Poukisa gen anpil konfizyon ki antoure sodyòm lè li rive sante ou?
Èske se paske yo te anseye nou ke manje ki gen twòp sèl pa an sante?
Oswa ke ou ta dwe evite depase sèl nan tout pri?
Si sèl pa tèlman an sante, èske ou reyèlman bezwen sodyòm nan rejim ou a?
Gen chans, si w ap li gid sa a, w ap tou espere rezoud konfizyon nan sodyòm.
Se konsa, se egzakteman poukisa nou te fè rechèch la.
Anvan ou bay moute sou bagay sale a, gen plis nan bò sodyòm nan istwa a pase ou ka konnen.
Table of Contents
Verite a sou sodyòm: èske li vrèman esansyèl?
Lè ou tande mo sodyòm nan relasyon ak manje, ou ka evoke asosyasyon negatif ak anpil grès, manje sale ak tansyon wo.
Pandan ke manje sale ak tansyon wo sètènman gen yon koneksyon, sa a pa ta dwe mesaj la pran lakay.
Sodyòm se yon mineral esansyèl ke kò nou bezwen fonksyone byen..
San li, kò ou pa ta kapab kontwole nè ou, misk, ak san presyon. Se paske ( 1 ):
- Sodyòm aji tankou yon kouran elektrik nan nè ak misk epi li di yo pou yo kontra ak kominike lè sa nesesè.
- Sodyòm tou mare nan dlo pou kenbe pòsyon likid san an entak. Sa a ede san yo pase fasil nan veso sangen yo san yo pa oblije vin pi gwo.
Se pa sèlman sa, kò ou ta gen yon tan pi difisil pou jwenn bon balans nan likid pou sistèm ou a fonksyone optimalman si li pa t 'gen ase sodyòm.
Lè w ap pale de sa, lè w pa konsome ase sèl, w ap mete kò w nan yon eta iponatremi, ki ka mennen nan ( 2 ):
- Kranp nan misk.
- Fatig.
- Maltèt
- Maladi.
- Move atitid.
- Ajitasyon.
Ak nan ka grav, nivo sodyòm ba ka mennen nan kriz oswa menm koma, ki ka fatal.
Se poutèt sa li tèlman enpòtan, kèlkeswa rejim ou sou, manje bon kantite nan sèl pou kò ou chak jou.
Poz: sa pa vle di ou gen yon pas gratis pou w defile tèt ou sou tout bagay sale.
Reyalite a se ke manje yon rejim alimantè ki rich nan manje sale ak trete, 3 tous tous 4 Rejim Ameriken Estanda (SAD) se jis kòm move kòm pa gen ase, jan ou pral wè anba a.
Men poukisa sèl fè yon move rap
Pifò nan nou konnen ke manje manje ki gen twòp sodyòm se pa yon bon mouvman pou sante nou, men li enpòtan pou konprann poukisa se sa.
Avèk ogmantasyon nan manje trete ak pratik, Frankenfoods te vin pi wo pase konsomasyon mwayèn sèl.
Men move nouvèl la: Etid yo montre ke li sèlman pran yon siplemantè 5g sèl pa jou (oswa ekivalan a apeprè 1 ti kiyè) pou ogmante risk ou genyen maladi kadyovaskilè pa 17% ak risk ou genyen pou ou genyen yon konjesyon serebral pa 23%. 5 ).
Epi sa se jis kòmansman an.
Twòp sodyòm ka kontribye tou nan ( 6 ):
- Yon diminisyon enpòtan nan kalsyòm. Avèk tansyon wo vin pi plis eskresyon nan mineral esansyèl tankou kalsyòm ak sodyòm.
Lè sa rive li pral fini ogmante risk ou genyen nan pipi ak pyè nan ren.
Pandan kò ou ap eseye jwenn kalsyòm pou satisfè bezwen li yo, li pral fè sa nan vòlè zo ou nan mineral enpòtan sa a, ki mennen ale nan pi wo pousantaj osteyopowoz la.
- Ogmantasyon risk pou kansè nan vant. Yon gwo konsomasyon sèl ka tou deranje balans natirèl bakteri nan zantray ou, sa ki lakòz enflamasyon ak domaj nan manbràn enpòtan ki pwoteje vant ou.
Etid yo montre tou ke rejim ki gen anpil sèl mennen nan yon risk ogmante nan kansè nan gastric kòm yon rezilta.
