Yog tias koj zoo li cov neeg feem coob, koj xav tau kev txhawb zog me ntsis kom sawv ntxov sawv ntxov. Qhov tsw ntawm kas fes brewed qee zaum yuav ua haujlwm, tab sis yog tias koj tsis yog tus neeg haus kas fes lossis tsuas yog xav tau kas fes tsis muaj caffeine, daim ntawv qhia no yog rau koj.
Tsis zoo li feem ntau tshwj xeeb hauv khw kas fes haus, cov tshuaj yej energizing no tsis muaj qab zib thiab nws yog tag nrho ntawm satisfying, noj qab nyob zoo rog.
Koj tau txais tag nrho cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm tshuaj ntsuab tshuaj yej ntawm koj xaiv, ntxiv rau qhov tawg ntawm lub zog los ntawm MCTs thiab cov butter nyom noj. Ntxiv rau, nws saj raws nraim li koj nyiam Starbucks keto latte.
Nws yuav saj zoo li kev kho mob, tab sis daim ntawv qhia keto tshuaj yej no yog ib txoj hauv kev zoo kom koj lub zog ruaj khov thiab xav tau ntawm qhov chaw. Yog li ntxiv rau koj txoj kev npaj noj keto, thiab lwm zaus thaum yav tav su so yob ib ncig, koj tuaj yeem nplawm ib khob ntawm energizing keto tshuaj yej.
Txhawm rau ua kom koj cov tshuaj yej tsis muaj mis nyuj, koj tuaj yeem tshem tawm cov butter lossis hloov nrog cov roj txiv maj phaub me ntsis.
Daim ntawv qhia keto tshuaj yej no yog:
- Ua kom muaj zog.
- Kev nplij siab.
- Txaus siab.
- Qab heev
Cov khoom xyaw tseem ceeb hauv cov dej haus ketogenic no yog:
- MCT vaj.
- Nyias pub butter.
- Tshuaj ntsuab tshuaj yej.
Xaiv cov khoom xyaw ntxiv.
- Collagen peptides.
- Txiv maj phaub mis.
- Cov nplaum nplaum.
3 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm energizing keto tshuaj yej
# 1: Instant Usable Zog
MCTs (medium chain triglycerides) yog absorbed los ntawm koj lub cev txawv los ntawm lwm yam fatty acids. Hloov chaw ntawm kev mus ncig los ntawm cov qog ntshav, raws li cov rog feem ntau ua tom qab nqus, MCTs tuaj yeem ncaj qha mus rau koj lub siab.
Hauv koj lub siab, MCTs tuaj yeem tawg thiab siv roj. Qhov no txhais tau tias lub zog ntawm MCTs yuav luag tam sim ntawd muaj rau koj ( 1 ) ( 2 ).
MCTs feem ntau hloov mus rau ketones hauv daim siab, uas tseem txhim kho koj lub xeev ketosis ( 3 ).
#2: Qhov zoo tshaj plaws ntawm CLA
Xaiv nyom-fed butter es tsis txhob butter Tus qauv yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab no energizing.
Grass-fed butter yog 500% siab dua li cov butter ib txwm nyob hauv ib qho chaw hu ua Conjugated Linoleic Acid (CLA) ( 4 ).
Kev tshawb fawb qhia tias CLA muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv suav nrog; txo cov rog hauv lub cev, tiv thaiv kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav, txhim kho pob txha loj thiab txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab kab mob hauv koj lub cev ( 5 ).
#3: txwv kev ntshaw
Txawm hais tias koj lub hom phiaj yog kom poob phaus lossis koj tsuas yog xav ncaws koj tus cwj pwm qab zib, kev ntshaw tuaj yeem yog qhov teeb meem loj.
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev haus MCT tuaj yeem txo cov piam thaj cravings thiab pab sib npaug cov ntshav qab zib ( 6 ).
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau faib ib pawg neeg ua peb pawg; ib pawg MCT qis, ib pawg MCT nruab nrab, thiab pawg MCT siab, nrog cov protein thiab carbohydrates nyob rau hauv tag nrho peb pawg.
Cov pab pawg uas tau txais MCT siab tshaj plaws tau txais lub zog qis tshaj tom qab kev kawm. Cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias kev nce MCTs es tsis txhob muaj lwm cov rog muab cov nyhuv satiating, ua rau cov zaub mov tsawg dua tom qab ( 7 ).
Energizing keto tshuaj yej
Yog tias koj yog ib tus neeg haus kas fes ntawm kev noj zaub mov tsawg, koj qhov kev mus rau Starbucks tuaj yeem ua rau dhuav me ntsis. Nws tuaj yeem nyuaj nrhiav cov dej qab zib uas tsis tshua muaj carb kas fes hauv ntau qhov chaw, yog li qee zaum koj yuav tsum xav me ntsis sab nraum lub thawv.
Tsuas muaj qee qhov txwv tsis pub haus kasfes kas fes uas koj tuaj yeem haus, thiab daim ntawv qhia tsis muaj kas fes no muaj ntau yam raws li nws qab.
Thaum koj muaj qhov yuav luag tsis muaj qhov kawg ntawm cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab xaiv los ntawm, koj tuaj yeem txhim kho nws nrog me ntsis caffeine los ntawm cov tshuaj yej ntsuab, chai tshuaj yej, lossis tshuaj yej dub.
Energizing keto tshuaj yej
Cov tshuaj yej keto no tau npaj txhij hauv feeb thiab yog lwm txoj hauv kev rau keto kas fes nrog MCT lossis txiv maj phaub roj thiab butter. Puas npaj txhij rau kev xaiv kas fes ketogenic?
- Lub sijhawm tag nrho: 5 minutos.
- Kev Ua Tau: 1 khob.
Cov khoom xyaw
- 225g / 8oz ntawm cov tshuaj ntsuab kub ntawm koj xaiv.
- 2 tablespoons nyom-fed butter los yog ghee.
- 1 tablespoon ntawm MCT roj.
Lus Qhia
- Cia lub hnab ntim tshuaj yej khov rau lub sijhawm qhia, tom qab ntawd ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tshuab ziab khaub ncaws thiab sib tov ntawm lub zog siab kom txog thaum frothy, txog 20-30 vib nas this; Koj kuj muaj kev xaiv los siv mis nyuj frother rau kev sib tov.
Khoom noj khoom haus
- Qhov loj me: 1 khob.
- Cov calories: 280.
- Cov rog: 31 g.
- Carbohydrates: 3g (1g net)
- Fiber ntau: 2 g.
- Cov protein ntau: 1 g.
Keywords: Keto tshuaj yej daim ntawv qhia.