Razmišljate li o osvježavajućoj Coca-Coli uz hamburger bez kruha? Nažalost, limenka Coca-Cole od 355 ml sadrži 39 g ugljikohidrata, a gotovo svi su kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze.
Visoko fruktozni kukuruzni sirup jedan je od najboljih sastojaka koje treba izbjegavati kada ste na keto dijeti. postojati mnogo razloga za to. Visoko fruktozni kukuruzni sirup je nezdrava opcija. Jedan od glavnih razloga je taj što može dramatično povećati razinu šećera u krvi i izvući vas iz ketoze.
Coca-Cola, kao gazirana pića s visokim udjelom ugljikohidrata, jedna je od prvih stvari koje morate izbaciti iz dnevnog unosa ako ste na keto dijeti. Svi ugljikohidrati u običnoj Coca-Coli su šećerTo nisu vlakna ili šećerni alkoholi, a praktički ne sadrži hranjive tvari koje bi nadoknadile visok sadržaj ugljikohidrata.
Ako apsolutno morate piti običnu Colu, pijte je u vrlo malim količinama. 175 ml je dovoljno da iscrpite cijeli dnevni unos ugljikohidrata.
Postoje i druge opcije koje možete poduzeti kako biste zadovoljili svoju želju za sodom. Najlakše je popiti dijetnu sodu koja koristi zaslađivač kompatibilan s ketoom. Dijetalna kola je vrlo popularan izbor, a većina ljudi nema problema povremeno ostati u ketozi s ovom sodom kao pićem. Možete piti i aromatiziranu gaziranu vodu koja ne sadrži zaslađivače.
Možete čak postati kreativni i napraviti vlastite gazirane napitke kod kuće Gazirana voda i keto-prijateljski sirupi. Evo profesionalnog recepta: Soda s eritritola, ekstrakt vanilije i prstohvat gusta krema Oni prave najbolju krem sodu koju ste ikada jeli.