Depi efè segondè negatif sa yo rive lè ou manje twòp sèl, Anpil moun, espesyalman inisyasyon rejim, yo pè sodyòm.
Pa gen okenn diskisyon isit la: si ou manje yon rejim ki gen anpil sèl, ou pral ogmante risk ou genyen nan kondisyon sa yo terib.
Pwa Sa pa vle di ou ta dwe konplètman koupe sèl nan rejim ou an..
Fè sa gen anpil konsekans negatif (gade pwen iponatremi an nan premye seksyon an si ou bezwen yon rafrechi).
Men, si w ap swiv yon rejim ketogenic, ou ka san konnen mete tèt ou nan eta sa a.
Verite a sou sodyòm ak rejim alimantè ketogenic la
jan ou te wè nan gid sa a grip ketoDezekilib elektwolit se yon pwoblèm komen anpil moun ki pa gen anpil keto fè fas pandan y ap fè tranzisyon soti nan yon rejim ki gen anpil glusid, ki depann de glikoz pou ale nan yon rejim ki gen anpil grès ak keton.
Sa rive pou plizyè rezon.
Premyèman, w ap koupe tout manje tenten trete ou te konn manje.
Anpil nan sa yo gen twòp sèl pou moun an mwayèn, ki vle di ke lè ou elimine yo, kò ou fè eksperyans yon gwo gout nan nivo sodyòm ou.
Kò ou tou purge mineral enpòtan sa a pa bese nivo ensilin, ki rive natirèlman chak fwa ou diminye konsomasyon idrat kabòn ou.
Ak mwens ensilin sikile nan kò ou, ou ren kòmanse lage depase nan dlo, olye pou yo kenbe li. Lè yo fè manevwe sa a, sodyòm ak lòt mineral enpòtan ak elektwolit yo retire ak li.
Dezekilib sa a ka jete tout sistèm ou an, ki mennen nan pwoblèm tankou:
- La keto grip.
- Fatig.
- Maltèt
- Imè
- Toudisman
- Tansyon ba.
Poutèt sa, moun ki pa gen anpil keto bezwen peye atansyon sou konsomasyon sodyòm yo, epi sitou fè premye tranzisyon keto a.
Ann pale sou fason pou w fè sa nan bon fason.
Konsomasyon sodyòm nan yon rejim ketogenic
Si w kòmanse remake nenpòt nan siy oswa sentòm nivo sodyòm ki ba, nou ankouraje w ogmante konsomasyon sèl ou.
Koulye a, mwen pa sijere ke ou chaje sou manje sale, men pito kòmanse remake konbyen sodyòm w ap resevwa kounye a (pa swiv konsomasyon manje ou) epi konplete jan sa nesesè.
Eseye mare nan yon lòt 1-2 ti kiyè sèl pandan tout jounen an. Apre sa, nou pral pale sou opsyon ki pi bon pou sèl nan yon rejim ketogenic.
Anpil débutan eseye ajoute sèl nan dlo yo an premye. Sepandan, sa ka mennen nan konsekans devastatè si ou konsome twòp epi bwè li sou yon lestomak vid.
Pandan ke li pral bay kolon ou yon lave dlo sale netwayaj, li pral tout pase dwat nan ou, plis diminye elektwolit ou yo ak ogmante nivo ou nan dezidratasyon.
Se konsa, sa a mennen nou nan yon kesyon enpòtan: Konbyen sèl ou ta dwe jwenn chak jou, espesyalman sou keto?
Apeprè 3.000-5.000mg Sa a se anjeneral yon bon kantite vize pou, tou depann de ki jan aktif ou ye.
Si w ap swe trè lou pandan antrennman ou, 3.000 mg ka twò ba, pandan y ap yon travayè biwo sedantèr ta ka dwat sou mak sa a.
Kòmanse fè eksperyans ak swiv konsomasyon ou ak santiman fizik yo pou dekouvri kantite pafè pou alimante bezwen kò ou.
Ou ka vle tou eseye sipleman sodyòm ak yon bon gou bouyon zo endijèn.
Lòt opsyon yo enkli:.
- Legim lanmè tankou alg, nori, ak dulse.
- Legim tankou konkonb ak seleri.
- Nwa ak grenn sale.
- Yon baz ketonn ekzojèn.
Li enpòtan tou ki kalite sèl ou ap kite nan kò ou.
