Recept za smoothie s cimetom u prahu od MCT ulja

Ako ste navikli na standardni zeleni smoothie ili smoothie od bobica ujutro ili nakon treninga, znate da vam recepti za smoothie mogu brzo dosaditi.

Isto vam se neće dogoditi s ovim slatkim i začinjenim smoothijem od cimeta.

S bademovim mlijekom, stevijom zaslađenim proteinom sirutke vanilije, MCT uljem u prahu i velikom porcijom cimeta koji uravnotežuje šećer u krvi, ovaj shake je slatka poslastica bez šećera.

Većina smoothieja zahtijeva voće s visokim udjelom šećera kao što su smrznute banane i kriške jabuke kako bi dodali slatki okus i teksturu. Ne samo da ti okusi mogu biti dosadni, već će vas ti super slatki plodovi definitivno izvući iz ketoze.

Umjesto toga, ovaj shake s cimetom pomoći će vam u održavanju uravnotežene razine šećera u krvi s puno dobrih masti i proteina u prahu.

Osim toga, bez rezanja voća i povrća, potrebno je vrlo malo vremena za pripremu i gotovo nikakvo čišćenje. Sve što možete tražiti u zdravom doručku.

Dakle, zamijenite smoothie od banane za ovaj smoothie s cimetom kako biste se satima osjećali siti i držali šećer u krvi pod kontrolom.

Prirodna slatkoća mljevenog cimeta i proteina vanilije pruža onu slatkoću bez šećera koju poznajete i volite. A sa samo četiri sastojka, točno znate što dobivate.

Ovaj recept za smoothie je:

• Osvježavajući.
• Zadovoljavajući.
• Bez glutena
• Slatko.

Glavni sastojci ovog MCT Smoothieja s cimetom u prahu uključuju:

• MCT ulje u prahu.
• Vanilin protein sirutke u prahu.
• Potkoljenica.

Dodatni sastojci po želji:

• Maslac od kikirikija ili maslac od keto orašastih plodova.
• Bademovo mlijeko.
• Maslac od badema

3 Zdravstvene prednosti ovog smoothieja s cimetom

#1: bogat je snažnim antioksidansima

Cimet je začin koji se često uzima zdravo za gotovo. Znamo ga i volimo ga, ali kada su u pitanju njegove duboke zdravstvene prednosti, često se zanemaruje zbog drugih začina poput đumbira i kurkume.

Možda se pitate: što je dobro u vezi s cimetom? Cimet je snažan antioksidans.

Cimetaldehid, antioksidans koji se nalazi u izobilju u cimetu, djeluje protuupalno, štiti srce, antibakterijski i jača imunološki sustav ( ¹ ) ( ² ).

Malo cimeta također može pomoći u održavanju stabilnog šećera u krvi, kao i poboljšanju razine kolesterola ( ³ ).

# 2: promovirati rast mišića

Ako ste ikada pokušali izgraditi mišiće, znate da to može biti izazov. Usklađivanje vaših treninga s kardio treningom i treningom otpora, kao i pokušaj da shvatite što jesti, može biti prepreka rano.

Pa, postoji razlog zašto vidite bodybuildere kako piju proteinske napitke uz sprave za utege u teretani. Protein sirutke je izvrstan izvor aminokiselina razgranatog lanca (BCAA).

BCAA su proteinski gradivni blokovi koji pomažu u izgradnji i popravljanju mišića. A protein sirutke je bogat izvor leucina, BCAA za koji se pokazalo da izravno stimulira signal za poboljšanje rasta mišića ( ⁴ ).

# 3. Koristan je za mršavljenje

Potrošnja srednjelančani trigliceridi (MCT) Izravno je povezan sa smanjenjem struka i pomaganjem u općem gubitku masnog tkiva.

Jedan od načina na koji MCT kiseline podržavaju gubitak težine je poboljšanje sitosti.

U jednoj studiji, kada su muškarci s prekomjernom tjelesnom težinom uz doručak dobili MCT ili dugolančane masne kiseline, skupina MCT doživjela je značajno smanjenje gladi. Ovo smanjenje gladi je zauzvrat dovelo do smanjenja konzumacije hrane u sljedećim obrocima ( ⁵ ).

Ne samo da vas MCT održavaju zadovoljnim dulje vrijeme, već mogu povećati i vašu sposobnost sagorijevanja masti u usporedbi s dugolančanim masnim kiselinama. A ako to nije bilo dovoljno, MCT također mogu potaknuti veću potrošnju energije.

To znači da povećavate metabolizam dok istovremeno sagorijevate više masti ( ⁶ ).

Smoothie s cimetom u prahu od MCT ulja

Zaboravite na obrano mlijeko, javorov sirup, banane i sve ostale sastojke za smoothie bogate ugljikohidratima. Ovaj shake s cimetom prepun je proteina i masti kako biste bili siti i zadovoljni te održavali visoke ketone u krvi.

Sve što trebate je jedna žlica MCT ulja u prahu, jedna žlica proteina sirutke s okusom vanilije, jedna čajna žličica cimeta i jedna šalica bademovog mlijeka.

Dodajte malo leda, promiješajte i imate ukusnu jutarnju deliciju.

Smoothie s cimetom u prahu od MCT ulja

Uzmite malo bademovog mlijeka, žličicu cimeta, malo MCT ulja u prahu i proteina sirutke u prahu i dobit ćete ukusni shake s cimetom bez glutena i keto.

• Vrijeme pripreme: 1 minuta.
• Ukupno vrijeme: 1 minuta.
• Izvođenje: 1 porcija

Sastojci

• 1 šalica bademovog mlijeka.
• 1 žlica MCT ulja u prahu.
• 1 mjerica proteina sirutke u prahu s okusom vanilije.
• 2 kockica leda.
• ½ žličica cimeta.

instrukcije

1. Dodajte sve sastojke u blender na velikoj brzini i miksajte dok se dobro ne sjedine.
2. Poslužite hladno i uživajte!

ishrana

• Veličina porcije: 1 porcija
• kalorija: 223.
• Masti: 11,5 g.
• Ugljikohidrati: 4 g (0,3 g neto).
• vlakana: 3,7 g.
• Proteini: 25,1 g.

Ključne riječi: Recept za smoothie s cimetom u prahu od MCT ulja.