Slanina i šparoge kombiniraju se u savršenom skladu s ovim malim paketima čiste, keto radosti. Mogu se pripremiti unaprijed tijekom vikenda do pojesti brzi obrok (priprema keto obroka) tijekom tjedna. Samo ih držite u hladnjaku, a zatim ih ispecite svježe u pećnici u bilo kojem trenutku kako biste bili spremni za kratko vrijeme. Ovo svestrano jelo čini prekrasno predjelo, a može se kombinirati i s ukusnim tepsija za doručak ili čak poslužiti zajedno s palačinke.
Slanina može gotovo odmah sve pretvoriti iz dobrog u odlično i šparoge nisu iznimka. The šparoga izvrsna su opcija povrće s niskim udjelom ugljikohidrata uključiti u svoju ketogenu prehranu zbog velikih zdravstvenih prednosti.
Prednosti šparoga:
- Prepuna hranjivih tvari i vlakana.
- Glavni izvor antioksidansa.
- Prirodni diuretik.
#1: Vitamini, minerali i vlakna
Šparoga bogati su vitaminima A, C, E i K te elementima u tragovima. Drugi razlog zašto su šparoge prekrasna biljna opcija za ketogenu dijetu je taj što imaju malo ugljikohidrata i dobar izvor vlakana. Ova vlakna mogu poboljšati probavu, kretati hranu kroz crijeva, poboljšati funkciju jetre i očistiti tijelo od toksina. To je ključno za smanjenje rizika od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i gastrointestinalnih bolesti.
#2: antioksidansi
Ovo povrće sadrži glutation koji djeluje kao važan antioksidans. To je spoj za detoksikaciju koji pomaže razbiti slobodne radikale i karcinogene koji mogu zaštititi od određenih oblika rak i bolesti srca. Osim toga, ovi antioksidansi mogu pomoći u usporavanju procesa starenja i također mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu.
#3: diuretik
Šparoge prirodno sadrže aminokiselinu asparagin koja povećava izlučivanje mokraće. Oslobađanje viška tekućine u tijelu posebno je korisno za osobe s visokim krvnim tlakom i zdravstvenim problemima povezanim sa srcem.
El tocino Keto omiljene šparoge bogate hranjivim tvarima spoj su stvoren u raju zbog koje ćete se vi i vaši gosti vratiti po još.
Recept za hrskave šparoge umotane u keto slaninu
Ukusno predjelo za bilo koje posebno okupljanje, ovi hrskavi paketi šparoga umotani u keto slaninu izvrsni su za lagane večere ili ručkove radnim danima.
- Vrijeme pripreme: 5 minuta
- Vrijeme za kuhanje: 20 minuta
- Ukupno vrijeme: 25 minuta
- Izvođenje: 12 pakiranja.
- Kategorija: Cijena.
- Kuhinja: Američki.
Sastojci
- 36 šparoga.
- 12 kriški slanine.
- 1 žlica maslinovog ulja.
- Sol i papar po ukusu.
instrukcije
- Zagrijte pećnicu na 220ºC / 425ºF i obložite lim za pečenje masnim papirom.
- Zamotajte 3 šparoge s jednom kriškom slanine u ravnomjeran spiralni sloj. Stavite na pripremljeni lim za pečenje. Ponovite s preostalim sastojcima.
- Prelijte maslinovim uljem i pospite solju i paprom po ukusu. Pecite 20-25 minuta dok ne dobijete željenu hrskavu slaninu.
ishrana
- kalorija: 46
- Masti: 4 g
- ugljikohidrati: 0 g
- proteina: 3 g
Ključne riječi: Recept za šparoge umotane u keto slaninu