Cinnamon Dolce Latte reggeli shake
Kezdje a napot egy édes, energizáló és fűszeres érintéssel a tejjel és az álmodozó fahéjas reggeli turmix receptjének köszönhetően.
- Teljes idő: 1 perc
- Teljesítmény: 1 shake
Hozzávalók
- 1/2 csésze cukrozatlan tej választás szerint
- 180 oz / 6 ml hidegen főzött kávé
- 1/2 evőkanál chia mag
- 1/2 teáskanál ceyloni fahéj
- 1 evőkanál kollagén peptid
- 1 evőkanál MCT olaj
VÁLASZTHATÓ
- 1 marék jég
- Ketogén édesítőszer (stevia vagy eritrit) ízlés szerint
utasítás
- Tegye az összes hozzávalót egy nagy sebességű turmixgépbe, és keverje simára. Ha szükséges, állítsa be az édességet ketogén édesítőszerrel.
Nutricion
- Adag mérete: 1 shake
- kalória: 235
- Zsírok: 22 g
- szénhidrátok: 5 g
- rost: 4 g
- fehérje: 13 g
Kulcsszavak: reggeli shake