Chwazi sèl sèl la pou plis benefis sante
Sou sifas la, tout sèl pwobableman sanble menm bagay la: anjeneral li blan ak kristalize tankou sik.
Sepandan, lè ou ale nan makèt la pou ranmase mineral sa a sou-estime, prepare w pou w fè fas ak yon tòn chwa.
Kiyès ou ta dwe chwazi?
Èske gen sèl espesyalman pi bon pou keto?
Pandan ke sèl tab la ka fè travay la, gen twa opsyon ki pi an sante ki delivre mineral ki pi enpòtan pase jis sodyòm.
Men twa pi gwo nou yo:
#1: Sèl Lanmè
Sèl lanmè se jis sa: dlo lanmè evapore. Kòm dlo lanmè a kite, sèl vin sèl bagay ki rete.
Teksti-ki gen bon konprann, kristal sèl lanmè yo ka yon ti kras pi gwo pase sèl tab yodized, epi yo anjeneral gen yon pete pi gwo nan gou tou.
Pandan ke ou ka moulen sèl lanmè e menm jwenn flak sèl lanmè, ou toujou pa pral oblije itilize otan pou jwenn gou a vle paske li tèlman sale.
Epi, tou depann de kote sèl lanmè ou rekòlte, ou ka jwenn tou mineral sa yo ( 7 ):
- Potasyòm (espesyalman nan sèl lanmè Celtic).
- Manyezyòm.
- Souf.
- Match.
- Bor.
- Zenk.
- Manganèz.
- Fè.
- Kuiv.
Sèl dezavantaj nan opsyon sa a se lefèt ke oseyan nou yo ap vin pi plis polye pa jou a, ki malerezman ka absòbe nan sèl la.
Si sa a se yon enkyetid pou ou, konsidere itilize pwochen opsyon sa a pito.
- BIO SEL LÈ: Kòm li se yon engredyan 100% òganik epi li pa te manipile, sèl lanmè amann nou an ap kenbe tout pwopriyete nitrisyonèl li yo entak. Li se yon altènatif pafè a ...
- ANRICHI MANJE OU: Sèvi ak li kòm yon kondiman pou abiye tout kalite bouyon, legim griye, vyann ak salad, pami lòt moun. Ou ka sèvi ak li tou pou amelyore gou pire,...
- BENEFIS MILTIPL: Sèl lanmè gen anpil efè pozitif pou kò ou. Li pral ba ou yon gwo kantite mayezyòm ak kalsyòm, ede ou amelyore sante dijestif ou ak ranfòse ...
- ENGREDIYAN NATIRÈL: Fè soti nan sèl lanmè koryas, li se yon pwodwi apwopriye pou rejim vejetalyen ak vejetaryen. Anplis de sa, li pa gen ze, laktoz, aditif, pwosesis atifisyèl oswa sik ...
- SOU NOU: Ecocesta te fèt ak yon misyon klè: bay vizibilite nan manje ki baze sou plant. Nou se yon konpayi BCorp sètifye e nou respekte estanda enpak ki pi wo yo...
- To VAT: 10%
- Fonksyonèl konsepsyon
- Segondè bon jan kalite
- Mak: ANTYEN ANNE
#2: Himalayan woz sèl
Sa a se pi renmen pèsonèl mwen ak pou bon rezon.
Non sèlman li chaje ak bon gou, pi sale, men li tou vini chaje ak mineral tankou ( 8 ):
- Kalsyòm.
- Manyezyòm.
- Potasyòm.
Li se mineral sa yo ki vrèman bay Himalayan sèl koulè li yo karakteristik limyè woz.
Epitou, piske sèl sa a se nan Himalaya, anjeneral tou pre Pakistan, se pa polyan anviwònman yo jwenn nan oseyan nou yo tankou sèl lanmè.
Ou pral remake tou ke kalite sèl sa a anjeneral vann nan moulen oswa an esansyèl nan makèt la. Pwosesis minim sa a kenbe sèl la fèmen nan fòm orijinal li kristalize.
Moulen oswa itilize gwo moso sa yo epi yo pral ofri yon gou bon plat pafè pou gou vyann, legim griye, ze, ak plis ankò.
Anplis sèl lanmè ak sèl woz Himalayan, ou pral vle enkòpore, men pa konte sèlman sou, sèl final nou an lè ketosis se objektif ou.
