Sokan izgatottak az aktív szén miatt. Ez a kiegészítés állítólag segít a méregtelenítésben, a bélrendszer egészségében, a fogfehérítésben és még sok másban.
Ezek azok feltételezések a szén-kiegészítők szedésének előnyei. De mit mond a tudomány?
Kezdetnek azt mondja, hogy az aktív szén nagy dózisai csökkenthetik a gyógyszerek által kiváltott toxicitást ( 1 ).
Mi a helyzet az egyéb előnyökkel? kevésbé egyértelmű.
Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mi az aktív szén: a lehetséges előnyök, kockázatok, és hogy ez a kiegészítés része-e az egészséges keto diétának. Boldog tanulást.
Tartalomjegyzék
Mi az aktív szén?
A faszén egy fekete, szén alapú anyag, amely kókuszdióhéj, tőzeg vagy számos egyéb anyag elégetése után marad vissza. A szénpor „aktiválódik”, ha magas hőmérsékletű gázoknak van kitéve.
Most megvan az aktív szén, a normál szén kisebb, porózusabb változata. Fokozott porozitása miatt az aktív szén könnyen kötődik más vegyületekhez ( 2 ).
Ezt a kötőhatást, az úgynevezett adszorpciót, az aktív szenet általában mérgek, gyógyszerek és egyéb méreganyagok eltávolítására használják a gyomor-bél traktusból..
Az aktív szén gyógyászati története 1.811-ig nyúlik vissza, amikor Michel Bertrand francia vegyész aktív szenet használt az arzén toxicitás megelőzésére. Körülbelül 40 évvel később, 1.852-ben egy másik francia tudós állítólag szénnel akadályozta meg a sztrichnin mérget.
Napjainkban az egyszeri adagolású aktív szén (SDAC) továbbra is a kábítószer-túladagolás és mérgezés gyakori kezelése. 1.999-től 2.014-ig azonban: az SDAC-használat a méregellenőrző központokban 136.000 50.000-ről XNUMX XNUMX-re esett ( 3 ).
Miért ez a visszaesés? Valószínűleg azért, mert:
- Az aktív szén terápia kockázatokat rejt magában.
- Az SDAC még nem bizonyította hatékonyságát.
Egy pillanat alatt többet megtudhat a szén kockázatairól. De először egy kicsit több tudomány az aktív szén működéséről.
Mit csinál pontosan az aktív szén?
Az aktív szén különleges ereje az adszorpció ereje. Nem abszorpció, Igen valóban. Adszorpció.
Az adszorpció a molekulák (folyékony, gáz vagy oldott szilárd anyag) felülethez való tapadását jelenti. Az aktív szén, bármilyen porózus is, nagy felülettel rendelkezik, ahol az anyagok megtapadhatnak.
Amikor lenyel aktív szenet, felszívja az idegen anyagokat (úgynevezett xenobiotikumok) a bélrendszerben. Az aktív szén sokkal jobban kötődik bizonyos xenobiotikumokhoz, mint mások ( 4 ).
Ezek a vegyületek közé tartozik az acetaminofen, az aszpirin, a barbiturátok, a triciklusos antidepresszánsok és számos más gyógyszer. Az aktív szén azonban nem köti meg hatékonyan az alkoholt, elektrolitokat, savakat vagy lúgos anyagokat ( 5 ).
Mivel megköti az idegen anyagokat a bélben, az aktív szenet általában gyógyszertoxicitás vagy mérgezés kezelésére használják. Sok méregellenőrző központ első vonalbeli terápiaként tartja kéznél ezt a kiegészítőt.
Ha kíváncsi, a szén nem szívódik fel a szervezetben. Más szóval, csak áthalad a bélrendszeren, és útközben anyagokhoz kötődik ( 6 ).
Emiatt nem áll fenn a toxicitás veszélye az aktív szén bevételéből. De ez nem jelenti azt, hogy nincsenek kockázatok vagy mellékhatások.
Ezekről később lesz szó. Következő a lehetséges előnyök.
Aktív szén súlyos mérgezésre
Ne feledje, hogy a méregellenőrző központok évente több ezer alkalommal használnak aktív szenet. Faszenet használnak, mert képes megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól.
Megfigyelési adatok alapján ezek a szerek a következők: karbamazepin, dapson, fenobarbitál, kinidin, teofillin, amitriptilin, dextropropoxifén, digitoxin, digoxin, dizopiramid, nadolol, fenilbutazon, fenitoin, piroxikám, szotalol, sav, valrigulepin, dooxet, valrigulepin, pro verapamil ( 7 ).
Még mindig itt? Rendben.
