Keto Instant Pot Spicy Buffalo Chicken Soup Recipe

Ou genlè abitye ak gou pikant sa a nan zèl poul Buffalo-style. Ak plis ak plis chèf ak blogger manje yo ap eseye jwenn gou espesyal "buffalo" sa a nan nouvo fason.

Soti nan zèl bufalo san zo rive nan chou boufalo e menm boufalo bwokoli. Gen anpil nouvo ak enteresan fason pou jwenn gou espesyal Buffalo sa a sou plak ou.

Sa a resèt soup poul ki ba keto Bufalo se yon fason pi kreyatif pou jwenn gou zèl poul Bufalo, men ak tout konvenyans ak fasilite yon resèt soup cho enstantane.

Soup keto sa a gen anpil grès ak chaje ak engredyan ki pral kite ou santi w enèji ak satisfè.

Top ak keto-konpatib ranch abiye, fwomaj ble kraze, seleri koupe, oswa sòs adisyonèl cho pou yon dine yon sèl nan yon kalite tout fanmi an ap renmen, menm si yo pa keto oswa ki ba-karb.

Soup poul Buffalo sa a se:

• Pikant.
• Bon gou
• Bon gou
• San Gluten.

Engredyan prensipal yo nan soup poul Buffalo sa a se:

• Polo.
• Lwil oliv.
• Kawòt.
• Seleri.

Engredyan Si ou vle:

• Fwomaj ble kraze.
• Seleri koupe pou topping.
• Sòs cho Frank la.

3 Benefis ki an sante nan soup poul Keto Buffalo

# 1: ankouraje dijesyon

Bouyon zo chaje ak asid amine prolin, arjinin, glisin, ak glutamin, yo tout bon pou kreye nouvo kolagen an nan kò ou.

Ou bezwen nouvo kolagen an pou sante po, jwenti, sante, epi wi, sante zantray.

Glutamin enpòtan espesyalman pou kenbe pawa entesten an nan bon fòm. Li pwoteje pawa entesten an epi li ka menm ede geri sendwòm entesten ki gen fuit, yon kondisyon kote pawa trip la vin anflame epi li kòmanse deteryore ( ¹ ).

Chou se yon lòt gwo manje pou sante zantray, fwa sa a pou wòl li jwe nan mikrobyom nan zantray.

Chèchè yo te konnen pou yon ti tan ke fib se gwo pou ou, men li pa te toujou totalman klè poukisa. Natirèlman, fib ogmante volim nan poupou epi li ede li pase nan sistèm dijestif la pi fasil, evite konstipasyon.

Men, poukisa moun ki manje pi gwo rejim fib gen tandans viv pi lontan ( ² )?

Li ka gen yon bagay fè ak erè zantray ou yo.

Ou pa dijere fib menm jan ou dijere lòt eleman nitritif. Olye de sa, fib kontoune pwosesis sa a epi ale dirèkteman nan zantray ou a, kote dè milya de bakteri manje sou li. Sa a se yon bon nouvèl pou bakteri entesten benefisye, ki ogmante lè gen kantite sante fib ( ³ ). Lè ou pa jwenn ase fib, bakteri benefik nan zantray ou mouri grangou, sa ki lakòz bakteri ki pa itil oswa "move".

Fib tou ede kò ou kreye plis asid gra chèn kout, ki gen anpil benefis sante, espesyalman lè li rive sante zantray ( ⁴ ).

# 2: redwi enflamasyon

Rejim keto a, an jeneral, se yon rejim anti-enflamatwa. Sa a gen rapò ak kenbe sik nan san ak nivo ensilin ba ak kreye ketonn, ki ede diminye estrès oksidatif ( ⁵ ).

Li posib tou paske w ap natirèlman koupe sou yon anpil nan manje enflamatwa lè w ap sou yon rejim keto, tankou sik ak grenn trete. Epi paske gen anpil manje anti-enflamatwa ou ka manje lè w bese nivo idrat kabòn ou yo.

Nan lòt mo, resèt ki pi ba carb ou fè, mwens chans pou ou fè eksperyans enflamasyon sistemik.

Antioksidan yo se yon bon zouti pou kontwole enflamasyon. Epi ou ka jwenn yon tòn antioksidan nan legim ki ba tankou seleri, chou, ak zonyon. ⁶ ) ( ⁷ ).

Lwil oliv se moun rich nan yon asid gra monoensature ki rele asid oleik, ki te montre tou diminye enflamasyon. ⁸ ).

# 3: Li rich nan eleman nitritif ki ka pwoteje kont maladi kè ak kansè

Ou bezwen antioksidan pou konbat radikal gratis ak estrès oksidatif.

