Válasz: A mogyoróvaj lehet keto, ha megtalálja a megfelelő márkát.
Márkától és stílustól függően a mogyoróvaj 4-13 g nettó szénhidrátot tartalmazhat egy 2 evőkanálnyi adagban. Ez egy nagyon széles tartomány, így 4 g szénhidrátot el lehet fogyasztani keto diéta mellett, míg 13 g túl sok. A mogyoróvaj legnagyobb veszélye a túlevés, mivel fogyasztáskor nehéz lehet ellenőrizni az adagok méretét.
Íme néhány kedvenc ketobarát mogyoróvaj márkánk:
- Amerikai mogyoróvaj: Ez a vaj teljesen keto, mivel csak elképesztő 1 g nettó szénhidrátot biztosít adagonként.
- HSN Food: Ez a cég alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajat kínál, amelyek magas pontszámokat kapnak, és dicséretes véleményeket kapnak az ízükről.
A mogyoróvaj keto alternatívájaként kipróbálhatja a mandulavaj. A mindössze 3 g nettó szénhidrát 2 evőkanálnyi adagban egy módja annak, hogy kielégítse a vajvágyat anélkül, hogy az összes szénhidrátot elfogyasztaná.
Táplálkozási információk
Adagolás mérete: 2 gombóc
| név | érték |
|---|---|
| Nettó szénhidrát | 4.3 g |
| Zsírok | 16,0 g |
| fehérje | 7.7 g |
| Összes szénhidrát | 6,9 g |
| rost | 2,6 g |
| kalória | 188 |
forrás: USDA