A jelenlegi irányelvek szerint az aktív szenet a nemkívánatos anyag lenyelésétől számított egy órán belül kell beadni. Az adagok meglehetősen nagyok: akár 100 gramm egy felnőtt számára, a kezdő adag 25 gramm ( 8 ).
Hatékonyságának bizonyítéka azonban nem éppen A fokozatú. Az aktív szén esete inkább megfigyelési adatokon és esetjelentéseken alapul.
Határozottabb klinikai vizsgálatokra (kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatok) van szükség, mielőtt az aktív szenet javasolnák a súlyos toxicitás ellenszereként..
Az aktív szén egyéb lehetséges előnyei
Az aktív szénre vonatkozó bizonyítékok innentől gyengülnek, de még mindig érdemes megemlíteni. Végül is sokan szedik ezt a vegán étrend-kiegészítőt a sürgősségi méregtelenítésen kívül más okból is.
Íme néhány egyéb egészségügyi előny, amelyet a faszén kínálhat:
- Vese egészsége: Az aktív szén megkötheti a karbamidot és más méreganyagokat, hogy javítsa a krónikus vesebetegséget. Maroknyi humán bizonyíték van erre az előnyre, de nincsenek megbízható klinikai vizsgálatok ( 9 ).
- Alacsony koleszterinszint: Két kis tanulmány az 1.980-as évekből azt sugallja, hogy nagy adag aktív szén (16-24 gramm) bevétele csökkentheti az LDL-t és az összkoleszterint. De mivel mindkét tanulmányban csak hét alany szerepelt: Vegyük ezeket a megállapításokat egy szem szénnel.
- Száműzd el a hal szagát: Az emberek kis százaléka nem tudja átalakítani a trimetil-amint (TMA) trimetilamin-N-oxiddá (TMAO), és sajnos halszagú lesz. Egy tanulmányban hét ilyen állapotban (úgynevezett TMAU) szenvedő japán embernek napi 1,5 gramm aktív szenet adtak 10 napon keresztül, "csökkentette a vizeletben a szabad TMA koncentrációját, és a TMAO koncentrációja a normál értékre nőtt az adagolás során." 10 ). Dióhéjban: kevesebb TMA, kevésbé halszag.
- Fogfehérítés: Bár a szén képes kötődnek a fogakban lévő vegyületekhez és fehérítő hatást váltanak ki, nincs szigorú bizonyíték ezen állítás alátámasztására.
- Vízszűrés: Sok vízszűrő rendszer aktív szenet használ, mert megköti a nehézfémeket, mint az ólom, kadmium, nikkel és króm, így hatékonyan tisztítja a vizet. Nem világos azonban, hogy az emberi szervezetben megtörténik-e a szén által kiváltott nehézfém-méregtelenítés.
Pár gyorsabb jegyzet. Egyesek azt állítják, hogy az aktív szén „másnaposság-gyógyító”, de mivel a szén nem adszorbeálja az alkoholt, ez az állítás nyugodtan elvethető (11).
Mi a helyzet a vércukorszint csökkentésével? Ezt az állítást is el lehet utasítani.
Az aktív szén 57, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegnél nem volt jelentős hatással a vércukorszintre.És ha kíváncsi lenne: nincs bizonyíték arra, hogy az aktív szén megköti vagy csökkenti a cukor felszívódását a bélben.
Az aktív szén kockázatai
Most az aktív szén sötét oldaláról. Lehet, hogy nem mérgező, de kockázatokat hordoz magában.
Például az aktív szén potenciális gyógyszerkölcsönhatásba léphet számos gyógyszerrel ( 12 ). Ennek az az oka, hogy a szén kötődik ezekhez a gyógyszerekhez, és elnyomhatja a kívánt hatásukat.
Az aktív szenet félig eszméletlen betegeknél is kerülni kell. Ez segít csökkenteni annak a kockázatát, hogy magában a hányásban megfulladjon ( 13 ).
Végül, a bélelzáródásban szenvedőknek azt tanácsolják, hogy kerüljék a szenet, mivel ennek a kiegészítőnek a szedése növelheti a bélkárosodás kockázatát.
Ezeken a kockázatokon kívül az aktív szén lenyelésének néhány gyakori mellékhatása:
- Hányt.
- Betegség.
- Gáz.
- Duzzanat.
- fekete széklet
A legtöbb ember nem tapasztalja ezeket a mellékhatásokat, de azoknak, akik igen, fel kell tenniük ezt a kiegészítést.
Szüksége van aktív szénre?
Ha idáig elolvasta, valószínűleg már tudja a választ erre a kérdésre.
Nem, az aktív szénnek nem kell az egészségtudatos életmód részét képeznie..
Pluginok, mint: a lelőtt méregtelenítő széntenyésztő Egyáltalán nem használnak.
