Válasz: Az egres keto diétán van, amíg kis mennyiségben szedi.
Az egres főleg Európában és Észak-Afrikában termesztett bogyófaj. Rokonságban állnak egres, tehát hasonló édes ízűek. Emiatt az emberek gyakran használnak egrest lekvárok készítéséhez.
Egy adag egres (1 csésze) 8,8 g nettó szénhidrátot tartalmaz. Ez a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök előnyére helyezi őket, de kis mennyiségben is fogyaszthatja őket, ha erős vágy van megkóstolni ezt a finom gyümölcsöt. Fontolja meg azonban, hogy a bevitelét napi fél adagra korlátozza, hogy elkerülje a szénhidrát határértékek túllépését.
Vitaminok és tápanyagok
Az egres 46%-át tartalmazza a ajánlott napi C-vitamin értéke, esszenciális antioxidáns, amely segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Táplálkozási információk
Adagolás mérete: 1 csésze
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 8.8 g |
| gordo | 0.9 g |
| fehérje | 1.3 g |
| Összes szénhidrát | 15,3 g |
| rost | 6.4 g |
| kalória | 66 |
forrás: USDA