Legim ki ba-karb tankou zonyon, kawòt, seleri, ak krisifè yo gen anpil antioksidan epi yo ofri yon kantite benefis pwoteksyon.

Zonyon yo chaje ak diferan kalite flavonoid (antioksidan) ki lye nan bese risk pou maladi tankou maladi kè ak kansè ( ⁹ ).

Nan yon etid, yon konsomasyon ki pi wo nan flavonoid sa yo te asosye ak yon risk pi ba nan konjesyon serebral nan gason. ¹⁰ ).

Kawòt yo rich nan antioksidan tankou beta-karotèn ak vitamin C, ki ede ranfòse sistèm iminitè w epi ki asosye ak yon pi ba ensidans maladi kadyovaskilè ak kansè. ¹¹ ) ( ¹² ).

Epi ankò, ak kontni segondè asid oleik li yo, lwil oliv se anti-enflamatwa ak chaje ak eleman nitritif ki ka ede konbat maladi. ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Keto pikant boufalo poul soup

Lè li rive fè soup, pa gen anyen ki pi pratik pase yon Instant Pot. Epi pou resèt keto sa a, se sèl zouti kwizin ou pral bezwen.

Si ou pa gen yon cuisinier a presyon, ou ka fè soup sa a tou nan yon cuisinier dousman oswa po regilye.

Pou fè li nan cuisinier a dousman, ajoute tout engredyan ou yo ak mitone pou 6-8 èdtan.

Pou fè li nan Instant Pot la, swiv enstriksyon ki anba yo.

Anvan ou kòmanse, rasanble epi prepare engredyan ou yo pou tan pou kwit manje ak netwayaj menm pi vit.

Apre sa, wouze lwil oliv, lwil kokoye, oswa lòt grès keto nan fon Instant Pot ou a epi mete revèy la pou 5 minit.

Add zonyon yo, seleri, ak kawòt, epi kite yo sote jiskaske zonyon yo vire translusid, ki pral pran apeprè 2-3 minit.

Anile fonksyon sote a epi peze bouton manyèl la, ajoute 15 minit nan revèy la. Si w ap itilize poul jele, ajoute 25 minit.

Ajoute poul ou oswa tete poul graje, bouyon chou jele, bouyon zo, sèl lanmè, pwav, ak sòs buffalo. Byen vit retire epi fèmen kouvèti a, asire w ke tiyo vantilasyon an sele.

Yon fwa revèy la koupe, ak anpil atansyon soulaje presyon an pa chanje valv la nan vantilasyon. Yon fwa ou lage presyon an epi pa gen okenn plis vapè soti nan valv la, retire kouvèti a epi ajoute krèm lou oswa krèm kokoye.

Sèvi soup la ak fwomaj ble kraze ak seleri tranche pou yon ti kras crunch, si ou vle.

Keto Instant Pot Spicy Poul Buffalo Soup

Jwenn tout gou zèl poul Buffalo ak sa a soup poul enstantane keto ba karb. Chaje ak eleman nitritif ak gwo pou zantray ou.

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 4 - 5 tas.

Engredyan

• 3/4 tas sòs buffalo Frank la.
• 4-6 tete poul (sèvi ak poul jele oswa poul rotisserie si ou vle).
• 1 gwo kiyè lwil oliv.
• 3/4 tas kawòt (gwo tranch).
• 2 tas seleri (koupe).
• 2 flè chou nan frizè.
• 1 ti zonyon (ti tranche).
• 3 tas bouyon poul.
• 1/2 tas krèm lou oswa krèm kokoye.
• 3/4 ti kiyè sèl lanmè.
• 1/4 ti kiyè pwav nwa.

Enstriksyon

1. Ajoute lwil oliv pou kouvri anba Instant Pot la.
2. Peze fonksyon SOUTE + 5 minit. Add zonyon an, seleri ak kawòt, sote pou 2-3 minit.
3. Chwazi anile epi peze MANYÈL +15 minit (+25 si w ap itilize poul nan frizè).
4. Ajoute tete poul jele ak bouyon chou, bouyon poul, sèl, pwav, ak sòs buffalo. Fèmen kouvèti a epi sele valv la.
5. Lè revèy la ale, ak anpil atansyon lage presyon an epi retire bouchon an. Add krèm nan lou oswa krèm kokoye.
6. Sèvi epi kouvri ak fwomaj ble ki kraze ak seleri opsyonèlman koupe si ou vle.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 tas.
• Kalori: 255.
• Grès: 12 g.
• Kaboyidrat: 6 g (nèt).
• Fib: 2 g.
• Pwoteyin: 27 g.

Mo kle: resèt soup poul keto buffalo.