Bár az aktív szén enyhíti a súlyos gyógyszertúladagolást, egyszerűen nincs olyan jó tudomány, amely ezt a kiegészítőt napi használatra ajánlaná.
Tegyük fel például, hogy Ön a teljes élelmiszer ketogén diéta Rengeteg egészséges zsírt, legelőn termesztett húst és biozöldséget eszel, és kerüld a feldolgozott szemetet és a finomított cukrot, mintha ez a munkád lenne.
Tökéletes. Jobban jársz, mint a lakosság 99%-a.
A táplálékkiegészítők nem titkai egészségednek. Ez az étrended, az edzésed és az alvási rutinod.
De tegyük fel, hogy mindenképpen szeretné kipróbálni az aktív szenet. Mikor lehet megfelelő?
Nos, aktív szenet szedhet a nehézfémek eltávolítására, ha úgy gondolja, hogy csak lenyelte őket a bélrendszerből.
Képzeld el, hogy éppen megettél egy hatalmas filét kardhalból, egy olyan halról, amely hírhedt magas neurotoxikus higanyszintjéről. Étkezés után érdemes lehet bevenni néhány aktív szén kapszulát, hogy "kitisztítsa" a higany egy részét a belekben.
Hogy világos legyen, ez a saját kis kísérlete, és nincs megfelelő adat az aktív szén alkalmazásának alátámasztására. De elméletileg Ikon lehetett funkció.
Az aktív szenet azonban kiegészítőnek kell tekinteni ad hoc, nem úgy, mint egy mindennapi tabletta.
Vannak jobb lehetőségek is, amelyeket érdemes megfontolni a napi étrend-kiegészítéshez.
Milyen kiegészítőket adjunk helyette
Az étrend, a testmozgás és az alvás betartása után érdemes lehet javítani bizonyos étrend-kiegészítők szedésével.
Egyes étrend-kiegészítőknek, igaz, van repül több bizonyíték áll mögöttük, mint az aktív szén.
Íme néhány ajánlott étrend-kiegészítő, valamint ezek egészségügyi előnyei rövid leírása:
#1: Halolaj vagy Krillolaj
Mind a hal, mind a krillolaj tartalmazza az omega-3 zsírsavakat, az EPA-t és a DHA-t, amelyek elengedhetetlenek a gyulladások egészséges szintjének fenntartásához és a kognitív funkciók támogatásához.
A két olaj közül a krillolajnak lehet az éle. Ennek az az oka, hogy a krillolaj foszfolipideknek nevezett molekulákat tartalmaz, amelyek úgy tűnik, hogy javítják az omega-3 biohasznosulását. Több foszfolipid, jobb felszívódás ( 14 ).
Ez a Keto Krill Olaj készítmény asztaxantint is tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely javíthatja a bőr egészségét ( 15 ).
#2: Probiotikumok
Ha a bélrendszer egészségéről van szó, a probiotikumok az elsők, ami eszünkbe jut.
A legtöbbet vizsgált hasznos baktériumok a Lactobacillus és Bifidobacterium nemzetségekből származnak, és ezeken belül számos hasznos törzs található.
probiotikumok ( 16 ) ( 17 ) ( 18 ):
- Csökkentik a bélgyulladást.
- Javítják a hangulatot.
- Küzdenek a bélfertőzések ellen.
- Serkentik az immunrendszer működését.
Érdemes kipróbálni, főleg ha már meglévő bélproblémái vannak.
#3: Elektrolitok
Akár sportoló, akár csak sokat izzad, érdemes megfontolni az elektrolitok hozzáadását a rutinjához.
Amikor izzad, elveszíti a nátriumot, káliumot, magnéziumot, kalciumot és kloridot, amelyek nélkülözhetetlenek a folyadékegyensúly, az izomösszehúzódás és az agyműködés szabályozásához élete minden ébrenléti pillanatában.
Jó ötlet visszatenni őket. Szerencsére egy jól összeállított elektrolit-kiegészítő megkönnyíti.
Még ha nem is vagy túl aktív, az elektrolitok hasznosak lehetnek a ketogén diétához való alkalmazkodás során. Valójában a keto influenza sok esetben valószínűleg elektrolithiányról szól!
Az elvihető: Ne várjon sokat az aktív széntől
Így. Érdemes aktív szenet venni?
Kipróbálhatod, de ne várj sokat. Nincs jó tudomány erről a kiegészítésről.
A szén segíthet súlyos mérgezés esetén, de ezen túlmenően: a zsűri kiesett.
Ehelyett összpontosítson az étrendre, a testmozgásra és az alvásra. Ha pedig étrend-kiegészítőket szeretne szedni, keressen krillolajat, probiotikumokat vagy elektrolitokat, mielőtt szenet keresne.