Keto fimen sòs babekyou resèt

Konbyen fwa ou pran sòs barbecue jis pou w gade enfòmasyon sou nitrisyon yo epi mete boutèy la sou planche a nan kè sote?

Pifò moun ki fè rejim keto konnen ki jan li difisil pou jwenn kondiman ki ba-karb oswa ki zanmitay keto pou abiye plat ou pi renmen. Apre yo tout, tankou pifò moun ki pa gen anpil keto ki an mwayèn 30 gram glusid nèt pou chak jou oswa mwens, ki moun ki vle gaspiye glusid sa yo lè yo vide yon tranpe?

Respire fasil, paske volonte ou yo pral rive vre. Sa a resèt sòs babekyou keto pran jis senk minit nan tan preparasyon ak 30 minit nan tan kwit manje. Anplis de sa, li gen de gram fib dyetetik, diminye kantite idrat kabòn nèt la a 4.9 gram pou chak pòsyon.

Ki jan ou fè yon sòs barbecue ki ba glusid ak sik?

Yon mak sòs babekyou ki te achte nan magazen ka gen 18 gram idrat kabòn total pou chak pòsyon, epi gwosè pòsyon an se jis de gwo kiyè ( 1 ). Pi mal ankò, li gen 16 gram sik ajoute, zewo grès, ak zewo pwoteyin. Menm pi fò nan resèt sòs barbecue ou jwenn sou entènèt chaje ak sik, epi yo ajoute melas oswa siwo myèl nan resèt yo.

Yo te achte sòs barbecue nan magazen an souvan fèt ak yon konbinezon de siwo mayi, lanmidon mayi, melas, ak ji fwi, pa youn nan yo ki ap fè ren ou nenpòt favè, oswa eseye ou antre nan li.

Engredyan pou fè yon sòs babekyou keto

Lè w fè sòs barbecue endijèn, ou ta dwe evite nenpòt engredyan atifisyèl vle. Anplis de sa, ou ka modifye engredyan yo pou sòs ou a pikant oswa asid jan ou vle. Gen kèk nan engredyan prensipal yo nan sòs sa a enkli:

  • Sòs tomat, pa keratin tomat.
  • Apple vinèg sidr.
  • Sòs cho.
  • Worcestershire sòs.
  • Moutad mawon
  • stvya.
  • Epis santi bon, ki gen ladan poud zonyon, poud lay, poud tchili, ak poud kayèn.
  • Lafimen likid.

Poukisa stevia se pafè ranplasan sik ki ba?

Pa gen sik nan resèt sa a. Sa a se paske sik, menm sik natirèl tankou melas, siwo erab, sik mawon, oswa siwo myèl, anpil ogmante kantite idrat kabòn.

Resèt sa a sèvi ak stevia, yon lòt edulkoran ketogenic tankou Swerve oswa erythritol.

Stevia se 100 a 300 fwa pi dous pase sik regilye, ki vle di ou sèlman bezwen yon ti kantite sikre li. Malgre ke yon resèt tradisyonèl sòs barbecue mande pou 1 a 2 tas sik mawon, ou pral sèlman bezwen yon gwo kiyè stevia nan resèt sa a.

Varyasyon sou sòs babekyou keto sa a

Sòs sa a ka fasilman Customized selon preferans ou san yo pa ogmante kontni an idrat kabòn. Eseye varyasyon sa yo pou mete pwòp vire ou sou resèt sa a:

  • Fè li pikant: Ou renmen bagay pikant? Ajoute yon lòt touche sòs cho, kimen, ak pwav kayèn.
  • Fè li tounen: Èske ou vle sòs barbecue ou a vin yon ti kras plis asid? Ajoute yon zongle siplemantè vinèg.
  • Fè li san sik: Pou fè yon sòs BBQ san sik, retire edulkoran stevia a. Sa a pral bay sòs la babekyou yon gou diferan fume olye pou yo sòs ​​babekyou siwo myèl dous ou yo te itilize.