- PI, NATIRÈL AK PA rafine. Grenn yo nan Sèl THICK Himalayan woz nou an gen 2-5mm epè, pafè pou sezon manje griye oswa ranpli moulen ou.
- Himalayan sèl se moun rich nan mineral ki te rete san okenn chanjman nan depo sèl la pou dè milyon de ane. Li pa te ekspoze a toksik lè ak polisyon dlo ak Se poutèt sa ...
- PUR, NATIRÈL AK ENFINI. Himalayan Sèl woz se youn nan sèl yo pi ki gen alantou 84 mineral natirèl.
- GWO PWOPRIYETE AK BENEFIS pou sante ou osi byen ke amelyorasyon nan nivo sik nan san, sipò nan fonksyon vaskilè ak respiratwa oswa rediksyon nan siy yo nan aje.
- 100% pwodwi natirèl. Pa jenetikman modifye epi yo pa iradyasyon.
#3: Sèl Lite
Lite sèl se yon melanj de 50% sodyòm (oswa sèl tab) ak 50% potasyòm (ki soti nan klori potasyòm).
Pandan ke lite sèl yo jeneralman rekòmande pou moun ki bezwen gade nivo sodyòm yo (sa vle di moun ki gen tansyon wo), li se yon zam sekrè pou moun ki sou keto ajoute sodyòm ak potasyòm, de elektwolit vital ak mineral ou bezwen. , nan yon sèl fwa. .
Akote de konsome bon jan kantite manje potasyòm, se pwochen pi bon bagay lè ou nan yon zongle.
Jis gade deyò pou ranplasan san sèl; Malgre ke yo vann ansanm ak lite sèl, sa yo gen zewo sodyòm epi yo jeneralman tout potasyòm.
Nou te deja etabli ke ou pa ka ale san sodyòm, kidonk pa fè erè sa a.
- SÈL 0% SODIUM. MARNYS Fitsalt gen klori potasyòm, yon ranplasan pou sèl komen, se sa ki, li se yon sèl san sodyòm, ki fasilite rediksyon nan konsomasyon sodyòm epi ede balanse...
- EDE KÈ W. Fòmilasyon MARNYS Fitsalt san sodyòm, se poutèt sa EFSA rekonèt ke "rediksyon konsomasyon sodyòm kontribye nan antretyen nòmal tansyon...
- ALTÈNATIVE POU SEL KOMUN. Klori potasyòm (engredyan prensipal ki gen 97% kontni), bay yon altènatif an sante nan konsomasyon sèl nan rejim alimantè a. L-lizin fasilite sibstitisyon an...
- Tansyon ak balans mineral. Ideyal pou moun ki konsène sou konsomasyon sèl nan rejim yo, moun ki vle ranplase sèl pou rejim espesyal ak, nan moun ki vle ...
- Amelyore gou a. Asid glutamik ogmante pèsepsyon gou akòz aktivasyon an nan reseptè espesifik nan bouch la. L-lizin ak asid glutamik, ansanm ak klori potasyòm...
- Sèl san sodyòm, yon bon opsyon pou ipèrtansif
- Li ta dwe remake ke sodyòm se pa sèlman kòz tansyon wo, men tou kontribye nan yon kantite maladi ak kondisyon tankou kansè nan gastric.
- Pou gen yon bon rejim alimantè, sèl sodyòm-gratis ka yon alye ekselan, paske li se ba nan kalori epi li rive nan enkyetid espesyal nan kenbe yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre.
Verite a sou sodyòm: pa pè li sou yon rejim ketogenic
Avèk yon pi bon konpreyansyon sou sodyòm, ou ta dwe kapab idantifye kantite kòrèk ou bezwen kenbe kò ou kontan.
Reyalize balans pafè a ede kò ou fonksyone pi byen san yo pa ogmante risk ou genyen pou kondisyon tankou maladi kadyovaskilè ak tansyon wo.
Pou konnen ki kantite sodyòm w ap resevwa kounye a, kòmanse swiv manje ou pou omwen 4-6 semèn anvan ou fè nenpòt ajisteman.
Yon baz ketonn ekzojèn ka ede w evite kochma ki se keto grip epi fè l tounen yon moso gato Mòde Manba Chokola Sale pou rive nan nivo sodyòm ou pou jounen an. Kalsyòm se yon lòt mineral enpòtan ou pral bezwen jwenn ase nan yon rejim ketogenic. Pou aprann plis sou poukisa li tèlman esansyèl, tcheke gid sa a.