Kedvenc sütőtök-ostyareceptünk éppen őszre
Ahogy a levelek színe megváltozik, és az éves hűvös időjárás betölti a levegőt, mindannyian tudjuk, hogy itt az évszak – a sütőtök szezonja. Aggódsz amiatt, hogy ketózisban maradsz, miközben a csábító sütőtökös desszert körülvesz, bármerre is nézel? Ne aggódj, itt hozzuk a kedvenc sütőtökös gofri receptünket, amit gond nélkül elfogyaszthatsz, miközben betartod ketogén diétádat.
A bio sütőtökkel és egy kis zölddel készült tökös gofri az ideális őszi villásreggeli, anélkül, hogy a mai legnépszerűbb sütőtök fűszerreceptekben található feldolgozott összetevőket nélkülözné.
Ez a sütőtökös gofri a tökéletes szuperétel
A bio sütőtök fűszerek és zöldek kombinációja finom sütőtök ízt hoz létre, miközben 14 adag 22 különböző gyümölcsöt és zöldséget, valamint zsírt kap. MCT az azonnali energiaellátáshoz.
A ketogén diéta sok, szénhidrátban gazdag, de tápanyagban gazdag keményítőtartalmú zöldséget is kiiktat. Egy jó zöldségpor biztosítja a gyümölcsök és zöldségek minden további előnyét anélkül, hogy kiütné a ketózisból. A legjobb az egészben: az íze is csodálatos!
A sütőtök, mint az antioxidánsok magas forrása
Ha már a szuperételekről beszélünk, sütőtök tele vannak csodálatos egészségügyi előnyökkel. A sütőtök tartalmazza a 100%-a a miénk bevitel napi A-vitamin egyetlen adagban.
Tök bőven van benne karotinoidok, egyfajta antioxidáns. Ezek az antioxidánsok felelősek a szív egészségéért, valamint az egészséges sejtnövekedésért, és elősegítik a pozitív inzulinválaszt ( 1 ).
A karotinoidok a fitonutriensek öt legfontosabb osztályának egyike. Tök bőven van benne likopin, egy speciális karotinoid típus. Kimutatták, hogy a likopin segít megelőzni a rákot, javítja a szem egészségét, enyhíti a neuropátiás fájdalmat, javítja a szív egészségét, és még a csontokat is megerősíti.
A sütőtökös receptek népszerűek lehetnek ősszel, de semmi sem indokolja, hogy az év hátralévő részében étrendje nélkülözze ezt a csodálatos szuperélelmiszert. Ez a különleges tökös gofri recept körülbelül négy nagy gofrit készít, mindegyik gofrinként 12 adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Melegítse fel a gofrisütőt, és kevesebb, mint 10 perc alatt minden hozzávalója készen áll a használatra.
Keto sütőtökös gofri recept
A sütőtök szezonnak még nincs vége. Ez a sütőtökös gofri recept egy ideális őszi villásreggeli, anélkül, hogy a ketogén diéta mellett ki kellene állnia.
- Előkészítési idő: 10 perc
- Ideje főzni: 20 perc
- Teljes idő: 30 perc
- Teljesítmény: 4 nagy gofri.
- Kategória: Desszert.
- Konyha: Amerikai.
Hozzávalók
- 4 nagy tojás.
- 1/4 csésze 100%-os sütőtökpüré.
- 1/2 csésze teljes kókusztej.
- 3 evőkanál kókuszliszt.
- 3 evőkanál kakaópor.
- 2 evőkanál zöld.
- 1 evőkanál sütőtök fűszer.
- 1/4 teáskanál só.
- 20 csepp stevia vagy eritrit.
utasítás
- Egy nagy tálban keverjük össze a tojást, a tököt és a kókusztejet, amíg jól össze nem keveredik.
- Hozzáadjuk az összes száraz hozzávalót, és addig verjük, amíg sűrű tésztát nem kapunk.
- Melegítse fel a gofrisütőt a gyártó utasításai szerint.
- Egyszerre ⅓ csésze tésztát adjon a serpenyőbe, hogy nagy gofrit készítsen. 4-6 percig főzzük. Ezután óvatosan emelje fel egy gittkéssel, hogy vegye ki a vasból. Addig ismételjük, amíg az összes tészta elkészül. Körülbelül 4 nagy gofri lesz belőle.
- A tetejére fűtött vajat vagy kedvenc dió- és bogyós vajat tegyél a szuper tápláló étkezésért!
Nutricion
- Adag mérete: 1 gofri
- kalória: 143.
- Zsírok: 8 g.
- Szénhidrátok: 10 g.
- rost: 4 g.
- fehérje: 10 g.
Kulcsszavak: Keto sütőtökös gofri recept