Odgovor: Mandarine nisu keto, jer su bogate ugljikohidratima.
Svaka porcija mandarina (1 srednja, 1½ do 2 inča u promjeru) sadrži 10.2 g neto ugljikohidrata. Nažalost, ovo je previsoko da bi bilo prikladno za keto dijetu.
Alternative
Nažalost, samo nekoliko voće imaju dovoljno nizak broj ugljikohidrata da se prilagode keto prehrani. Ako umirete za nekim voćem, bobičasto voće je obično vaš najbolji izbor. Evo nekoliko podržanih keto opcija:
Iako vam možda neće pasti na pamet kada pomislite na "voće" razmislite o avokadu, oni su najprikladnije voće za keto dijetu koje možete pronaći. Obiluju zdravim mastima i imaju nizak profil ugljikohidrata, što ih čini idealnim za ketogenu prehranu.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 1 srednja
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 10,2 g |
| Masti | 0,3 g |
| protein | 0,7 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 11,7 g |
| vlakno | 1,6 g |
| kalorija | 47 |
izvor: USDA