Sekrè a, engredyan ki an sante pou yon sòs babekyou ki ba Karb: vinèg pòm sidr

Yon engredyan ke ou pa wè twò souvan nan resèt se vinèg pòm sidr (ACV). Pandan ke li pa souvan itilize, li ta dwe opoze a, kòm li se yon pisans nitrisyonèl. Yo montre engredyan sa a:

# 1: ede ou pèdi pwa

Lè w pran sèten kalite vinèg chak jou, tankou vinèg pòm, ka ede w pèdi pwa. Dapre yon etid, gason obèz ki te pran de gwo kiyè vinèg pou chak jou pou yon peryòd 12 semèn te wè yon diminisyon nan pwa kò, BMI, zòn grès visceral, sikonferans ren, ak nivo trigliserid serik, konpare ak gwoup plasebo a ( 2 ).

# 2: Ede kenbe kè ou an sante

Yo montre ACV diminye kolestewòl LDL (lipoprotein ki ba dansite) "move" pandan y ap ogmante kolestewòl HDL "bon" nan rat ( 3 ). Rezilta yo sijere ke konsomasyon chak jou nan ACV ka ede pwoteje sante nan kadyovaskilè nan moun ki gen pwoblèm metabolik.

# 3: Ede amelyore sante po

Èske w te konnen ACV gen eleman enpòtan tankou asid acetic, asid laktik ak asid asid? Tout asid diferan sa yo te montre yo anpeche kwasans sèten bakteri yo konnen ki lakòz akne epi ede ankouraje yon mikrobyom po ki an sante ( 4 ).

Jwi sòs babekyou keto ak tout asyèt ou pi renmen yo

Ete mande pou griye, kidonk limen babekyou a oswa pran po a nan etajè a, paske li lè yo kòmanse kwit manje. Sòs ketogenic sa a pèmèt ou jwi pi bon asyèt babekyou ou san idrat kabòn ak sik.

Si w ap planifye yon meni babekyou konplè, tcheke sa yo ekipman pou sijesyon. Ou ka jwi tou "chou pòmdetè krazeNan krèm epina ba nan idrat kabòn, nan la jalapeno oswa kèk Seleriak fri. Byento ou pral gen yon repa ki ba carb apwopriye pou tout fanmi ou.

Keto fimen sòs babekyou

Pifò sòs barbecue gen sik ak idrat kabòn (jiska 16g pou yon sèl pòsyon). Sòs babekyou keto sa a pèmèt ou jwi sòs babekyou lafimen san yo pa frape ou soti nan ketosis.

  • Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
  • Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
  • Total tan: KOUNYENMENMÈS.
  • Rendimiento: 340 g / 12 oz.
  • Kategori: Kòmanse
  • Kwizin: Ameriken.

Engredyan

  • 225 g / 8 oz sòs tomat.
  • 2 gwo kiyè vinèg pòm sidr.
  • 1 gwo kiyè sòs cho.
  • 1 gwo kiyè sòs Worcestershire.
  • 2 ti kiyè lafimen likid.
  • 2 ti kiyè moutad mawon.
  • 1 gwo kiyè stevia oswa yon lòt edulkoran keto ou chwazi.
  • 1 ti kiyè poud tchili.
  • 1/4 ti kiyè pwav kayèn.
  • 2 ti kiyè poud zonyon.
  • 1/2 ti kiyè poud lay.
  • 1/2 ti kiyè sèl.

Enstriksyon

  1. Nan yon ti marmite, ajoute tout engredyan yo.
  2. Pote sòs la nan yon bouyi sou chalè medyòm.
  3. Diminye chalè a ba epi mitone pou 30 minit.
  4. Kite refwadi yon ti kras anvan ou sèvi. Kenbe nan frijidè a.

Nitrisyon

  • Gwosè pòsyon: 30 g / 1 oz.
  • Kalori: 25.
  • Grès: 0,2 g.
  • Kaboyidrat: 7,1 g (4,9 g nèt).
  • Pwoteyin: 0,4 g.

Mo kle: sòs babekyou keto.

Posts ki gen rapò

Pwopriyetè pòtal sa a, esketoesto.com, patisipe nan Pwogram Afilye Amazon Inyon Ewopeyen an, epi antre nan acha afilye yo. Sa vle di, si ou deside achte nenpòt atik sou Amazon atravè lyen nou yo, sa pa koute ou anyen men Amazon ap ban nou yon komisyon ki pral ede nou finanse entènèt la. Tout lyen acha ki enkli nan sit entènèt sa a, ki itilize / achte / segman, yo destine pou sit entènèt Amazon.com la. Logo Amazon ak mak se pwopriyete Amazon ak asosye li yo.