Reponn: Chou se konpatib keto, menm ak gwo pòsyon, e li se yon manje trè popilè nan rejim alimantè keto.
Blogueurs Keto renmen ekri sou chou paske li se yon bon ranplasman pou lòt manje ki gen anpil glusid tankou diri, pòmdetè yo ak pasta. Sant pou Kontwòl Maladi yo klase chou kòm yon legim ki pisan kont maladi kwonik.
Chou gen 3 g idrat kabòn nèt pou chak pòsyon 1 tas e li gen anpil fib, vitamin C ak kolin. Kolin se yon eleman nitritif esansyèl ke pifò moun manke nan rejim yo. Yon konsome bon jan kantite kolin diminye risk pou maladi fwa y demans. Kenbe nan tèt ou ke chou pral pèdi pi fò nan valè nitrisyonèl li si ou bouyi li. Olye de sa, ou ka vapè li oswa sote li.
Ranplase chou pou glusid nan resèt keto popilè tankou "Mac n fwomaj, Pitza oswa nan Chou kraze. Pou yon aperitif trè senp, eseye manje chou kri ak yon sòs ki konpatib ak rejim alimantè ou. Oswa, eseye youn nan de fason popilè yo kwit chou kòm yon gani. Premye resèt la rele "ruche" chou a. Nan li, flè yo anvan tout koreksyon yo mete nan yon processeur manje, griye sou yon rap fwomaj, oswa achte deja griye. Lè sa a, ou vapè "diri a", oswa fri oswa griye li. Dezyèm resèt la se vapè chou a fre oswa nan frizè nan yon ka tipik nan mikwo ond lan. Ki pi komen yo se ka chou kotee. Ou ka wè plis enfòmasyon anba a.
Ka vapè wouj pou Lekue Chou
Ka sa yo pral pèmèt ou fè chou nan mikwo ond lan fasil. Disponib nan 2 koulè, wouj ak vèt. Ou pral gen chou a pare nan kèk minit epi fè nan pwòp dlo li yo. San yo pa pèdi pwopriyete ak kenbe yon gou enkwayab.
- Gid konplè ou a ki gen plis pase 70 resèt
- Ka vapè gen ladan plato milti-fonksyon
- Gwosè ka vapè pou 1, 2 moun
- Liv la gen tab pou chak engredyan, kantite, pouvwa mikwo ond, tan ... + yon resèt bon gou
- Liv la tou gen 10 resèt entegre ak ka a vapè ak plan meni chak semèn andedan anbalaj la pou bay lide sou ki resèt yo konbine.
Lekue Chou flè Green ka vapè
- Kwit manje nan papillote se youn nan fason ki pi an sante pou kwit manje. Manje a pi bon epi li pi nourisan nan ka vapè a, gou yo bloke epi imidite a kenbe, gras a ...
- Kwit nan mikwo ond lan oswa nan fou a se pi nourisan pase nan kwit manje tradisyonèl, fri ak bouyi.
- Plato a pèmèt grès ak likid yo vide pandan dekonjle oswa pwosesis pou kwit manje; remèd fèy oswa kondiman, diven oswa lòt engredyan yo ka mete anba plato a ...
- Opsyon vèt Mikwo ond yo efikas nan enèji; Kwit mikwo ond ak rechofaj ka ekonomize 80% enèji fou ou itilize
- Asire w manch yo rete fre epi, anplis, li peze ti kras
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 tas koupe (1/2 "moso)
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 3,2 g |
| Grès | 0,3 g |
| Pwoteyin | 2,1 g |
| Total idrat kabòn | 5,3 g |
| fib | 2,1 g |
| Kalori | 27 |
Fuant: USDA
