BBQ Mini resèt pen vyann

Bliye pen ak sòs tomat. Mini pen vyann keto-style sa yo chaje ak gou epi elimine engredyan trete.

Si w ap anvi vyann men ou pa vle fè yon gwo Splash nan kwizin nan, pen vyann se toujou repons lan. Li ekstrèmman fasil fè epi ou pa ka dezòd li.

Sa yo ti pen vyann mini yo kokenn kòm yon plat prensipal, oswa yo ka pran kòm yon kolasyon kontwole nan ti pòsyon.

Pi bon pati a?

Resèt sa a gen yon tan kwit nan jis 30 minit, sa vle di ou ka manje dine sou tab la nan mwens pase inèdtan.

• Ponmkèt mini pen vyann sa yo se:
• Cho
• Bon gou
• Satisfè.
• Bon gou

Engredyan prensipal yo se:

• Filange.
• sòs barbecue.
• Ze.

Engredyan Si ou vle:

• Italyen séchage.
• Parmesan.
• Worcestershire sòs.

Benefis sante nan resèt mini pen vyann sa a

Li rich nan pwoteyin

Mini BBQ Meatloaves sa yo se repa pafè lè w ap kout sou tan men ou anvi kèk pwoteyin. De mini pen vyann gen 16 gram pwoteyin ak sèlman de glusid nèt, ki se yon rapò ekselan nan makronutriman pou rejim keto ou.

Konsome ase pwoteyin esansyèl pou kontwòl pwa. Non sèlman li ogmante sasyete, men li amelyore tou boule kalori akòz "efè tèmik" li yo, sa vle di li pran plis enèji pou kraze li pase lòt makronutriman tankou idrat kabòn ak grès ( ¹ ).

Ankouraje sante iminitè

Yon lòt benefis nan pwoteyin se enpak pozitif li sou sante sistèm iminitè w la ( ² ).

Rechèch montre ke jwenn ase pwoteyin ka gen yon enpak siyifikatif sou devlopman nan maladi iminitè ak enflamasyon ki gen rapò ( ³ ).

Men, pa sèlman pen vyann sa a sipòte iminite atravè pwoteyin li yo, yo te montre lay tou amelyore iminite epi li ka ede w goumen. frèt komen ak lòt enfeksyon ( ⁴ ).

Mini BBQ pen vyann

Pou yon resèt vyann bèf rapid ak pi fasil nan semèn nan, pa gade pi lwen. Sa a bon gou BBQ style mini pen vyann se ba karb ak bon gou.

Anvan ou kòmanse prepare engredyan ou yo, prechofe fou a a 190º C/375º F epi kouvri kat ti chodyè pen oswa yon bwat mòfin ak espre ki pa baton. Ou ka sèvi ak papye ponmkèt tou si ou prefere.

Apre sa, pwan engredyan ou yo ansanm ak yon ti bòl ak yon gwo bòl.

Nan ti bòl la, krake ze a epi ajoute pwav nwa a, sèl, paprika fimen, moutad sèk, sèl seleri, poud lay ak pèsi koupe. Melanje tout engredyan jiskaske yo byen konbine.

Ajoute vyann bèf tè a nan yon gwo bòl epi vide sa ki nan ti bòl la nan pi gwo bòl la. Sèvi ak men ou, masaj melanj ze a nan vyann lan jiskaske yo distribye respire.

Divize melanj lan nan chodyè pen yo oswa fèblan mòfin epi gaye tèt la nan chak ak sòs babekyou avèk èd nan yon bwòs pou kwit manje oswa yon kiyè.

Mete nan fou a epi kwit pou 25 a 30 minit, jiskaske pen vyann lan fèm ak kwit.

Finalman, retire nan fou a epi dekore ak pèsi fre.

Nòt:

Si ou vle melanje li ak remèd fèy, ou ka ajoute séchage Italyen oswa nenpòt lòt epis santi bon ou renmen pou asyèt bon plat.

Ou kapab tou ajoute fwomaj nan resèt sa a lè w melanje yon ti kras parmesan oswa fwomaj cheddar nan vyann bèf tè a.

BBQ Mini pen vyann

Mini resèt pen vyann sa a se yon dine pafè swa nan semèn nan ak yon tan kwit manje jis 30 minit. Sekrè a nan rejim alimantè ketogenic la se ranplase sòs tomat ak sòs babekyou san sik.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 6 pòsyon.

Engredyan

• 500 g/1 liv mens vyann bèf oswa kodenn.
• 1 gwo ze
• ⅓ tas sòs barbecue san yo pa ajoute sik.
• ¾ ti kiyè sèl.
• ½ ti kiyè pwav.
• 1 ti kiyè lafimen likid.
• 1 ti kiyè paprika fimen.
• ½ ti kiyè moutad sèk.
• ½ ti kiyè sèl seleri.
• 1 ti kiyè poud lay.
• ¼ tas pèsi koupe.

Enstriksyon

1. Chofe fou a a 190º C/375º F epi kouvri kat ti chodyè pen oswa yon bwat mòfin ak espre ki pa baton. Kite sou kote.
2. Ajoute ze a ak tout kondiman nan yon gwo bòl. Bat byen pou konbine.
3. Ajoute vyann lan mens. Sèvi ak men ou, melanje vyann lan nan melanj ze a jiskaske distribye respire.
4. Divize melanj vyann lan ant chodyè pen oswa tas mòfin. Gaye tèt yo chak ak sòs barbecue. Mete yo sou yon fèy boulanjri epi kwit pou 25-30 minit jiskaske yo fèm ak kwit. Retire nan fou a epi gani ak pèsi fre si ou vle.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 2 mini pen vyann.
• Kalori: 122.
• Grès: 6 g.
• Kaboyidrat: 2 g (Filè: 2 g).
• Fib: 0 g.
• Pwoteyin: 16 g.

Mo kle: Mini pen vyann style barbecue.